Mencari latihan luar ruangan terbaik sekarang karena musim panas sedang berlangsung? Gaynor Collester, kepala Spin Doctor untuk Performance Bicycle, pengecer sepeda khusus terbesar di negara itu, mengatakan sudah waktunya untuk naik sepeda. Tetapi sebelum Anda memasang pelana, ahli bersepeda menyarankan untuk mendapatkan sepeda yang pas. Begini caranya.
Sepeda jalan atau sepeda gunung?
Jika Anda berada di pasar untuk membeli sepeda, pertama-tama putuskan jenis olahraga apa yang Anda inginkan dan ke mana Anda berencana bersepeda. Pilihan dasar Anda: sepeda jalan atau sepeda gunung.
sepeda jalan
Secara umum, pengendara sepeda yang membutuhkan kecepatan dan tantangan kardio – atau mereka yang tinggal di sebagian besar wilayah beraspal – harus memilih sepeda jalan raya. “Sepeda jalan umumnya lebih ringan dan lebih cepat daripada sepeda gunung, tetapi komponennya yang lebih ringan dan kurang kuat membatasi penggunaannya untuk jalan beraspal yang mulus,” kata Collester.
sepeda gunung
Pengendara sepeda yang lebih menyukai medan yang berat dan olahraga yang menantang kelincahan mereka akan merasa paling bahagia dengan sepeda gunung. “Sepeda gunung dibuat untuk tahan banting, dan rangka, roda, rem, dan rangkaian penggeraknya dirancang untuk berfungsi di semua jenis permukaan dan di semua jenis cuaca,” Collester menjelaskan. “Mereka paling cocok untuk digunakan di jalan yang kasar. Mereka dapat digunakan di jalan dan jalur bergradasi, tetapi konstruksinya yang lebih berat, lebih keras dan lebih lebar, ban menonjol membuatnya tidak efisien dan lambat.”
Terlepas dari sepeda yang Anda pilih, kecocokan yang tepat sangat penting untuk memberikan pengalaman bersepeda yang paling nyaman sehingga Anda dapat mengalami latihan bersepeda terbaik.
Jenis sepeda dan tujuan pengendara sepeda menentukan kecocokan
Pentingnya mendapatkan sepeda yang pas melampaui faktor kenyamanan. Ini juga termasuk kinerja dan keselamatan Anda. Menurut Collester, sebuah sepeda tidak akan berfungsi secara optimal untuk tujuan penggunaannya kecuali pengendara memiliki keseimbangan dan posisi yang tepat di atas sepeda.
“Untuk teknis bersepeda gunung, pengendara akan membutuhkan ruang untuk bermanuver,” jelas Spin Doctor. “Mengubah pusat gravitasi motor adalah kunci untuk mempertahankan traksi saat mendaki atau menikung cepat, baik di pasir lepas atau di bebatuan licin.”
Di sisi lain, road racer menginginkan dan membutuhkan posisi yang efisien namun tetap aerodinamis. “Dia akan lebih turun dan maju dengan motor, yang mengurangi hambatan angin dan memberikan keseimbangan yang lebih baik untuk menikung dengan kecepatan,” jelasnya.
Jika Anda hanya mempertimbangkan sepeda untuk berkeliling kota atau pedesaan dengan santai, Collester menyarankan sepeda yang pas yang memungkinkan Anda duduk lebih tegak untuk mengurangi ketegangan pada tangan dan leher Anda.
Bahaya sepeda yang tidak pas
Bersepeda adalah latihan yang sangat baik untuk tidak berdampak rendah, tetapi tidak tepat dapat menyebabkan sakit dan nyeri, terutama di lutut, punggung bawah, bahu dan leher. Collester menjelaskan: “Lutut yang sakit mungkin disebabkan oleh pelana yang terlalu rendah. Nyeri di belakang lutut bisa berarti terlalu tinggi. Sakit leher mungkin disebabkan oleh batang yang terlalu panjang.” Menemukan posisi yang tepat akan membantu Anda tetap bebas cedera.
