Yoga sangat bagus untuk tubuh dan pikiran, tetapi jenis yoga apa yang tepat untuk Anda? Pelajari tentang gaya paling populer dan pilih yang paling cocok.
Yoga menawarkan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan Anda, tetapi dengan begitu banyak gaya yang berbeda untuk dipilih, mungkin sulit untuk mengetahui dengan tepat dari mana harus memulai. Cari tahu tentang berbagai sekolah untuk membuat pilihan yang tepat untuk Anda.
Ashtanga
Yoga Ashtanga menuntut fisik dan melibatkan 75 pose berbeda dalam satu sesi yang umumnya berlangsung sekitar 90 hingga 120 menit. Ke-75 pose tersebut dikategorikan ke dalam enam rangkaian atau urutan pose, dimulai dengan rangkaian “primer” dan berlanjut ke gerakan yang lebih sulit. Nafas bekerja selaras dengan postur dan tujuannya adalah untuk terus mengalir dari satu pose ke pose berikutnya untuk menjaga energi mengalir dan kehangatan dalam tubuh. Yoga Ashtanga sangat bagus untuk mengencangkan dan meningkatkan sirkulasi, dan akan dinikmati oleh mereka yang benar-benar ingin melatih tubuh mereka.
Bikram
Selamat datang di yoga betty yang berkeringat! Gaya ini difokuskan pada 26 postur kunci di ruangan yang sangat, sangat panas — biasanya sekitar 38 derajat C. Ide dasar di balik gaya ini adalah bahwa panas dan kelembapan membantu menghangatkan otot Anda dan membuang racun dari tubuh Anda, memberi Anda latihan yang lebih intens. Mereka yang lebih suka yoga tradisional dan santai cenderung menghindar dari Bikram, karena ini adalah rutinitas yang cukup lengkap. Biasanya melibatkan siswa menghadap cermin sementara instruktur berjalan dan menyesuaikan Anda jika perlu. Jika Anda berencana mencoba Bikram yoga untuk pertama kalinya, pastikan Anda minum banyak air setelah kelas dan jangan memaksakan diri terlalu keras seperti yang terkadang dirasakan oleh siswa pertama kali pusing.
Iyengar
Jika Anda membenci Bikram, kemungkinan besar Anda akan menyukai Iyengar. Ini adalah gaya yang jauh lebih santai, yang berfokus pada menenangkan pikiran dan meregangkan tubuh dengan lembut. Ada penekanan kuat pada memperbaiki postur Anda dan bekerja dengan kecepatan Anda sendiri. Alat peraga seperti tali pengikat, bantal dan guling digunakan agar siswa yang lebih tua atau yang mengalami ketegangan, cedera atau yang kurang fleksibel tetap dapat mengikuti kelas.
hatha
Hatha adalah gaya yoga yang lebih klasik, dengan fokus yang kuat pada latihan pernapasan dan berbagai postur. Ini sering kali merupakan sesi yang lambat dan lembut, jadi sangat bagus untuk pemula mutlak yang ingin mendapatkan gambaran luas tentang apa itu yoga.
Vinyasa/Alur
Seperti yang mungkin sudah Anda duga dari namanya, flow yoga adalah tentang menjaga aliran yang stabil di antara postur. Kelas umumnya dimulai dengan salam matahari, tetapi kelas lainnya akan berbeda setiap kali. Siswa yang menyukai gaya ini juga akan menyukai ashtanga.
Lebih banyak tips KEBUGARAN
Manfaat yoga
4 tren kebugaran baru yang keren: Cara baru untuk berolahraga
Olahraga untuk wanita lajang
