Anda mungkin sudah tahu bahwa hormon progesteron melakukan banyak hal yang sangat penting selama kehamilan; pada dasarnya, ini menciptakan rumah/rahim yang aman dan sehat untuk sel telur yang telah dibuahi dan kemudian bayi yang sedang tumbuh. Tetapi dengan yang indah datang yang tidak begitu indah dalam bentuk efek samping kehamilan yang dipicu oleh progesteron yang dapat dikaitkan dengan banyak calon orang tua: mulas kehamilan.
Maaf untuk menghancurkan mitos, tetapi mulas selama kehamilan sama sekali tidak ada hubungannya dengan berapa banyak rambut yang dimiliki bayi Anda. Ini adalah hasil dari fakta bahwa progesteron, sambil mengendurkan otot-otot rahim, juga melemaskan katup di bagian atas perut. Hal ini memungkinkan asam lambung untuk memercik kembali - atau refluks - ke kerongkongan.
Dan jika Anda bertanya-tanya apakah Anda mengalami mulas kehamilan, Anda mungkin tidak. Ini adalah gejala yang cukup jelas: sensasi terbakar yang intens dan mengganggu di dada dan tenggorokan yang membuat makan menjadi sulit dan dapat mengganggu tidur.
Lagi:Apakah "Aturan" Kehamilan Benar-benar Penting?
“Ini adalah ritus peralihan untuk sekitar 60 persen wanita hamil,” Dr Sherry Ross, seorang OB-GYN di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California, memberi tahu SheKnows. Menurut Ross, mulas biasanya dimulai pada trimester kedua dan berlanjut sepanjang sisa kehamilan.
“Saya biasanya tidak melihat mulas kehamilan pada klien saya sebelum usia kehamilan 24 minggu,” Karly Nuttall, bidan berlisensi dan cohost dari Kelahiran Kweens podcast, menceritakan Dia tahu. “Ketika bayi Anda yang sedang tumbuh mulai mengambil lebih banyak ruang di perut Anda dan mengecilkan kapasitas perut, itu mendorong isi perut ke atas melalui kerongkongan yang rileks, dan voila – mulas!”
Kami tidak akan berbohong kepada Anda, orang hamil. Anda mungkin tidak dapat menghindari mulas kehamilan sama sekali. Tapi kamu bisa ikuti tips ahli ini untuk meminimalkan luka bakar dan kembali menikmati makanan (dan tidur) sebanyak mungkin.
1. Hindari pemicu mulas yang umum
Mengidam makanan yang digoreng atau berlemak selama kehamilan? Itu mungkin salah satu kerinduan yang harus Anda coba tolak. Makanan dengan kandungan lemak tinggi lebih sulit dicerna, kata Ross. Ini menyebabkan penundaan pengosongan perut Anda, yang menciptakan lebih banyak asam. Sebagai gantinya, pilih makanan yang dipanggang, dipanggang, atau dipanggang.
Diet lain yang dilarang untuk penderita mulas adalah makanan pedas, karena dapat mengiritasi lapisan kerongkongan. Jika memungkinkan, pertahankan makanan hambar dengan bumbu minimal selama kehamilan (dan nantikan kari panas itu segera setelah Bayi lahir). Makanan asam - termasuk biji-bijian, gula, susu, makanan olahan, buah-buahan dan jus buah - juga dapat menyebabkan mulas karena meningkatkan tingkat keasaman di perut. Alternatif alkalin yang lebih aman termasuk kedelai, yogurt dan susu tanpa pemanis, sayuran segar, kentang, kacang-kacangan, minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Lagi:Masker "Wajah" Perut Hamil: Cemerlang atau Palsu?
2. Makan kecil & lambat
Selain menghindari pemicu diet umum, Ross merekomendasikan makan beberapa makanan kecil sehari, bukan tiga yang besar dan meluangkan waktu Anda saat makan. Cobalah untuk tidak mencuci makanan Anda dengan terlalu banyak cairan, yang dapat meningkatkan risiko refluks asam. Mungkin tidak masuk akal untuk mengatakan, “Jangan berbaring,” kepada wanita hamil, tapi… jangan langsung berbaring setelah makan. Saat Anda berbaring, jaga agar kepala Anda lebih tinggi dari kaki Anda, seperti dengan meletakkan bantal di bawah bahu Anda. Ini membantu mencegah asam lambung naik ke dada Anda.
3. Cobalah pengobatan alami
Nuttall merekomendasikan untuk memijat diafragma pernapasan Anda untuk memberi lebih banyak ruang bagi perut Anda (ini lebih mudah daripada kedengarannya, dan Anda bisa mendapatkan tutorial yang bagus di YouTube — tetapi hubungi bidan atau OB-GYN Anda terlebih dahulu untuk memastikan Anda melakukannya benar).
Obat alami lainnya untuk sakit maag termasuk tablet hisap elm licin dan mengambil satu sendok makan cuka sari apel setiap kali makan. Minum soda kue (satu sendok teh) yang dilarutkan dalam air (8 ons) juga dapat meredakan gejala sakit maag karena pH basa soda kue berarti menetralkan asam lambung. Ross merekomendasikan minum setengah cangkir jus lidah buaya karena sifat anti-inflamasinya menenangkan perut dan kerongkongan yang meradang akibat penumpukan asam. Obat rumah sederhana namun seringkali sangat efektif untuk sakit maag adalah mengunyah permen karet; ini merangsang kelenjar ludah, membantu membersihkan penumpukan asam di perut.
Namun, strategi ini tidak bekerja setiap saat untuk semua orang, jadi jika mulas Anda sangat parah atau mengganggu tidur Anda, Anda mungkin memerlukan obat yang dijual bebas.
4. Minum obat maag yang aman untuk kehamilan
Sebelum Anda mengonsumsi obat OTC untuk mulas kehamilan, pastikan obat tersebut aman. Obat-obatan seperti Tums membantu melapisi kerongkongan dan meminimalkan sensasi terbakar dan aman selama kehamilan. (Nuttall merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari dua Tums per hari.) Obat OTC lain yang membantu gejala mulas termasuk Zantac dan Pepcid AC. Obat-obatan ini harus diminum 30 menit sebelum makan dan sebelum tidur untuk hasil yang optimal, saran Ross. Tidak biasa harus minum obat resep untuk gejala mulas kehamilan, tetapi konsultasikan dengan dokter kandungan atau penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda tidak mendapatkan bantuan dari obat-obatan OTC.
Lagi:Tas Popok Tercantik dalam Penyamaran
Jika Anda merasa terbakar selama kehamilan, nikmatilah kenyataan bahwa jutaan calon orang tua lainnya berjuang melawan asam lambung yang sama. (Dan ada kabar baik: Mulas biasanya hilang segera setelah bayi lahir.)
