Anda selalu terlambat. Anda harus berbalik dan berkendara kembali ke rumah karena Anda lupa sesuatu. Anda bertindak dan berbicara sebelum berpikir. Anda selalu memiliki perasaan "kegelisahan batin". Jika ini terdengar familier, Anda mungkin mengalami gangguan pemusatan perhatian orang dewasa (ADD). Dan Anda tidak sendirian. Ada sekitar 13 juta orang di Amerika Serikat yang memiliki ADD. Berikut selengkapnya tentang mengelola ADD sebagai orang dewasa, dan sumber daya untuk bantuan.
Jenis gangguan pemusatan perhatian (ADD)
Ada tiga jenis ADD: tipe lalai, tipe hiperaktif/impulsif, dan tipe gabungan.
- ADD lalai gejala termasuk kesulitan fokus, tidak memeriksa pekerjaan Anda atau membuat kesalahan ceroboh, atau kehilangan barang.
- ADD hiperaktif/impulsif gejalanya termasuk kesulitan untuk tetap duduk, menyela atau berperilaku seolah-olah Anda "didorong oleh motor."
- Jenis gabungan ADD termasuk gejala untuk tipe lalai dan tipe hiperaktif/impulsif.
Anak-anak dengan ADD tumbuh menjadi orang dewasa dengan ADD
Orang dewasa dengan ADD telah mengalami kesulitan ini sejak kecil. Kartu rapor sekolah dasar mereka mungkin mengatakan hal-hal seperti "Tidak bekerja dengan potensi" atau "Tidak tetap di kursi." Para ahli dulu percaya bahwa anak-anak bisa "tumbuh dari" ADD. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan anak-anak dengan ADD tumbuh menjadi orang dewasa dengan ADD. Sama seperti ADD masa kecil Anda yang menyebabkan masalah di sekolah, ADD sebagai orang dewasa juga dapat memengaruhi pekerjaan Anda. Lebih buruk lagi, itu juga dapat menyebabkan kesulitan di rumah dan dengan kehidupan sosial Anda.
Perawatan untuk ADD dewasa
Untungnya, ada pengobatan yang tersedia untuk ADD. Pengobatan, konseling dan pembinaan adalah beberapa pilihan yang tersedia untuk membantu Anda mengelola ADD sebagai orang dewasa. Taruhan terbaik Anda adalah menemui spesialis ADD seperti psikiater, psikolog, atau konselor sehingga Anda bisa mendapatkan evaluasi menyeluruh dan rencana perawatan ADD yang tepat untuk Anda.
Kiat untuk mengelola ADD dewasa
Berikut adalah beberapa saran untuk membuat tugas lebih mudah:
- Saat memulai proyek besar, pertama-tama pecahkan menjadi bagian atau tujuan yang lebih kecil.
- Jika ini merupakan tantangan bagi Anda, mintalah bantuan dari teman atau anggota keluarga.
- Ingatlah untuk sering beristirahat saat Anda bekerja untuk mengistirahatkan otak Anda. Misalnya, bekerja selama 30 menit setiap kali, lalu istirahat 15 menit.
- Saat Anda merapikan, mintalah teman yang terorganisir untuk membantu Anda.
Keuntungan TAMBAH
Sekarang sisi baiknya — orang dengan ADD cenderung kreatif dan “berpikir di luar kotak.” Kami hanya membutuhkan sedikit bantuan untuk mengubah ide-ide tersebut menjadi produk jadi. Kami juga cenderung memiliki selera humor yang tinggi!
Sumber daya untuk ADD dewasa
Ketika ADD mulai mendapatkan yang terbaik dari Anda, ingatlah bahwa ada bantuan yang tersedia dan Anda tidak sendirian.
Kunjungi sumber daya ADD ini untuk informasi lebih lanjut:
- Situs web saya: www.stephaniesarkis.com (untuk buku dan sumber lain tentang ADD dewasa)
- Asosiasi Gangguan Defisit Perhatian (www.add.org)
- Anak-anak dan Orang Dewasa dengan Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (www.chadd.org).
Lebih lanjut tentang TAMBAHKAN dan meningkatkan fokus Anda
- Manfaat mental dari olahraga
- 10 Makanan yang membantu wanita fokus
- Mengurangi risiko ADHD pada anak-anak
