Tidak mengherankan bahwa banyak dari kita mengasosiasikan liburan dengan penambahan berat badan, karena banyak hidangan kaya dan tidak sehat disajikan sekitar waktu ini. Tetapi jika Anda tetap pada favorit ini, Anda dapat menikmati liburan yang benar-benar bergizi.
1
Turki
Turki adalah acara utama di banyak makan malam liburan, dan itu hal yang baik jika Anda mencoba untuk tetap sehat musim ini. A Porsi 100 gram daging kalkun putih akan memberi Anda 32 gram protein. Itu juga kebetulan tinggi selenium dan vitamin B6. Jadi nikmati kalkun Anda liburan ini!
2
kacang hijau
Tidak selalu ada banyak sayuran yang disajikan saat makan malam liburan, tetapi jika sayuran ada di atas meja, ada kemungkinan besar kacang hijau akan ada di antara mereka, jadi ambillah! Hanya ada 31 kalori dalam 100 gram sajian kacang hijau, dan mereka juga tinggi vitamin C, vitamin A dan vitamin K. Jika Anda memasaknya sendiri, pilihlah untuk mengukus daripada menutupinya dengan mentega atau minyak. Nah, itu adalah lauk yang bisa Anda makan dengan enak!
3
Saus cranberi
Cranberry dianggap sebagai makanan super karena mereka berperingkat tinggi di antara buah-buahan dan sayuran dalam hal antioksidan yang meningkatkan kesehatan. Jadi, beruntunglah bahwa menikmatinya dengan kalkun Anda selama liburan merupakan tradisi. Ingatlah bahwa banyak saus cranberry yang dibeli di toko dapat diisi dengan gula, jadi jika Anda membuat sausnya sendiri, pilihlah versi rendah kalori.
4
Sup
Sup adalah makanan pembuka sehat yang sempurna untuk hidangan liburan Anda. Ini hangat dan nyaman, dan itu akan mengisi Anda dengan kebaikan bergizi sebelum hidangan yang lebih kaya disajikan. Untuk memastikan sup Anda memiliki rasa yang paling bergizi, hindari sup berbahan dasar krim, dan pilih sup yang terbuat dari sayuran yang dihaluskan. Jika Anda memasak pesta liburan, sup labu butternut dan sup wortel adalah pilihan lezat dan bergizi yang akan Anda dan tamu Anda sukai!
5
Ubi jalar
Ubi jalar tumbuk adalah favorit liburan besar. Tidak mengherankan di sana - mereka lezat! Ubi jalar juga sangat tinggi vitamin A dan vitamin C. Namun, beberapa juru masak menambahkan krim dan gula dalam jumlah yang cukup ke dalam ubi jalar tumbuk, jadi jika Anda ingin mengadakan pesta liburan yang sehat, tanyakan sebelum membantu diri Anda sendiri.
Lebih banyak resep sehat
Makanan pembuka yang sehat: Sayuran antipasto
Resep untuk hummus yang cepat dan otentik
Sisi liburan yang sehat: kecambah brussels kacang
