Untuk 2,5 juta kanker payudara selamat di AS, banyak di antaranya telah menjalani operasi, kembali ke Latihan dan belajar bagaimana bergerak setelah pengobatan kanker payudara adalah tantangan yang sulit. Tetapi penting untuk berolahraga, menurut American Cancer Society, untuk membantu mengurangi efek samping operasi dan melanjutkan aktivitas normal sehari-hari.
Kanker payudara dapat menghilangkan rasa kendali Anda
Diagnosis kanker dan efek samping terkait dapat dengan cepat mengambil korban mental dan fisik, dan banyak pasien merasa seperti kehilangan kendali atas tubuh mereka. Saya adalah salah satu dari mereka. Selama periode 18 bulan, saya menjalani mastektomi bilateral, kemoterapi, radiasi, dan beberapa operasi rekonstruktif. Setelah mastektomi pertama saya, saya tidak bisa mengambil secangkir kopi.
Olahraga setelah pengobatan kanker payudara
Meskipun saya telah bekerja sebagai pelatih pribadi bersertifikat selama tiga tahun sampai diagnosis saya, ketika saya kembali ke gym untuk pertama kalinya setelah perawatan, saya merasa tidak yakin tentang berolahraga dan takut saya mungkin terluka saya sendiri. Tetapi dengan dukungan ahli onkologi saya, Dr. Bonni Guerin di Carol G. Simon Cancer Center di Overlook Hospital di Summit, New Jersey, saya perlahan kembali berolahraga dan mengubah hidup saya.
Penyintas kanker payudara bisa berdiri tegak
Jika Anda pernah menjalani prosedur yang berhubungan dengan kanker payudara, kemungkinan besar Anda akrab dengan sesak di dada Anda, beberapa ketidaknyamanan di area bahu, dan kelemahan di punggung bagian atas Anda. Misalnya, jika Anda menjalani mastektomi, Anda mungkin berdiri dengan bahu digulung ke dalam, yang membuat dada Anda terasa kencang dan melemahkan otot punggung Anda. Latihan sederhana seperti meregangkan otot dada dan bahu serta memperkuat punggung bagian atas akan membantu Anda merasa lebih nyaman dan, yang lebih penting, mendapatkan kembali kendali atas tubuh Anda. Olahraga juga telah terbukti mengurangi waktu pemulihan dan membantu penurunan berat badan, yang dapat mengurangi kemungkinan kekambuhan dan, secara umum, meningkatkan pandangan Anda.
Terinspirasi sebagai survivor kanker payudara
Sebagai pelatih pribadi bersertifikat yang mengalami perjuangan yang dihadapi para penyintas, saya terinspirasi untuk menjadi terakreditasi sebagai spesialis olahraga kanker dan membuat kelas olahraga untuk penderita kanker payudara, yang disebut MovingOn, di Overlook RSUD. Semua peserta adalah penyintas kanker payudara yang telah belajar bahwa mereka tidak sendirian, dan mereka telah kenyamanan dalam persahabatan, bahkan jika itu berarti melepas wig mereka atau duduk sejenak selama latihan. Banyak rumah sakit menawarkan program serupa, dan saya mendorong sesama penyintas untuk memanfaatkan kelas rehabilitasi dan olahraga yang tersedia bagi mereka.
Setiap penyintas harus mulai dari suatu tempat untuk bergerak maju setelah diagnosis dan pengobatan. Tapi ingat bahwa kemajuan membutuhkan waktu. Dengarkan tubuh Anda. Beristirahatlah saat Anda membutuhkannya dan patuhi program latihan Anda. Anda akan menemukan kekuatan, energi, dan sikap positif yang Anda butuhkan dan layak.
Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.movingonfromcancer.com.
Lebih lanjut tentang bertahan hidup dari kanker payudara
- Bertahan dari kanker payudara: Pelajaran yang didapat
- Bertahan dari kanker payudara: kisah Kerri Dowd
- Bertahan dari kanker payudara: Selera humor seorang ibu
