Apakah cara favorit Anda untuk memerangi stres dengan merekrut sahabat Anda untuk bertemu dengan Anda untuk minum latte dan scone ganda sebagai awal dari berbelanja di sore hari? Meskipun cara yang efektif untuk meningkatkan semangat Anda, itu mungkin tidak membantu paha atau dompet Anda. Interaksi sosial yang ramah tentu diperlukan untuk kesehatan mental, tetapi juga bisa menjadi anugerah bagi Anda kebugaran fisik ketika Anda menghabiskan waktu berkeringat bersama daripada menyeruput kopi dan menggigit hidangan penutup. Profesional kebugaran Sabrena Merrill, MS, berbagi manfaat berolahraga dengan seorang teman dan beberapa latihan mitra untuk membantu Anda memulai.
Manfaat teman fitnes
Menurut Sabrena Merrill, MS, seorang pelatih pribadi dan instruktur kebugaran kelompok yang disertifikasi oleh American Council on Exercise (ACE), berolahraga dengan seorang teman dapat membuat Anda tetap berkomitmen pada
kebugaran.
“Berolahraga dengan seorang teman sangat memotivasi, terutama bagi para olahragawan baru yang mencoba menjadikan olahraga teratur sebagai kebiasaan,” kata Merrill. “Pemikiran untuk memiliki
mitra untuk berolahraga (yang akan mengalami ketidaknyamanan yang sama serta perasaan pencapaian dengan Anda) menjadikan olahraga sebagai sesuatu yang dinanti-nantikan. Menjadwalkan latihan berdiri
janji dengan pasangan memotivasi Anda untuk tidak melewatkan latihan karena Anda memiliki orang lain yang meminta pertanggungjawaban Anda.”
Selain menjadi sumber motivasi kebugaran, berolahraga bersama pasangan bermanfaat baik untuk fisik dan kesehatan mental. Merrill menjelaskan, “Dalam kesibukan kami, penuh stres
hidup, terkadang sulit untuk memasukkan interaksi sosial yang bersahabat ke dalam jadwal kita. Berolahraga dengan teman memungkinkan kita untuk melakukan banyak tugas dengan meningkatkan 'waktu teman' kita bersama
orang lain sambil berolahraga secara bersamaan.”
Memiliki teman olahraga bahkan dapat meningkatkan kebugaran Anda lebih dari berolahraga sendirian. “Berolahraga dengan pasangan sebenarnya memotivasi setiap orang untuk bekerja sedikit lebih keras atau lebih lama dari mereka
biasanya akan sendirian. Interaksi sosial selama berolahraga memberikan semacam gangguan yang memungkinkan pikiran untuk fokus pada kesenangan bersama teman dan menghilangkan ketidaknyamanan dari teman.
berolahraga,” tambah Merrill.
