Ingat ketika Anda masih kecil? Tidak ada makanan yang lebih baik daripada yang manis, berlemak, dan asin. Dan heck, mungkin itu masih makanan yang Anda idamkan saat dewasa. Ini adalah biologi manusia di tempat kerja. Kami mendambakan rasa itu untuk bertahan hidup, tetapi dalam budaya di mana makanan cepat saji seringkali lebih mudah daripada makanan sehat yang dimasak di rumah, senyawa untuk bertahan hidup itu berlimpah dan menyebabkan kesehatan yang merugikan efek. Jika Anda ingin anak Anda meminta camilan sehat, berikut beberapa tipsnya.
Paparkan mereka pada makanan sehat sejak awal
Tidak ada kata terlambat untuk membuat keluarga Anda berada di jalur makan yang sehat, tetapi memaparkan anak-anak pada makanan sehat, makanan kaya nutrisi di tahun-tahun awal mereka adalah cara terbaik untuk membangun kebiasaan makan yang sehat di masa depan. Sama seperti ketika orang dewasa memulai gaya hidup makan sehat dan mulai menginginkan salad daripada burger, anak-anak mengembangkan kebiasaan makan yang nyaman. Jika Anda mengekspos mereka ke buah mentah yang lezat daripada pizza berlemak dan asin, kemungkinan besar mereka akan menginginkan apa yang biasa mereka makan.
Pergi berbelanja di pasar petani lokal bersama
Jadikan belanja bahan makanan sebagai kegiatan yang menyenangkan dan kooperatif. Alih-alih pergi ke toko kelontong, di mana makanan berlemak dan olahan berlimpah, pergilah ke pasar petani setempat untuk membeli buah dan sayuran yang sehat. Mintalah anak Anda membantu memilih makanan favorit mereka di pasar dan pulang ke rumah untuk menyiapkannya untuk a camilan sehat atau makan. Ini adalah pengalaman ikatan, juga.
Buah sebagai suguhan baru
Ini sedikit tipuan yang akan mengarah pada gaya hidup sehat di masa depan. Hadiahi anak-anak dengan buah-buahan yang manis dan lezat sebagai ganti es krim atau makanan manis olahan lainnya. Coba celupkan pisang ke dalam cokelat hitam cair dan bekukan di atas tongkat. Ini adalah suguhan seperti es krim, tetapi juga cukup sehat dan menyegarkan selama bulan-bulan musim panas.
Bungkus ulang makanan sehat
Menjadi ahli pemasaran di rumah Anda sendiri. Kemasan berwarna cerah dan pajangan unik menarik anak-anak ke junk food di toko kelontong. Cobalah hal yang sama di rumah Anda. Beranak menghias kantong sandwich plastik dan bungkus kacang sehat dan campuran di dalamnya. Mereka akan langsung tertarik pada sesuatu yang telah mereka ikuti, tetapi mereka juga akan menyukai warna-warna cerah dan sikap menyenangkan yang terkait dengan makanannya.
Beri mereka pilihan yang sehat secara eksklusif
Anak-anak senang memiliki hak untuk memilih, jadi ketika mereka dipaksa untuk makan makanan sehat tanpa pilihan apa pun, kemungkinan besar mereka tidak akan menikmatinya. Beri anak Anda tiga atau lebih pilihan sarapan sehat untuk dipilih di pagi hari. Mereka akan merasa memiliki keputusan akhir dan Anda akan memiliki anak yang penuh dengan energi dan vitamin yang sehat untuk menjalani hari.
Lebih banyak ide makanan ramah anak
Resep buah sarapan cepat dan sehat
5 Resep sarapan yang disukai ibu dan anak
10 Tips untuk membawa anak-anak Anda ke dapur
