Meskipun olahraga adalah bagian penting dari kesehatan Anda secara keseluruhan, menemukan waktu untuk berolahraga dengan bayi yang baru lahir dapat menjadi tantangan. Sebelum Anda membuang berat badan dengan air mandi, temukan lima cara untuk membuangnya berat badan bayi tanpa olahraga, dari menyusui untuk mengurangi minuman ringan dan alkohol — sepenuhnya.
Pelajari cara menurunkan berat badan dengan kontrol porsi
"Diet" bisa tampak seperti kata empat huruf yang kotor, tetapi ketika Anda mengurangi bukannya memotong makanan favorit Anda, Anda bisa mulai mencairkan berat badan bayi. Bahkan ketika Anda tidak bisa keluar dan berolahraga, melakukan kontrol porsi akan menempatkan Anda di jalur yang benar menuju penurunan berat badan.
>> Tingkatkan tingkat energi Anda dengan 5 tips bebas stres ini untuk memperbaiki pola makan Anda
Temukan tips penurunan berat badan melalui menyusui
Selama Anda menyusui bayi Anda,
HealthyChildren.org memperingatkan bahwa "diet yang kurang ideal mungkin tidak akan memengaruhi anak Anda yang menyusui, tetapi hal itu dapat membuat tubuh Anda berisiko terhadap nutrisi." Mereka juga melaporkan bahwa wanita yang menyusui biasanya mengalami penurunan berat badan dengan kecepatan sekitar satu atau dua pon per bulan. bekerja untuk menurunkan berat badan bayi melalui diet, fokus pada kalori ekstra yang Anda bakar hanya dengan memberi nutrisi dan ikatan dengan Anda yang kecil.>> Nutrisi, olahraga, dan penurunan berat badan saat menyusui
menurunkan berat badan bayi dengan makanan utuh
Aditif dan bahan kimia yang terkandung dalam banyak makanan olahan cenderung menumpuk di tubuh Anda dari waktu ke waktu, meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyimpan lemak. Ketika Anda mengonsumsi makanan seperti yang dimaksudkan alam, tubuh Anda menerima nutrisi yang biasanya dikeluarkan, membantu Anda melindungi tubuh Anda dari berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung dan obesitas, serta memenuhi kebutuhan Anda baru lahir.
Turunkan berat badan bayi dengan mengurangi minuman ringan dan alkohol
Menurut sebuah laporan oleh Jurnal Nutrisi Klinis Amerika, hanya satu soda per hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan 15 pon dalam satu tahun! Sayangnya, ini juga berlaku untuk minuman buah, buah dan minuman beralkohol, yang semuanya dikemas dengan gula kemasan pound.
>> Cari tahu berapa banyak kafein yang aman selama kehamilan dan menyusui
Hindari melewatkan makan
Anda mungkin berpikir bahwa makan lebih jarang membantu diet Anda, tetapi melewatkan makan bisa menjadi penghalang ketika menemukan cara menurunkan berat badan. Ketika tubuh Anda lapar, metabolisme Anda melambat, memicu tubuh Anda untuk menyimpan lemak untuk melindungi Anda dari kelaparan. Sebaliknya, makanlah lima porsi kecil sehari untuk menjaga metabolisme Anda bekerja secara merata.
>> 6 kebiasaan makanan tidak sehat yang harus dihentikan sekarang
Meskipun mempertahankan pola makan yang konsisten dan sehat tampaknya hampir tidak mungkin dilakukan saat merawat bayi baru lahir, perubahan kecil pada pola makan Anda kebiasaan dapat membantu Anda membuat langkah besar dalam tujuan penurunan berat badan Anda ketika Anda mencoba lima cara ini untuk membuang berat badan bayi tanpa Latihan. Setelah Anda memahami cara diet untuk menurunkan berat badan, mempertahankan diet sehat setelah Anda menawar berat badan bayi Anda akan tampak lebih seperti gaya hidup daripada tugas!
Lebih lanjut tentang mendapatkan tubuh Anda kembali setelah bayi
Tubuh pascapersalinan Anda: Tur dari ujung kepala hingga ujung kaki
Tubuh pascapersalinan Anda: Apa yang harus Anda ketahui
Kiat untuk mengubah sikap Anda tentang tubuh pascapersalinan Anda
