Tumbuh di dunia tari dan arak-arakan yang kompetitif, saya benar-benar berjuang dengan bagian saya yang adil tubuh masalah gambar…
Apakah itu diet ketat, olahraga berlebihan, atau tidak pernah puas dengan betapa kurusnya, atau "tidak kurus", saya pikir demikian, satu hal yang pasti — saya tidak sehat, baik secara fisik maupun mental.
Artinya, sampai di suatu tempat di sepanjang jalan, saya menemukan yoga. Transformasi dalam pikiran dan tubuh saya tidak terjadi dalam semalam. Sebenarnya, butuh bertahun-tahun untuk sampai ke tempat saya hari ini, tetapi saya dapat mengatakan bahwa saya lebih bahagia dan lebih sehat daripada sebelumnya, dan saya menghubungkan banyak hal itu dengan apa yang telah saya pelajari di matras yoga saya. .
Anda tahu, ketika saya akhirnya membenamkan diri dalam dunia yoga, dan menemukan apa sebenarnya latihan kuno ini, fokus saya secara bertahap bergeser dari timbangan berat badan saya ke harga diri saya. Saya belajar bahwa nilai saya tidak ditentukan oleh berat badan saya, dan bahwa kebahagiaan dan
kepercayaan diri adalah pekerjaan orang dalam, yang tidak akan pernah ada dalam skala apa pun, tidak peduli seberapa kecilnya, akan membawa saya. Tapi, yang paling penting, saya belajar bagaimana mencintai diri sendiri dan menghormati tubuh saya, bukan karena kelihatannya, tetapi untuk semua yang bisa dilakukannya.Dan saya tahu saya bukan satu-satunya yang memiliki pencerahan ini. Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa memang ada korelasi antara yoga dan citra tubuh yang positif, terutama di kalangan wanita muda dan remaja. Yoga tidak hanya menghilangkan stres dan kecemasan, yang membantu menjaga keseimbangan hormon, tetapi juga telah dicatat untuk meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan secara keseluruhan. kesehatan dan kesejahteraan.
“Yoga memungkinkan kita untuk mulai memperlambat kritik diri, dan mulai mengamati bahwa suara-suara di kepala kita ini belum tentu menjadi kenyataan,” kata Vyda Bielkus, salah satu pendiri Kesehatan Yoga Hidup studio di Boston, dalam sebuah artikel tentang Huffington Post. "Untuk memperlambat dan masuk ke dalam tubuh dan berkata, 'Oke, ketika pikiran ini muncul, sebenarnya ada sesuatu di baliknya. pikiran yang kita amati' — yang lebih menghubungkan kita dengan diri kita yang sebenarnya versus dialog yang mungkin berjalan kita."
Bielkus mencatat bahwa memulai program yoga selama tahun-tahun sekolah menengah dapat membantu mengubah pola pikir seorang wanita muda dengan mengajarinya untuk mendengarkan suara hatinya. “Baik itu tekanan teman sebaya dari pacar Anda atau tekanan yang Anda berikan pada diri sendiri, yoga dapat membantu Anda menemukan kenyamanan dan ketahanan dengan melihat ke dalam dan menemukan jalan Anda sendiri,” katanya.
Yoga juga menawarkan wanita muda a sehat, komunitas yang berpikiran sama untuk berlatih dan berbagi hasrat mereka. Menurut studi 2012 yang menghubungkan persaingan teman sebaya dengan citra diri yang buruk, memiliki teman yang “negatif terhadap tubuh” dapat berdampak lebih besar pada citra tubuh dan harga diri Anda daripada media. Berada di lingkungan "positif tubuh", seperti studio yoga, adalah cara yang bagus untuk membangun persahabatan dan tidak fokus pada persaingan atau penampilan fisik.
“Yoga memungkinkan remaja untuk bergabung dengan komunitas orang-orang yang mungkin menjadi alternatif yang lebih sehat untuk apa yang tersedia bagi mereka,” kata Bielkus. “Ini juga kurang kompetitif daripada olahraga atletik, karena di yoga kami tidak menekankan kompetisi dan kami berbicara tentang penerimaan diri.”
Cara lain yoga membantu menyembuhkan masalah citra tubuh dan meningkatkan harga diri yang positif, tanpa memandang usia, adalah melalui mengajar siswa untuk melepaskan gagasan "kesempurnaan."
“Perempuan memiliki begitu banyak harapan pada diri mereka sendiri,” kata Bielkus. “Kami terus-menerus dibombardir dengan harapan yang tidak nyata bahwa semuanya harus sempurna — saya harus terlihat sempurna dan saya harus menyelesaikan semuanya dengan mudah. Saya pikir yoga memungkinkan kita untuk beristirahat dari semua kekacauan... dan mulai berkata, 'Saya memiliki kebutuhan untuk menjadi baik untuk diri sendiri dan memperlambat, dan karena saya bisa muncul untuk diri saya sendiri, saya lebih bisa muncul untuk yang lain.'"
Kemampuan untuk membungkam pikiran dan memusatkan perhatian ke dalam, pada napas dan tubuh, membantu kita melepaskan pembicaraan diri yang negatif dan gagasan kesempurnaan dan hargai semua hal baik yang dilakukan tubuh kita untuk kita sebagai gantinya. Meskipun pada awalnya kami mungkin memulai latihan yoga untuk manfaat fisik, itu bukan alasan kami bertahan. Ini adalah manfaat mental — peningkatan kesadaran batin, keheningan dan kedamaian — yang dibawa yoga ke dalam hidup kita, yang meningkatkan kepercayaan diri kita, menyembuhkan jiwa kita dan membuat kita kembali ke matras kita untuk lebih banyak lagi.
Lebih lanjut tentang yoga
Aliran yoga 20 menit untuk menyegarkan hari Anda
Putar latihan yoga Anda di atas kepalanya
5 pose yoga untuk meningkatkan keseimbangan Anda
