Dulu (ya, saya katakan itu sekarang), diet saya berkisar pada empat kelompok makanan ini: kopi, cokelat, bir, dan apa pun-yang-bisa-saya-ambil-dan-makan-sekarang. Pekerjaan saya — belum lagi semua kegiatan favorit saya — melibatkan duduk. Saya tahu karakter televisi lebih baik daripada saya mengenal keluarga saya sendiri (OK, yang ini masih agak benar), dan ada hari-hari ketika kucing saya melihat saya seperti, "Kamu benar-benar harus membereskan masalahmu."
Dan saya benar-benar akan melakukannya, saya berjanji pada diri sendiri. Besok.
Hanya saja, seperti yang saya yakin Anda sudah duga, besok tidak pernah menjadi hari ini. Saya tahu bahwa suatu hari saya über-tidak sehat kebiasaan akan kembali untuk memusnahkan saya. Tapi karena itu belum terjadi, saya hanya bermain-main dengan pola tidur saya yang serampangan, rutinitas olahraga yang tidak ada. (kecuali mengangkat hitungan jarak jauh) dan kecintaan saya pada segala sesuatu yang berkafein — dan saya telah berada di rumah anjing dengan tubuh saya semenjak.
Setelah gaya hidup tidak sehat Anda menyusul Anda, itu akan menghantam Anda seperti Truk Mack, menabrak Anda beberapa kali kali gaya rolling-pin, dan menyeret Anda di belakangnya sampai tidak ada yang tersisa dari Anda selain diproses karbohidrat. Setiap kali saya menemukan diri saya berjuang untuk mengikuti, bekerja pada tenggat waktu yang sangat ketat atau berjuang untuk tetap terjaga (Anda tahu, pada 09:01), solusi saya untuk semuanya sederhana: Lebih banyak kopi. Itu sampai pada titik di mana saya tidak dapat mengingat bagaimana rasanya memiliki sumber energi alami. Tidak ada kopi, tidak ada comprende.
Setelah beberapa saat, bahkan kopi pun tidak akan berhasil. Seperti, bahkan sedikit. Saya menemukan ini dengan cara yang paling memalukan: saya tertidur di tengah konser Stone Temple Pilots. (Saya berharap saya bercanda.) Sementara semua orang di sekitar saya melompat-lompat seperti orang gila, tenggelam dalam lagu-lagu mereka yang memompa darah, saya kedinginan. Saya telah mendorong tubuh saya ke titik tidak bisa kembali, dan setelah itu berjanji pada diri sendiri: "Ini adalah yang terburuk yang pernah saya rasakan."
Ya, saya adalah salah satu dari wanita bodoh dan cerdas yang baru mulai mengubah gaya hidup saya ketika saya tidak punya pilihan lain — tetapi satu hal yang baik tentang kelelahan parah (juga dikenal sebagai "adrenal kelelahan”) apakah Anda terlalu lelah untuk meningkatkan hidup Anda lagi.
Anda juga mendapatkan banyak pelajaran:
1. Akui bahwa Anda bukan robot.
Saya dulu membuat daftar tugas konyol yang lebih seperti gulungan, tampaknya menyangkal fakta bahwa saya bukan Terminator. Tidak ada ruang bagi mereka untuk bernapas, makan, tidur, istirahat di kamar mandi, kebersihan pribadi atau emosi.
Pelajaran: Tidak mati dulu, kerja kedua.
2. Merasa seperti ***.
Anda diizinkan. Jangan berpura-pura kamu baik-baik saja. Melakukan hal itu tidak membuat Anda berani atau tangguh — itu membuat Anda bodoh.
Pelajaran: Bagaimana Anda bisa tahu apa yang perlu Anda ubah kecuali Anda mengakui ada sesuatu yang salah?
3. Anda harus mulai di suatu tempat.
Dan Anda benar-benar dapat memulai dari mana saja. Pilih tempat dalam hidup Anda yang ingin Anda bersihkan dan singkirkan Mr. Clean (secara harfiah dan kiasan), dengan fokus pada kualitas daripada kuantitas.
Pelajaran: Ketika satu area kehidupan Anda berjalan dengan sangat baik, itu mulai mengalir ke area lainnya secara alami.
4. Ubah satu hal pada satu waktu.
Jatuhkan hal multitasking. Ini tidak bekerja.
Pelajaran: Ubah kebiasaan omong kosong satu per satu. Anda akan tahu bahwa Anda telah mengubahnya ketika tidak terasa sulit lagi. Kemudian pindah ke yang berikutnya.
5. "Semua atau tidak sama sekali" tidak menghasilkan apa-apa.
Saya selalu berkata pada diri sendiri, "Apa gunanya jika saya tidak punya waktu untuk melakukannya dengan benar?" Ironisnya, dengan tidak membiarkan diri saya memiliki kebebasan untuk menguji air dan mengacau, saya mengacau. Alih-alih melihat gambaran besar, yang sangat besar dan luar biasa, fokuslah pada keputusan pribadi Anda.
Pelajaran: Setiap keputusan yang Anda buat, besar dan kecil (kue atau salad, tidur siang atau kopi, Skandal atau Proyek landasan pacu), adalah percabangan kecilnya sendiri dan bertambah seiring waktu.
6. Bangun lebih awal (atau begadang nanti).
Saat Anda membuat perubahan, Anda perlu meluangkan waktu untuk menilai kinerja Anda dan menyesuaikan kursus Anda. Apakah Anda bangun lebih awal atau begadang untuk mendapatkan waktu sendirian, wujudkan.
Pelajaran: Ini bukan tentang mengatur rutinitas Anda — ini tentang mengembangkannya seperti halnya hidup Anda.
7. Jangan abaikan tubuh Anda.
Jika Anda lelah, tidur siang. Jika kamu kesal, menangislah. Jika Anda bersemangat, berputarlah di padang rumput dan nyanyikan “The Hills Are Alive.” Jika Anda lapar, makanlah.
Pelajaran: Nah, Anda mendapatkan ide.
8. Tempatkan diri Anda terlebih dahulu.
Tidak ada dan tidak ada yang harus datang sebelum Anda kesehatan. Seperti, pernah.
Pelajaran: Seiring waktu, Anda akan merasa terlalu luar biasa untuk merasa bersalah.
Tips kesehatan lainnya
15 Hal yang perlu Anda lakukan untuk hidup sehat gaya hidup
Langkah kecil menuju gaya hidup sehat
Kesehatan wanita: Perubahan kecil ini menuai manfaat besar
