Setelah satu hari bersin, hidung tersumbat, mata gatal dan tenggorokan gatal (selamat musim semi, semuanya!), banyak penderita alergi yang berharap untuk segera menutup mata. Tapi karena benar-benar tidak ada istirahat bagi yang lelah, alergi juga masalah malam hari yang dapat menyebabkan Anda kehilangan banyak waktu tidur.
Jika Anda menghitung domba saat Anda terus batuk dan bersin hingga larut malam, ada kemungkinan Anda bantal membuat alergi Anda lebih buruk. Dr. Deeba Masood, seorang ahli alergi di Northwestern Medical Group, mengatakan Dia tahu bahwa bantal sering menampung tungau debu, yang sering menjadi penyebab alergi, asma, dan eksim.
"Tungau debu adalah organisme mikroskopis yang ditemukan dalam debu, dan mereka adalah alergen dalam ruangan yang paling umum," jelas Masood. “Orang bisa alergi terhadap exoskeleton dan feses. Ketika sistem kekebalan Anda bertemu tungau debu, ia menghasilkan antibodi untuk melindungi Anda. Reaksi ini dapat berkembang menjadi peradangan atau pembengkakan di saluran udara dan saluran hidung Anda.
Lagi:Ya, Alergi Anda Membuat Anda Lelah
Dr. Neeta Ogden, ahli alergi dewasa dan anak, spesialis asma dan ahli imunologi, mengatakan: Dia tahu bahwa pemicu alergi umum seperti tungau debu dan serbuk sari dapat ditemukan baik di dalam maupun di atas banyak bantal. "Tungau debu biasanya bersembunyi di kasur dan bantal karena mereka memakan sel-sel kulit kita," katanya. "Serbuk sari juga merupakan pemicu alergi umum yang sering terkumpul di rambut orang dan kemudian berpindah ke bantal saat mereka berbaring."
Menyingkirkan semua bantal Anda tentu bukan solusi untuk tidur lebih nyenyak, tapi jangan khawatir — ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikan bantal Anda tidak memicu alergi Anda saat Anda mencoba untuk mendapatkan malam yang nyenyak tidur.
Masood mengatakan bantal yang mengandung bulu adalah yang paling mungkin untuk mengumpulkan tungau debu. Dia merekomendasikan untuk menggantinya dengan bantal dengan isi serat poliester dan menggunakan penutup alergen anti tungau untuk menciptakan penghalang.
Lagi:Benarkah Alergi Anda Berubah Setiap 7 Tahun?
Tungau debu tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembab, jelas Masood. “Menjaga kelembaban di rumah kurang dari 40 hingga 50 persen mungkin juga bermanfaat.”
Selain menggunakan pelindung bantal yang membungkus alergen, Ogden menyarankan untuk mencuci bantal Anda dengan air panas setiap minggu untuk membunuh tungau debu yang ada. “Pemurni udara juga dapat membantu menangkap dan menyaring alergen yang tersebar ke udara saat Anda merapikan tempat tidur dan mengibaskan bantal,” tambahnya.
Lagi:Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Mempersiapkan Musim Alergi Sekarang
Untuk menghindari pemindahan serbuk sari ke bantal Anda, Ogden merekomendasikan untuk mandi dan mencuci rambut sebelum tidur selama musim alergi. Pastikan rambut Anda kering sebelum Anda tidur, sebagai Rebecca Lee, perawat terdaftar dan pencipta Obat Untuk Saya, memberitahu Dia tahu bahwa tidur dengan rambut basah dapat membuat jamur di bantal Anda.
Saat Anda mencuci sarung bantal mingguan, Lee merekomendasikan untuk mencuci seprai Anda juga - dan pelindung bantal harus dicuci setiap dua minggu. "Biarkan bantal dan kasing Anda benar-benar kering sebelum digunakan," katanya.
Tidak ada jalan keluar dari kesengsaraan musim alergi, tetapi membersihkan kamar tidur Anda dari semua tempat persembunyian favorit alergen setidaknya dapat membantu memastikan Anda mendapatkan tidur yang sangat dibutuhkan. Bagaimanapun, Anda membutuhkan semua kekuatan Anda untuk melawan alergi siang hari itu.
