Jika Anda seorang ibu yang melakukan segalanya yang rentan terhadap kemerosotan di pagi atau sore hari, maka Anda perlu mempelajari cara yang tepat untuk ngemil. Tentu, Anda akan mendapatkan dorongan instan dari suguhan manis dan manis itu, tetapi kemungkinan besar Anda akan jatuh lebih keras saat rasa tinggi itu hilang. Junk food tidak akan membantu Anda melewati hari. Sebaliknya, pilihlah dengan bijak dengan memilih salah satu dari yang benar-benar memuaskan ini makanan ringan.
kacang almond
Hanya satu genggam almond sehat dan kalori-pintar akan menenangkan keinginan Anda yang lain. Kacang super ini memiliki lemak sehat untuk jantung, vitamin E dan mineral untuk membantu Anda mempertahankan jaringan otot tanpa lemak dan melawan penyakit jantung dan kanker. Jaga agar almond Anda tetap murni, dan lewati kacang panggang dan asap yang tinggi sodium.
3 (Cukup) camilan sehat untuk memuaskan hasrat >>
yogurt
Yoghurt serbaguna cukup ampuh untuk melawan lemak, membangun tulang dan gigi yang kuat, melindungi jantung Anda dan menenangkan usus besar Anda. Lupakan suplemen kalsium, dan pilih yogurt yang enak dan mengenyangkan. Baca label dengan cermat dan pilih yogurt rendah lemak atau ala Yunani.
7 Camilan sehat yang akan disukai seluruh keluarga >>
Jagung meletus
Popcorn yang dibubuhi udara biasa bergizi secara alami, tetapi terkadang itu tidak terlalu memuaskan. Jika terlalu hambar untuk Anda, tambahkan sedikit minyak zaitun, beberapa rempah-rempah atau rempah kering, atau bahkan bubuk kakao. Dengan segala cara, hindari popcorn ala film — sama dengan makan stik mentega.
Cemilan rendah kalori yang mengenyangkan >>
Keripik & salsa
Terkadang, Anda hanya menginginkan keripik asin dan renyah — sayang sekali mereka sangat berminyak dan menggemukkan. Anda bisa memuaskan keinginan Anda tanpa semua lemak dan kalori kosong, dengan beberapa keripik gandum dan salsa organik. Anda akan menikmati tekstur keripik yang renyah dan mendapatkan sensasi rasa — dan satu porsi sayuran — dengan setiap porsi salsa.
Cara membuat salsa segar >>
Cokelat
Bar 100 kalori berukuran sempurna benar-benar mencapai titik sekitar pukul 3:00 sore. Semakin gelap, semakin baik: Cokelat hitam membanggakan antioksidan yang membantu menurunkan tekanan darah dan melawan penyakit kronis.
Terapi cokelat hitam >>
Jus
Terkadang, kita tidak lapar seperti kita haus. Kapan pun Anda merasa kering, ambil segelas air terlebih dahulu. Ikuti dengan segelas jus buah 100 persen atau sekaleng jus sayuran. Setiap gelas menyediakan satu porsi penuh nutrisi penting yang tidak selalu didapatkan tubuh kita pada waktu makan.
Jus untuk kesehatan Anda >>
Lebih banyak ide camilan kesehatan
Kiat perencanaan untuk makan saat bepergian
Camilan penting saat bepergian
Makanan bertenaga untuk wanita
