Apakah awal tahun baru berarti dimulainya diet baru untuk Anda? Apakah kamu menurunkan berat badan atau apakah Anda kembali ke kebiasaan makan sebelum diet? Sebagian besar program diet tidak mengarah pada penurunan berat badan jangka panjang karena tidak mengatasi masalah emosional yang mendasari hubungan kita dengan makanan. Kami biasanya beralih ke makanan untuk beberapa jenis kenyamanan - dan pada gilirannya, menambah berat badan dan gagal menjaga berat badan setelah diet. Inilah cara memanfaatkan kreativitas bawaan Anda untuk menyehatkan keinginan makan Anda emosi dengan cara yang akan mencegah Anda beralih ke makanan untuk kenyamanan.
Hubungan kita dengan makanan mempengaruhi ukuran pinggang kita
Setiap orang dari kita memiliki ikatan yang intim dan emosional dengan makanan yang kita makan. Ini mungkin sehat atau tidak sehat, tetapi jangan salah, hubungan jangka panjang yang signifikan ini memengaruhi pilihan yang Anda buat dalam hal makanan. Memahami bagaimana Anda berhubungan dengan makanan sering kali merupakan kunci utama untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dan mempertahankannya.
Pelajari lebih lanjut tentang asosiasi makanan tidak sehat Anda>>
Alternatif sehat untuk makan emosional
Ada begitu banyak cara Anda bisa berkreasi untuk memberi diri Anda saluran emosional yang sehat alih-alih beralih ke makanan selama masa menekankan.
Ekspresikan dirimu
Jika Anda merasa tidak nyaman secara emosional karena perubahan keadaan atau lokasi, pertimbangkan untuk menulis, menggambar, atau mengambil foto untuk mengekspresikan diri.
Meringankan rasa sakitmu
Jika Anda mengalami rasa sakit karena kehilangan, pertimbangkan untuk mengembangkan sesuatu yang baru untuk menenangkan rasa sakit Anda. Pertimbangkan untuk membuat kolase foto dan memorabilia.
Memelihara pertumbuhan
Jika Anda merasa kesepian atau sedih, pergilah ke kebun dan tanam sesuatu — atau cabut rumput liar untuk sementara waktu.
Bermain di atas kertas
Simpan sekotak besar krayon di rumah Anda dengan selembar kertas besar dan hanya “bermain" di kertas.
jurnal
Mendapatkan jurnal dan tuliskan perasaan Anda alih-alih beralih ke lemari es.
Kenali dirimu yang baru
Jika asosiasi yang Anda perjuangkan adalah tentang identitas, pertimbangkan untuk melukis gambar atau menulis cerita tentang diri Anda yang baru. Mengenal orang ini di mata pikiran Anda sebelum Anda membawanya keluar di jalanan dapat mencegah Anda kembali ke kebiasaan makan emosional lama Anda.
Pergi ke luar
Jalan-jalan. Diketahui bahwa Latihan dapat membantu untuk memerangi perasaan kecemasan dan depresi. Anda juga mendapatkan vitamin D yang sangat dibutuhkan dengan berada di luar dan itu juga akan meningkatkan mood Anda.
Hadiahi orang lain
Jika apa yang Anda buat dapat dimakan, berikan kepada teman atau orang lain yang membutuhkan. Dengan begitu, Anda membentuk koneksi baru dan mengubah perasaan negatif menjadi pengalaman positif.
Ciptakan hubungan baru Anda dengan makanan
Saatnya untuk berjalan di jalan yang berbeda dan memulai hubungan baru dengan makanan. Dengan memahami bagaimana Anda berhubungan dengan makanan dan bagaimana perasaan Anda tentang apa yang Anda makan, Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik dan merasa nyaman dengan diri sendiri. Ini akan menempatkan Anda dengan baik di jalan baru menuju hubungan yang sehat dengan makanan dan Anda yang sehat.
Lebih banyak cara untuk mengembangkan kebiasaan makan yang sehat
- 6 kebiasaan makanan tidak sehat yang harus dihentikan sekarang
- Mengapa Anda harus menyukai makanan Anda?
- 7 Tips untuk makan dengan indra Anda
