Makanan tinggi protein atau tinggi lemak membantu melawan keinginan mengidam gula, dan yang terbaik dimulai dengan huruf C.
t Ketika saya pertama kali berhenti mengonsumsi gula, saya menemukan bahwa ada makanan tertentu yang membantu saya bertahan selama delapan minggu pertama. Ini adalah makanan berprotein tinggi atau tinggi lemak, atau makanan yang menarik saya dalam beberapa cara. Lucunya, mereka semua kebetulan memulai dengan "C."
T
Kredit foto: S847/iStock/360/Getty Images
Coklat
t Anda dapat membeli biji kakao mentah di toko makanan kesehatan. Mereka murni, kakao mentah, antioksidan luar biasa yang memberi Anda rasa cokelat yang intens.
chai
t Oh ya, teh Chai. Ritual memanaskan susu dan menambahkan kapulaga, kulit kayu manis, jahe dan licorice, lalu menuangkan cangkir demi cangkir ke dalam gelas yang bagus membuat saat-saat yang sangat menyenangkan.
Chia
• Tambahkan biji-bijian kecil yang kaya protein ini ke dalam smoothie atau yogurt Anda di pagi hari. Campur mereka melalui sereal Anda (coba my
granola kelapa) atau taburkan di atas salad. Mereka mengisi Anda dan melakukan keajaiban untuk pencernaan Anda.Keju
t Masukkan beberapa potong halloumi ke dalam mesin press sandwich, di bawah panggangan atau di dalam panci dan makan sebagai camilan sore. Atau bungkus sepotong keju di sekitar sepotong capsicum merah.
Ayam
T Saya menyimpan sekantong ayam atau kalkun serut (dari toko makanan di supermarket) di lemari es dan mengambil segenggam kecil ketika energi saya merosot beberapa jam sebelum makan malam.
Kayu manis
t Saya menaburkan bedak pada berbagai makanan, seperti yogurt. Saya juga menambahkan biji kayu manis ke teh saya. Ini bagus untuk mengurangi peradangan juga (untuk orang lain dengan masalah autoimun).
Minyak kelapa
sangat manis. Tambahkan minyak kelapa ke smoothie atau masak dengannya (goreng labu di dalamnya; itu luhur!). Atau ambil satu sendok makan langsung dari toples. Saya bersedia.
Air kelapa
t Makanan ini manis tetapi mengandung fruktosa rendah hingga dapat diabaikan. Ini menghentikan keinginan mengidam gula. Kelapa bayi utuh adalah yang terbaik (makan dagingnya juga!) Tetapi varietas yang dikemas juga bagus.
Kopi
t Setelah saya berhenti gula, saya bisa minum kopi lagi. Saya tidak melakukannya selama tiga tahun karena membuat detak jantung saya terlalu bersemangat. Sekarang saya memetabolismenya dengan baik. Pada hari-hari saya kehilangan rasa manis dalam hidup saya, saya memilikinya dengan susu. Laktosa sangat memuaskan. (Sedikit tip: jika Anda minum kopi dengan gula, cobalah dengan stevia. Banyak kafe sekarang menyediakan sachet stevia alih-alih gula palsu yang lebih menjijikkan.)
t Artikel ini diadaptasi dari buku terlaris Sarah Wilson di Australia, Saya Berhenti Gula sekarang tersedia untuk pre-order di AS. Pesan sebelum 8 April untuk mendapatkan bonus buku masak koktail bebas gula!
