Jika Anda hamil, diet Anda tidak pernah lebih penting. Meskipun banyak orang akan memberi tahu Anda bahwa pola makan vegetarian tidak sehat untuk bayi Anda yang belum lahir, koki vegan Beverly Lynn Bennett mengatakan tidak perlu khawatir. Dia adalah penulis Panduan Lengkap Idiot untuk Hidup Vegan: Edisi Kedua dan memiliki beberapa tips nutrisi penting untuk vegan hamil.
Jika Anda hamil, diet Anda tidak pernah lebih penting. Meskipun banyak orang akan memberi tahu Anda bahwa pola makan vegan tidak sehat untuk bayi Anda yang belum lahir, koki vegan Beverly Lynn Bennett mengatakan tidak perlu khawatir. Dia adalah penulis Panduan Lengkap Idiot untuk Hidup Vegan: Edisi Kedua dan memiliki beberapa tips nutrisi penting untuk vegan hamil.
Beverly Lynn Bennett menawarkan saran berikut untuk ibu hamil yang mengikuti pola makan vegan.
Ikuti pola makan vegan yang seimbang
Memastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi menjadi perhatian semua ibu hamil, dan bahkan teman-teman Anda dan keluarga mungkin memiliki keraguan tentang diet vegan Anda yang memadai di departemen itu, tidak perlu bagi Anda untuk resah. Jadi, tenangkan pikiran Anda, dan pikiran mereka juga, karena pola makan vegan yang seimbang dapat dengan mudah (dan nikmat) memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh Anda, dan bayi Anda yang sedang tumbuh.
Tingkatkan kalori Anda dengan bijak
Saat Anda hamil dan menyusui, Anda harus mencoba mengonsumsi setidaknya 2.500 kalori per hari. Seperti yang mereka katakan, "Anda sekarang makan untuk dua orang," dan dengan demikian, kebutuhan asupan makanan Anda telah meningkat dan Anda harus membuat pilihan makanan yang bijaksana yang menawarkan manfaat kesehatan paling banyak bagi Anda berdua. Makanan nabati dapat lebih dari cukup memenuhi banyak kebutuhan nutrisi Anda yang meningkat. Cukup tambahkan jumlah porsi buah-buahan, sayuran, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dan biji-bijian. Selain itu, berat badan Anda akan berkurang setelah kehamilan jika Anda berusaha untuk tidak terlalu mengidam junk food.
Makan pelangi
Juga, berusahalah untuk makan berbagai macam makanan nabati, dalam setiap warna pelangi dan lebih disukai organik, untuk memastikan Anda mendapatkan semua fitokimia penting, EFA, protein, kalsium, zat besi, seng, vitamin B, serta vitamin dan mineral lain yang Anda membutuhkan. Juga disarankan agar wanita hamil, vegan atau lainnya, mengonsumsi suplemen prenatal yang tepat untuk menghindari kekurangan nutrisi, yang telah dikaitkan dengan banyak cacat lahir. Di sebagian besar toko dan pengecer makanan alami, Anda dapat menemukan beberapa merek suplemen prenatal vegan yang baik seperti Deva, Garden of Life, Rainbow Light, dan Simply One.
Untuk informasi lebih lanjut tentang kehidupan vegan, kunjungi VeganChef.com.
Lagi gaya hidup vegan tips!
