Karena tingkat obesitas terus meningkat, begitu pula jumlah orang yang mencoba diet fad. Meskipun mereka dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, mereka tidak selalu aman.
Diet mode 101
Diet mode didefinisikan sebagai diet populer, atau tren, di mana Anda mengurangi asupan makanan dengan harapan dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Sama seperti mode lainnya, diet mode datang dan pergi.
Tiga diet teratas adalah diet sup kubis, Master Cleanse, dan diet jeruk. Ketiganya memiliki kelebihan dan kekurangan untuk membantu Anda menurunkan berat badan, meskipun cara paling sehat adalah, dan akan selalu, hanya makan sehat dan berolahraga.
Diet Sup Kubis
Diet sup kubis terdiri dari mengonsumsi sup kubis dalam jumlah tidak terbatas selama tujuh hari berturut-turut, di samping satu makanan lain setiap hari. Hari 1, misalnya, adalah sup kubis dan buah; hari 2 adalah sup kubis dan sayuran; hari 3 adalah sup kubis, buah-buahan, dan sayuran; dan seterusnya.
kelebihan
Keuntungannya termasuk jumlah makanan tertentu yang tidak terbatas, menyebabkan rasa lapar mereda dan menurunkan berat badan dengan cepat. Anda mungkin bisa kehilangan hingga sepuluh pon dalam seminggu dan membersihkan tubuh Anda dari racun. Tidak mahal untuk dibuat dengan sedikit persiapan.
Kontra
Kekurangannya mungkin merasa lemah saat diet, dan penurunan berat badan menjadi hanya sementara. Ini dapat menyebabkan kram perut, dan sup mungkin mulai terasa membosankan setelah hari ke-3.
Pembersihan Guru
Master Cleanse, yang dipopulerkan oleh penyanyi Beyoncé Knowles, diciptakan untuk membersihkan tubuh dari racun dan membuang kelebihan lemak. Tidak ada makanan yang diperbolehkan dalam diet ini, menggantikan air yang dicampur dengan cabai rawit, sirup maple, dan lemon. Pembersihan berkisar antara 3 hingga 40 hari, dengan rata-rata 10 hari.
kelebihan
Kebanyakan orang merasa lebih baik saat melakukan pembersihan ini karena mereka menghilangkan alkohol, junk food, tembakau, dan racun lainnya dari makanan mereka. Campuran airnya terasa sangat alami dan murah untuk dibuat, dan pembersihannya cepat karena kebanyakan hanya bertahan selama 10 hari.
Kontra
Karena tidak ada makanan yang diperbolehkan, pembersihan ini bisa sangat sulit dilakukan. Ini membutuhkan persiapan mental dan fisik sebelumnya. Massa otot terkuras karena kekurangan protein dan tingkat energi Anda juga dapat menurun. Tubuh Anda juga akan membutuhkan beberapa hari untuk menyesuaikan kembali dengan makanan lagi setelah pembersihan selesai.
Diet Grapefruit
Diet jeruk bali, juga dikenal sebagai Diet Hollywood atau Diet Mayo Clinic, adalah diet yang paling lama, berlangsung dari 12 hingga 18 hari. Seharusnya, jeruk bali mengandung enzim yang berperan sebagai pembakar lemak. Pada diet ini, Anda harus makan jeruk bali, atau minum 8 ons jus jeruk bali, setiap kali makan. Makanan sebagian besar terdiri dari protein, dan 8 gelas air harus dikonsumsi juga.
kelebihan
Pendukung setuju ini adalah rencana bergizi yang mudah diikuti dan membantu penurunan berat badan. Grapefruit sehat - memiliki kalori yang sangat rendah dan hampir tidak mengandung lemak, mengandung vitamin C, dan mengurangi risiko terkena diabetes.
Kontra
Asupan kalori dibatasi hingga 800, yang mungkin sulit untuk dihilangkan bagi sebagian orang dan tidak cukup untuk kebutuhan nutrisi harian. Anda mungkin mengalami pusing, sakit perut atau sakit kepala karena kekurangan makanan. Juga, terlalu banyak protein tidak selalu baik untuk Anda. Moderasi adalah kuncinya.
Secara keseluruhan, diet sup kubis, Master Cleanse, dan diet grapefruit semuanya akan membantu membantu tujuan penurunan berat badan jangka pendek, tetapi tidak akan memberikan hasil yang bertahan lama. Agar berhasil menurunkan berat badan, Anda harus mengubah kebiasaan makan dan mulai berolahraga.
Lebih lanjut tentang diet fad
Makan dengan benar: Diet anti mode
Mengapa diet populer tidak berhasil?
Diet Jejaring Sosial: Iseng atau Hebat?
