1
Teriyaki kacang mete dengan ayam panggang dari McDonald's
Ketika seseorang mengatakan McDonald's, Anda mungkin tidak langsung memikirkan pilihan yang sehat. Tetapi rantai makanan cepat saji memang menawarkan beberapa alternatif yang lebih sehat. Jadi, jika Anda harus berhenti di situ, hindari opsi yang mungkin lebih terkenal — seperti Big Mac-nya, yang memiliki 540 kalori dan 53 gram lemak jenuh dan trans — dan pesanlah teriyaki kacang mete dengan ayam panggang sebagai gantinya, yang hanya memiliki 300 kalori dan 13 gram lemak jenuh dan lemak trans.
2
Sub payudara Turki di Subway
Jika Anda akan berhenti di suatu tempat untuk makanan cepat saji, Subway tentu saja merupakan salah satu pilihan yang lebih baik, tetapi Anda tetap harus pintar dalam memilih. Lelehan peternakan ayam dan bacon 6 inci, misalnya, memiliki 570 kalori, 10 gram lemak jenuh, dan 1.050 miligram natrium - bukan pilihan terbaik. Sebagai gantinya, cobalah sub dada kalkun 6 inci, yang memiliki 280 kalori, 3,5 gram lemak jenuh, dan 780 miligram natrium. Dapatkan di roti gandum sembilan butir, dan isi dengan sayuran, seperti tomat, selada, mentimun, paprika dan bawang, untuk tambahan nutrisi.
3
Bayam dan bungkus feta di Starbucks
Dengan Starbucks di setiap sudut, mereka bisa menjadi tempat yang cepat dan mudah untuk berhenti saat Anda bepergian. Saat Anda melakukannya, sebaiknya hindari beberapa makanan panggang yang lebih berat, seperti 480 kalori donat mengkilap kuno atau minuman yang sarat gula, seperti 47 kalori grande coklat putih mocha. Sebagai gantinya, gali kafenya bungkus sarapan bayam dan feta, yang hanya 290 kalori dan memiliki 0 gram lemak trans. Dan untuk pencuci mulut? Manjakan diri Anda dengan yang lezat Campuran Buah Panen Musiman.
4
Kombo ayam panggang di Harvey's
Jika Anda memesan Great Canadian Angus Burger dengan bacon dan keju dari Harvey's, Anda akan mengonsumsi 690 kalori, 31 gram lemak, dan 60 persen dari asupan natrium harian yang direkomendasikan. Dan itu sebelum Anda berpotensi menjadikannya kombo dengan kentang goreng ukuran biasa 430 kalori dan milkshake cokelat 640 kalori. Total 1.760 kalori dalam sekali makan? Astaga! Sebagai gantinya, lain kali Anda mampir ke Harvey's, pilih sesuatu dari menu Pemeriksaan Kesehatannya, seperti kombo ayam bakar, yang hanya 400 kalori dan mengandung 7 gram lemak.
5
Salad rumah pertanian kalkun panggang cincang di Arby's
Judul "Sandwich Segar Pasar" mungkin terdengar seperti item yang terdaftar akan menjadi yang sehat, tapi sayangnya 800 kalori dan 2.250 miligram natrium di peternakan kalkun panggang Arby dan sandwich bacon membuktikan bahwa Anda tidak selalu dapat membuat pilihan berdasarkan judul sendiri. Tapi jangan khawatir; Arby's masih memiliki beberapa pilihan segar dan lebih sehat untuk Anda. Salad peternakan kalkun panggang cincang, misalnya, hanya memiliki 230 kalori dan memberi Anda 25 persen asupan kalsium dan zat besi harian yang direkomendasikan dan 60 persen vitamin A Anda.
