Cara meningkatkan kalori yang Anda bakar setiap hari – SheKnows

Anda mencoba untuk membakar pound ekstra liburan dan berharap Anda telah melewati eggnog tahun ini. Berikut ini ikhtisar singkat dari beberapa tugas Anda sehari-hari dan bagaimana meningkatkan tingkat aktivitas Anda sedikit saja dapat membakar apa yang telah Anda pakai.

Cerita terkait. Apa yang Pelatih Pribadi Anda Ingin Anda Ketahui kebugaran

Liburan telah berakhir dan kehidupan melambat lagi. Sayangnya, angka pada timbangan Anda naik saat Anda duduk mengelilingi meja bersama kerabat, dan sekarang Anda memiliki berat badan ekstra dan tidak ada cara baru untuk membakarnya.

Jika Anda kewalahan dengan memulai rutinitas latihan yang sama sekali baru, cobalah mengubah aktivitas harian Anda sedikit untuk meningkatkan kalori yang Anda bakar dalam sehari. Anda akan terkejut melihat perbedaan yang dapat Anda buat dengan beberapa perubahan kecil.

Apakah Anda langsung menuju lift setiap kali Anda keluar dan sekitar atau mencoba meminimalkan perjalanan Anda naik dan turun tangga di rumah? Ubah pola pikir Anda - dan pola berjalan Anda - untuk membakar pound liburan itu. Dua puluh lima menit di tangga membakar 144 kalori. Itu hampir sepotong kue (kecil)!

Liburan terburu-buru baru saja berakhir, tetapi tugas Anda yang tidak pernah berakhir belum. Alih-alih mencari tempat terdekat, temukan tempat yang jauh di tempat parkir dan tambahkan banyak langkah ke hari Anda. Beberapa perjalanan ke mal, dan Andaakan menambahkan satu mil ekstra gerakan ke minggu Anda. Ini adalah cara sempurna untuk menghapus krim kocok ekstra pada latte Anda. Dengan 100 kalori per mil, Anda bisa berpura-pura bahwa cambuk ekstra tidak pernah terjadi.

Ingatlah seluruh tubuh Anda saat Anda bergerak sepanjang hari. Jika Anda berjalan, ayunkan tangan Anda sedikit. Jika Anda sedang duduk, coba angkat kaki Anda, menggunakan otot perut Anda. Mengayunkan lengan Anda akan meningkatkan pembakaran kalori Anda sebesar lima sampai sepuluh persen dan menjaga kaki tetap bergerak akan memaafkan 50 kalori keping cokelat yang baru saja Anda selipkan dari lemari.

Jika Anda melipat cucian, letakkan semuanya di lantai dan letakkan keranjang di atas meja. Jika Anda mengambil di sekitar rumah, tahan keinginan untuk mengambil semuanya dalam satu gerakan. Membungkuk di lutut, bukan di pinggang, tidak hanya akan melindungi punggung tetapi juga membantu Anda meningkatkan potensi pembakaran kalori hingga 100 kalori per jam.

Apakah ada cara cepat untuk membawa cucian dari kamar tidur di rumah Anda ke ruang cuci Anda? Lewati. Ambil jalan jauh atau hanya mengambil putaran ekstra di sekitar rumah Anda dengan keranjang cucian sebelum menuju ke atau dari ruang cuci. Membawa keranjang dan berjalan dapat membakar 50 kalori hanya dalam 25 menit!

Pedometer adalah cara yang bagus untuk membuat Anda fokus kembali untuk bergerak lebih banyak. Anda dapat mengambilnya dengan harga kurang dari $10 di hampir semua toko obat. Luangkan satu hari untuk memantau langkah Anda pada tingkat aktivitas Anda saat ini, lalu berikan diri Anda tujuan baru untuk meningkatkan langkah Anda di hari-hari mendatang. Setiap 2.000 langkah yang Anda jalani setara dengan satu mil. Ingatlah hal ini saat Anda menetapkan tujuan baru untuk diri sendiri.

Lebih lanjut tentang membakar kalori

27 Cara licik untuk membakar 500 kalori
Membakar lebih banyak kalori: Kiat untuk metabolisme tinggi
Mengapa Anda harus membakar 500 kalori minggu ini?