10 Cara Super Mudah Menurunkan Berat Badan – SheKnows

Teh hijau mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, menurunkan kolesterol dan membakar lemak. Selama satu minggu, ganti semua minuman (kecuali air) dengan teh hijau panas atau es tanpa pemanis. Ini termasuk kopi, soda, koktail, susu, dan jus. Untungnya, teh hijau memang mengandung kafein (sekitar 30 persen dari secangkir kopi), jadi peminum kopi tidak takut. Di akhir minggu, Anda bisa turun hingga 10 kilogram!

Ya, lift memang nyaman, tetapi mengambil langkah, bila memungkinkan, meningkatkan detak jantung Anda dan membakar lebih banyak kalori. Selain itu, alih-alih menjelajahi tempat parkir untuk mencari tempat terdekat, parkirlah lebih jauh dengan sengaja. Hal-hal kecil ini benar-benar bertambah ketika harus menurunkan berat badan!

Kami pikir lebih mudah memaksakan diri untuk minum banyak air daripada mengatakan tidak pada kue coklat. Apakah kita benar? Lakukan persis seperti itu — minumlah air sebanyak mungkin (disarankan 64 ons per hari, tetapi cobalah 100 ons). Ini membantu Anda tetap kenyang dan mengeluarkan sistem Anda.

Jus, soda, dan koktail memiliki 140 hingga 500 kalori per sajian! Jangan buang kalori berharga Anda dengan meminumnya. Pilih soda diet, gin, dan tonik daripada koktail mewah atau margarita, dan hilangkan jus bersama-sama (penuh dengan gula).

Kamu bisa bakar 107 kalori oleh
bermain Frisbee
selama 30 menit!

Saran apa pun yang mendorong kita untuk makan lebih banyak itu bagus! Alih-alih makan tiga kali dalam porsi besar, makanlah lima atau enam kali dalam porsi kecil. Jika Anda masih lapar setelah makan, tunggu 20 menit untuk melihat apakah sudah lewat. Dibutuhkan makanan, rata-rata, 20 menit untuk mencapai perut Anda.

Kami tidak menyukai istilah "berolahraga". Itu membuatnya tampak seperti sebuah tugas. Sebaliknya, keluarlah dan lakukan sesuatu yang menyenangkan bersama keluarga! Pergi mendaki, mengunjungi kebun binatang setempat, berjalan-jalan di mal, atau bermain lempar tangkap di taman terdekat. Aktivitas ini dapat membakar kalori sama banyaknya dengan saat Anda pergi ke gym, tetapi aktivitas ini jauh lebih menyenangkan!

Ya, lebih sehat untuk makan di rumah, tetapi siapa yang benar-benar akan makan di rumah setiap hari? Bukan kita! Jadi ketika Anda pergi keluar, pilihlah untuk membagi makanan dengan pasangan atau teman Anda. Ini lebih murah dan menghemat setengah jumlah kalori. Jika Anda tidak dapat membagi, segera dapatkan tas untuk dibawa dan simpan setengah dari makanan untuk nanti.

Piring besar dengan sedikit makanan sepertinya tidak memuaskan seperti piring kecil penuh makanan. Gunakan piring kecil setiap kali makan dan mangkuk kecil untuk makanan penutup atau sereal. Makan satu porsi dan jika Anda masih lapar, tunggu 20 menit sebelum mengambil detik.

Jangan ngemil saat menonton TV. Anda lebih fokus pada acara Anda daripada makanan Anda, jadi Anda akhirnya makan lebih banyak, dan Anda tidak terlalu menikmatinya. Ini adalah situasi kalah-kalah. Sebaliknya, hanya makan di meja, yang memungkinkan Anda untuk fokus dan menikmati makanan Anda. Jika ada acara yang benar-benar ingin Anda tonton, tunggulah untuk makan sampai selesai.

Akhirnya, cobalah untuk berhenti menekankan berat badan Anda. Buatlah tujuan untuk menjadi sehat bukan kurus mungkin. Jalani hidup Anda, dan jika kue keju menghampiri Anda, jangan takut untuk menikmati satu atau dua bagian. Moderasi adalah kuncinya — dan betapa menyenangkannya hidup jika Anda selalu berdiet?!