Dengan musim panas yang sudah dekat, semakin banyak orang yang ingin menyesuaikan diri dan menjadi bugar dengan rutinitas latihan yang intensif. Tetapi jika Anda hanya berolahraga, Anda mungkin tidak melihat hasil yang Anda inginkan, dan ini bisa jadi karena kebiasaan makan Anda. Sudahkah Anda mempertimbangkan detoks diet untuk melihat apakah itu membuat perbedaan? Jika demikian, pastikan Anda tahu apakah Anda benar-benar membutuhkannya atau tidak, karena detoks diet tidak boleh dianggap enteng. Berikut adalah beberapa tips untuk menentukan kapan detoks benar-benar diperlukan.
Diet itu tidak menyenangkan
Kebanyakan orang membenci kata "diet" karena mereka pikir itu berarti mereka harus menyingkirkan semua yang mereka suka makan dan tetap berpegang pada roti gandum dan serat. Tidak begitu! Diet bisa menyenangkan dan lezat, tetapi Anda harus membuat tubuh dan pikiran Anda sehat. Karena semakin banyak orang yang ingin memulai diet yang lebih bergizi bersamaan dengan
Latihan rejimen, banyak yang menganggap rencana detoks sebagai titik awal untuk gaya hidup sehat.Diet detoks bukanlah rencana diet
Detoksifikasi tidak dimaksudkan sebagai rencana diet dan tidak boleh diperlakukan seperti itu. Ini adalah cara untuk mengatur ulang tubuh Anda, memungkinkannya untuk memulai kembali dengan cara yang lebih bersih, lebih tenang, dan lebih seimbang. Detoks adalah cara terbaik untuk memulai diet sehat (baik untuk musim panas atau lebih) dan menuju gaya hidup yang lebih seimbang dan meningkatkan kesejahteraan - untuk jangka panjang.
Waspadalah terhadap diet yang sedang tren
Banyak rencana detoks mode melibatkan diet cair selama tiga hari atau lebih, tetapi diet ini dapat membuat Anda tidak kenyang, lapar, dan mudah tersinggung. Detoksifikasi tidak boleh tentang kelaparan atau asupan kalori yang sangat rendah. Sebaliknya, rencana detoks yang berhasil harus mengatur ulang usus Anda dan memberi tubuh Anda makanan murni dan tidak tercemar sebagai bahan bakar. Fokus diet detoks harus pada makanan segar dan padat nutrisi yang sangat bergantung pada makanan nabati dan protein hewani terbatas.
Apakah Anda benar-benar membutuhkan diet detoks?
Menentukan apakah Anda perlu detoks adalah sederhana — tanyakan pada diri Anda sendiri hal-hal berikut:
- Apakah Anda sedang berdiet, tetapi berat badan tetap tidak mau mencair?
- Apakah Anda makan makanan olahan lebih dari dua kali setiap hari?
- Apakah Anda makan makanan cepat saji satu kali atau lebih setiap minggu?
- Apakah Anda dalam kebiasaan makan (makan hal yang sama setiap hari)?
- Apakah Anda pernah didiagnosis dengan salah satu dari berikut ini: hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes tipe II (mulai dewasa)?
- Apakah Anda menderita sembelit?
- Apakah Anda selalu lelah, tidak peduli berapa banyak tidur yang Anda dapatkan?
Jika Anda menjawab YA untuk dua atau lebih pertanyaan ini, maka Anda mungkin perlu mengubah strategi makan Anda, dimulai dengan rencana detoks sederhana!
Contoh diet detoks
Ada banyak diet detoks di pasaran — cukup cari di Internet dan Anda akan menemukan situs web, buku, dan pusat detoks. Tapi mana yang tepat untuk Anda? Yang menyediakan makanan dan minuman sehat sambil membersihkan sampah olahan dan mengajari Anda dasar-dasarnya makan sehat. Misalnya, pendekatan Pusat Kesehatan & Kebugaran Aktif untuk detoksifikasi melibatkan program tiga minggu.
Minggu 1: Minggu pertama dimulai dengan eliminasi - menjauh dari makanan olahan, mengurangi konsumsi kafein Anda dan membuat buku harian makanan dari asupan harian Anda.
Minggu 2: Minggu kedua akan membawa Anda ke fase detoks yang melibatkan dua kali makan "cair" sehari (baik buatan sendiri getar, jus atau sup) dan satu kali makan "padat" per hari, yang harus mencakup karbohidrat, protein, dan sehat lemak. Apakah makanan Anda padat atau cair, Anda harus menjaga agar bahan-bahannya tetap segar dan sehat — dan pertimbangkan bahwa makanan organik lebih baik untuk tubuh Anda.
Minggu 3: Minggu ketiga akan mengalihkan Anda kembali ke rutinitas makan normal, menggabungkan aspek minggu pertama dan kedua ke dalam rutinitas harian Anda dan juga akan membuat rencana menu/makan yang cocok untuk Anda secara khusus untuk waktu yang lama ketentuan. Minggu ini juga akan memungkinkan Anda untuk perlahan-lahan memasukkan beberapa makanan yang dihilangkan kembali ke dalam diet Anda.
 |
Tujuan dari diet detoks yang sehat adalah untuk mengajari Anda cara makan sehat sebagai bagian dari gaya hidup Anda, bukan untuk menghilangkan makanan sehat dan bergizi yang penting bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. kesehatan dan kebugaran. |
Lebih lanjut tentang diet fad
Apa yang berhasil dan apa yang tidak?
Dari sup kubis hingga jeruk bali, Atkins hingga Zone – ada begitu banyak diet di luar sana. Dr. David Bull dari NewYouTV memisahkan yang baik, yang buruk, yang tidak berguna dan yang berbahaya.
Lebih banyak tips tentang detoksifikasi
Mengungkapkan diet detoks
Bagaimana memilih detoks yang aman
Pose yoga dan tips diet detoks untuk musim semi
