Berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk membantu mendukung Anda dalam perjalanan kesehatan dan kebugaran Anda.
T 
Kredit foto: Sumber Gambar/Visi Digital/Getty Images
t Saat kita bepergian untuk alasan apa pun, baik itu untuk bisnis atau kesenangan, biasanya ada waktu senggang saat kita sedang dalam perjalanan yang dapat menyebabkan menyerah pada beberapa godaan yang tidak sehat seperti minuman keras dan puasa makanan. Ini adalah reaksi khas untuk stres atau bosan, tetapi mengingat perencanaan yang tepat, tidak harus selalu seperti itu! Untuk membantu Anda tetap di jalur dengan gerakan Anda dan nutrisi, berikut adalah beberapa tips bermanfaat untuk membantu mendukung Anda dalam perjalanan kesehatan dan kebugaran Anda.
T 
Rencanakan ke depan
t Putuskan apakah pergi ke gym, mendaki gunung, atau mengikuti kelas yoga adalah sesuatu yang ingin Anda lakukan dalam liburan atau perjalanan bisnis Anda. Dengan memilih bahwa menggerakkan tubuh Anda akan menjadi bagian dari perjalanan Anda, Anda akan mengemas sepatu kets dan pakaian favorit Anda untuk menggerakkan tubuh Anda. Setelah Anda membuka koper Anda dan Anda melihat pakaian gerakan Anda, Anda akan lebih cenderung menjadikan ini bagian dari hari Anda. Anda juga dapat memesan hotel dengan pusat kebugaran; beberapa hotel bahkan menawarkan pelatih pribadi atau kelas yoga. Jika tidak, saya mendorong Anda untuk menelepon hotel sebelumnya dan mencari tahu apakah ada gym atau studio yoga di dekat hotel.
T 
Tiket tol
t Salah satu bagian terbaik tentang sering bepergian adalah Anda bisa mendapatkan persetujuan untuk pra-pemeriksaan TSA dan Anda tidak perlu lagi menunggu di antrean keamanan yang panjang. Jika Anda sering bepergian, ini adalah sesuatu yang harus diperhatikan hari ini untuk membantu mempermudah perjalanan Anda berikutnya. Jika Anda berencana banyak mengemudi, EZ Pass (atau FastPass) pasti sepadan. Ini mungkin tampak seperti investasi, tetapi lebih banyak waktu untuk menikmati hidup Anda sepadan dengan biayanya.
T 
Camilan sehat
t Saya jarang keluar rumah tanpa camilan sehat favorit saya. Setiap kali saya terbang, saya membawa salad dan beberapa campuran jejak. Salah satu campuran favorit saya adalah kelapa parut tanpa pemanis, biji labu dan biji kakao. Terbang atau mengemudi untuk waktu yang lama dapat membuat kita merasa rewel dan lelah; salah satu alasan utamanya adalah kita tidak mendapatkan cukup air. Minum lebih banyak air saat Anda bepergian. Saya suka membawa botol air kosong dan mengisinya sebelum saya naik pesawat, dan saya membawa botol air tambahan ketika saya tahu saya akan berada di dalam mobil untuk waktu yang lama. Jika Anda bermalam, Anda bahkan dapat membawa blender kecil seperti Magic Bullet untuk menyiapkan smoothie sehat, dan pendingin camilan sehat seperti sayuran, hummus, dan buah.
T 
Singkirkan godaan
t Bepergian penuh godaan, seperti makanan gratis di pertemuan, jam-jam bahagia, dan kulkas mini. Ketika saya sering bepergian untuk bekerja, saya akan berhenti di toko kelontong terdekat dan mengisi kulkas mini saya dengan makanan ringan yang sehat. Jika Anda sangat tergoda dengan permen dan soda di kulkas mini, Anda dapat menelepon hotel terlebih dahulu waktu dan minta mereka untuk mengosongkannya sebelum Anda tiba atau cukup kunci lemari es dan berikan meja depan Anda kunci.
T 
Keseimbangan
t Bepergian bisa menjadi sangat menyenangkan, terutama jika Anda sedang berlibur bersama teman, keluarga, dan pasangan. Jadi lanjutkan dengan mentalitas keseimbangan 80/20, cobalah makan sehat, gerakkan tubuh Anda dan luangkan waktu untuk Anda sambil menikmati diri sendiri. Jika Anda makan es krim lebih banyak dari biasanya, nikmati saja. Jangan merasa bersalah tentang itu, tidak pernah, tetapi terutama saat liburan. Saya selalu ingin mengingatkan diri sendiri bagaimana perasaan saya ketika saya merawat diri sendiri, jika saya makan banyak hal yang tidak sehat, maka saya biasanya merasa lesu dan lelah; jadi saya mencoba untuk menemukan makanan yang paling sehat untuk saya sehingga saya memiliki energi yang cukup untuk menikmati waktu saya.
T 
Perkuat pertahananmu
t Seringkali saat kita bepergian, saat itulah kita terserang flu. Jika Anda bepergian untuk bekerja, Anda mungkin merasa sedikit stres dan lelah, sehingga Anda dapat menangkapnya lebih cepat. Jika Anda akhirnya berlibur dan memberi waktu pada tubuh Anda untuk bersantai, jika sistem kekebalan Anda sudah melemah, Anda mungkin akan sakit. Saya mendorong Anda untuk mengambil minggu menjelang perjalanan Anda untuk menambahkan lebih banyak sayuran hijau, tidur lebih banyak dan menggerakkan tubuh Anda untuk membantu mendukung sistem kekebalan Anda. Bubuk camu adalah "makanan super" dan merupakan bentuk vitamin C paling murni; tambahkan ke air atau smoothie Anda seminggu sebelum perjalanan dan selama perjalanan Anda. Bawalah "Thieves Oil" bersama Anda, campuran minyak esensial yang membantu Anda tetap sehat.
T 
Tetap fleksibel
t Ancaman penundaan perjalanan (cuaca, lalu lintas, dll.), dapat menambah stres ekstra pada perjalanan kita. Alih-alih membiarkan hal itu mempengaruhi Anda, saya mendorong Anda untuk mengambil waktu ini untuk menjawab panggilan telepon, membaca buku, berbaring di bandara. Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk membantu tubuh Anda tetap tenang akan membuat Anda merasa sehat.
t Bagian terbaik dari bepergian adalah melihat hal-hal baru dan menjelajahi lingkungan baru Anda, jadi bersantailah, berkemas dengan cerdas, dan bersenang-senanglah di petualangan Anda berikutnya.