6
Sup sayuran yang lezat di Tim Hortons
Sejauh rantai makanan cepat saji pergi, kami beruntung di sini di Kanada untuk memiliki Tim Hortons sebagai salah satu yang besar kami. Anda hanya perlu menghindari pajangan makanan panggangnya yang menggoda, karena barang-barang seperti donat berlapis krim asam akan memuat Anda dengan 17 gram lemak dan 29 gram gula. Sebagai gantinya, pesanlah sebagian besar darinya sup sayuran yang lezat, yang hanya memiliki 110 kalori dan 0,5 gram lemak dan menawarkan 30 persen asupan vitamin A dan C harian yang direkomendasikan. Dan jika Anda membutuhkan suguhan manis sesudahnya, cobalah yogurt stroberi rendah lemak 140 kalori dengan buah beri.
7
Fresco Steak Burrito Supreme di Taco Bell
Dari 890 kalori XXL Grilled Stuft Beef Burrito hingga 960 kalori Cantina Double Steak Quesadilla, ada banyak pilihan berat yang harus diperhatikan di Taco Bell. Untungnya tersedia pilihan yang lebih ringan. Semua tujuh item di nya menu lukisan dinding berada di bawah 400 kalori. NS Fresco Steak Burrito Supreme, misalnya, hanya memiliki 360 kalori dan menawarkan 18 gram protein. Itu juga diisi dengan kacang, selada, bawang, dan tomat untuk nutrisi tambahan. Atau untuk pilihan yang lebih ringan, cobalah Fresco Chicken Soft Taco 150 kalori.
8
Pita ayam panggang di Extreme Pita
Jika Anda akan berhenti di suatu tempat untuk makan siang yang sehat saat bepergian, tempat di mana Anda dapat mengisi pita gandum utuh dengan sayuran dan protein terdengar seperti pilihan yang brilian. Dan Extreme Pita tentu saja. Namun Anda tetap harus berhati-hati saat memesan. Jika Anda memesan pita Chief ukuran biasa, misalnya, Anda bisa mengonsumsi 649 kalori, 25 gram lemak, dan 2.076 miligram natrium. Sebagai gantinya, pilih sesuatu dari menu Pemeriksaan Kesehatan, seperti ayam panggang pita, yang menawarkan 370 kalori yang jauh lebih sehat, 6 gram lemak, dan 924 miligram natrium. Dan jangan lupa untuk mengisinya dengan banyak sayuran bergizi!
9
Salad ayam bayam di Swiss Chalet
Untuk makanan cepat saji ala rumahan, Swiss Chalet adalah pilihan yang mudah. Tetapi item seperti Rotisserie Chicken Pesto Penne 990 kalori atau Rack of BBQ Ribs 1.300 kalori tidak akan membuat Anda merasa ringan dan siap untuk menjalani hari Anda. Sebagai gantinya, pilih sesuatu dari menu Pemeriksaan Kesehatan, seperti salad ayam bayam dengan vinaigrette raspberry bebas lemak. Ini 365 kalori dan menawarkan 90 persen asupan vitamin A harian yang direkomendasikan, 40 persen vitamin C, 25 persen zat besi, dan 40 gram protein.
10
Dilly Bar di Dairy Queen
Kita semua membutuhkan makanan manis dari waktu ke waktu; hanya saja penting bahwa kita bertujuan untuk menghindari pemanjaan yang berlebihan. Dan itu bisa sulit dilakukan ketika Anda melangkah ke tempat seperti Dairy Queen, dengan 810 kalorinya Turtle Waffle Bowl Sundaes dan 1.010 kalori Badai Salju Adonan Kue Fudge Ganda memanggil namamu. Tapi Anda tidak harus mengabaikan keinginan es krim Anda. Cukup pilih 220 kalori Dilly Bar atau 230 kalori kerucut es krim kecil yang lembut. Anda jelas tidak ingin menggoda diri sendiri setiap hari, tetapi setidaknya saat berikutnya keinginan Anda membawa Anda ke Dairy Queen, Anda akan mengetahui beberapa pilihan sarat kalori yang dapat Anda pilih.
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
