Apakah Anda mendapatkan delapan gelas atau lebih? air Anda seharusnya mengkonsumsi setiap hari? Kemungkinannya tidak, dan itu mungkin karena air biasa tidak menarik. Cobalah membumbui air Anda dengan irisan buah dan bahkan sayuran untuk cara yang menyegarkan dan lezat agar tetap terhidrasi.
Minum banyak air memiliki banyak manfaat: Membantu mencegah penyakit, mengeluarkan racun, mengurangi risiko serangan jantung dan sangat bagus untuk kulit Anda. Tetapi kebanyakan orang tidak minum cukup air di siang hari, dan seringkali itu karena air biasa bisa membosankan. Mengolah sebotol air hanya membutuhkan beberapa menit dan mungkin saja menjadi kunci untuk tetap terhidrasi.
Langkah 1: Dapatkan kendi
Meskipun Anda dapat membuat porsi individu dari air rasa Anda, Anda mungkin juga membuat batch besar dalam kendi atau kendi saat Anda melakukannya sehingga Anda akan lebih mungkin untuk meraihnya nanti.
Langkah 2: Gunakan air yang disaring
Gunakan air dengan rasa terbaik untuk memulai. Jika Anda tinggal di suatu tempat dengan air keran yang sangat baik, itu bagus, tetapi kemungkinan besar Anda akan ingin menggunakan air yang disaring atau air kemasan untuk memulai. Jadi isi kendi Anda dengan air dingin yang disaring.
Langkah 3: Pilih penyedap Anda
Ini adalah bagian yang menyenangkan! Untuk air rasa dasar, masukkan beberapa irisan lemon. Atau berkreasilah dan gunakan jeruk apa pun yang Anda miliki, atau campurannya. Lemon-lime, tangerine-grapefruit atau kumquat-orange semuanya akan sangat baik. Untuk sesuatu yang sedikit berbeda, ambil inspirasi dari spa dan tambahkan irisan mentimun ke air Anda. Herbal, khususnya mint, adalah tambahan lain yang bagus, sendiri atau dalam kombinasi dengan lemon atau mentimun. Gunakan sekitar satu buah atau sayuran per teko air.
Langkah 4: Infus
Air akan menyerap rasa cukup cepat, tetapi untuk hasil yang paling beraroma biarkan meresap di lemari es setidaknya selama 10 menit.
Langkah 5: Minumlah!
Sekarang saatnya menikmati air rasa Anda. Tuang ke dalam gelas dengan es atau bawa saat bepergian dalam botol air aluminium. Minum, nikmati, dan tetap terhidrasi!
Lebih lanjut tentang tetap terhidrasi
Apakah Anda minum cukup air?
Waspadai hidrasi pada hari-hari musim panas
Bisakah kamu makan airmu?
