Facebook membuat Anda merasa ingin panik? Instagram membuat Anda panik? Anda pasti tidak sendirian menurut sebuah studi baru yang mengatakan bahwa berkat aliran informasi yang tidak pernah berakhir dari media sosial, Anda sekarang dapat mengalami kecemasan sosial bahkan tanpa melihat satu orang pun. Selamat datang di masa depan!
“Setiap kali saya masuk ke Facebook, saya mulai merasa cemas dan kesal,” kata Heather Stratton, 37, ibu dari lima anak. "Saya melihat semua orang seperti, 'Ini rumah saya yang sempurna. Inilah tubuh saya yang sempurna. Inilah keluarga saya yang sempurna.’ Dan saya mulai khawatir bahwa saya tidak melakukan cukup, meskipun saya tahu teman-teman saya tidak bermaksud seperti itu. Dan ada begitu banyak di luar sana, itu tak terhindarkan, ”tambah Stratton.
Poin terakhir itulah yang benar-benar menjadi perhatian para ilmuwan sekarang. “Bentuk posting tidak pernah berakhir, dan kurangnya organisasi atau arahan yang komprehensif untuk apa yang Anda lihat berarti
itu hanya secuil informasi, ”kata James Foley, seorang akademisi di The New School, dalam sebuah wawancara dengan Titik Harian. Apa yang seharusnya menjadi cara yang menyenangkan dan santai untuk mengejar ketinggalan dengan orang-orang terkasih kini telah menjadi tugas yang paling berat dan paling buruk benar-benar luar biasa.Lagi:Klausa media sosial adalah pernikahan baru yang harus
Informasi yang berlebihan bukanlah fenomena baru — berselancar di Internet telah lama dibandingkan dengan minum dari selang kebakaran. Tetapi para peneliti menunjukkan bahwa informasi dari media sosial bisa menjadi lebih kuat. Manusia diprioritaskan untuk ingin berinteraksi dengan manusia lain, sehingga otak kita lebih mementingkan informasi relasional. Namun berkat situs seperti Twitter dan Facebook, sekarang ada begitu banyak data relasional sehingga kami tidak dapat memproses semuanya — masalah yang membuat kami cemas, tertekan, dan stres.
Dan bukan hanya hal-hal yang tidak berbahaya yang menjadi masalah. Selain semua gambar keluarga yang sangat imut dan riasan yang sempurna, umpan berita kami juga mengirimkan berita buruk kepada kami, yang dapat membuat orang merasa seperti dunia akan masuk neraka dalam keranjang tangan.
"Saya tidak tahu - apakah ada lebih banyak penembakan massal sekarang daripada sebelumnya atau apakah kita hanya mendengar lebih banyak tentang mereka karena semua orang terus-menerus men-tweet tentang mereka?" tanya Makenzie Martinez, 34, ibu empat anak, yang mengatakan dia berhenti menggunakan media sosial sama sekali karena dia tidak tahan mendengar semua berita menyedihkan, terutama cerita tentang anak-anak yang dirugikan. “Saya sudah membacanya dan perasaan mengerikan itu akan berlangsung sepanjang hari. Aku tidak bisa mengguncangnya.”
Martinez bukan satu-satunya yang kesulitan melepaskannya. Satu studi tentang stres yang disebabkan oleh Facebook menemukan bahwa dua pertiga orang “mengalami kesulitan tidur karena kecemasan dan emosi negatif lainnya setelah mereka menggunakan situs tersebut.”
Tetapi bukan hanya melihat apa yang diposkan orang lain yang dapat menyebabkan serbuan emosi negatif. Ada juga tekanan ekstrem tentang apa yang Anda bagikan. “Tidak ada cara untuk melihatnya dan tidak merasa kehilangan sesuatu,” kata Lia Flynn, 24, seorang fotografer yang menggunakan media sosial untuk bisnisnya dan tumbuh sebagai bagian dari Facebook generasi. Perasaan ini begitu hadir di mana-mana bahkan memiliki akronimnya sendiri: FOMO, atau takut ketinggalan. “Jadi, Anda merasa harus mengikuti dan bertanya-tanya, 'Apakah saya cukup lucu? Apakah gambar saya cukup cantik?'” Flynn menambahkan.
Terus-menerus mengkhawatirkan tentang bagaimana Anda menampilkan diri Anda kepada orang lain dan bagaimana orang lain merespons (atau tidak) terhadap apa yang Anda posting bisa menyakitkan. Bukan hal yang aneh bagi orang untuk menghabiskan berjam-jam dan berpuluh-puluh foto untuk mendapatkan selfie yang “terus terang” atau untuk atur ulang seluruh meja restoran sementara makanan lezat menjadi dingin hanya untuk mendapatkan Instagram yang sempurna tembakan. Sementara beberapa dengan manis menyebutnya menjalani "kehidupan yang dikuratori," dengan cepat kehilangan bagian kehidupan yang sebenarnya, para peneliti memperingatkan.
Jadi, apa yang harus dilakukan seorang gadis? Keluar dari grid sepenuhnya adalah salah satu opsi — yang menurut Martinez tidak dia sesali sama sekali. "Saya jauh lebih bahagia dan saya telah menemukan bahwa orang-orang yang benar-benar ingin tetap berhubungan dengan saya akan tetap melakukannya," katanya.
Lagi:Bagaimana memiliki hubungan yang sehat dengan media sosial
Tetapi bagi kita yang menggunakan media sosial untuk bekerja, menjaga hubungan jarak jauh atau hanya menikmatinya kadang-kadang, kita harus menemukan jalan tengah yang damai. Untuk Stratton, itu berarti tidak perlu lagi menggulir feed-nya selama waktu senggang. Dia masih memiliki akun Facebook, tetapi dia hanya menggunakannya untuk tujuan tertentu, seperti mencari foto bayi baru teman atau mendapatkan undangan acara. Flynn mengatakan dia mungkin masih menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial, tetapi mencoba untuk menyadari perasaannya dan beristirahat ketika itu mulai mengganggunya. Dia juga membuat halaman dan akun bisnisnya sendiri, sehingga dia dapat fokus pada pekerjaan tanpa terganggu oleh hal lain.
Apa pun yang Anda lakukan, para peneliti setuju bahwa Anda perlu memiliki rencana untuk melindungi emosi Anda kesehatan karena semakin banyak orang yang diam-diam tersedot ke dalam pusaran kecemasan media sosial.
