Itu cerita lama yang sama. Kami tahu kami harus memulai hari kami dengan sarapan tetapi seringkali kita terlalu sibuk (atau sudah tidur) untuk membuat sesuatu yang bergizi. Dengan beberapa bahan sederhana, Anda dapat menikmati sarapan dalam hitungan menit atau membawanya keluar. Cobalah ide brekkie yang cepat dan sehat ini — Anda mungkin hanya bisa makan satu atau dua gigitan!
1. Telur adalah temanku
Nikmati telur orak-arik yang lembut dengan mengocok 2-3 butir telur, 1 sdm susu, taburan keju parut rendah lemak, garam dan merica dalam mangkuk tahan panas. Zap dalam microwave selama 1 menit, aduk dan zap selama 30 detik (tergantung pada kekuatan microwave Anda). Voila!
Rebus telur di atas kompor saat Anda merias wajah atau menata rambut. Telur yang lunak dapat memakan waktu 5 menit atau hingga 15 menit untuk telur yang direbus keras. Hancurkan roti panggang gandum. Taburi dengan bumbu.
Potong lubang di sepotong roti gandum dan goreng lembut telur di tengahnya.
2. Keripik krim keju
Campurkan beberapa sendok makan keju krim ringan, madu, dan kayu manis. Oleskan pada roti panggang atau crumpet gandum.
Isi beberapa batang seledri dengan krim keju, beri taburan kismis dan sedikit madu. Ini gigitan cepat dan renyah untuk dibawa pulang.
3. sahabat Popeye
Tumis secangkir bayam dengan minyak zaitun, bawang putih, garam dan merica. Saat layu, giling di atas roti panggang dan nikmati sayuran super vitamin.
4. Brekkie dibungkus
Oleskan ham, kecambah, dan alpukat di atas roti pipih. Gulung dan jalankan. Bermain dengan isian yang berbeda setiap pagi!
5. Pizza AM
Tutupi roti gandum dengan olesan pesto, irisan tomat dan keju parut rendah lemak. Panggang selama beberapa detik sampai meleleh.
6. jagoan bang
Smoothie buah sangat mudah dan nyaman jika dituangkan ke dalam cangkir perjalanan. Blitz dalam blender 2 cangkir susu, 1 sdm yoghurt alami, perasan madu dan segenggam buah favorit Anda – pisang dan stroberi enak!
7. Manis mendesis
Potong buah batu menjadi dua (plum, persik, aprikot) dan goreng sisi dagingnya sampai karamel. Angkat dan gerimis dengan madu dan yoghurt.
8. Muesli bergerak
Jangan melewati topping muesli dengan buah cincang dan susu rendah lemak atau yoghurt. Masukkan ke dalam cangkir perjalanan untuk dimakan dalam pelarian.
9. Atasan muffin
Panggang muffin Inggris dan taburi dengan keju krim dan sepotong salmon asap.
Untuk ide sarapan yang lebih cepat dan mudah di sheknows:
5 Cara Lezat Membuat Sarapan di Tempat Tidur
Cara menyiapkan sarapan dalam sekejap
Tips untuk ibu: Ide sarapan anak yang sehat
