Anda tidak bisa (dan tidak akan) selalu makan makanan yang paling sehat. Tapi makanan tertentu hanya buruk untuk Anda. Mari kita lihat 10 makanan terburuk dan mengapa Anda harus menyerah sekarang!
Kita tahu makan sehat bisa menantang. Tetapi dengan membuat sedikit penyesuaian di sana-sini, itu tidak harus menjadi masalah besar. Misalnya, masukkan susu tanpa lemak ke dalam kopi Anda alih-alih krim, pilihlah tanpa mayo atau mayo ringan di sandwich Anda dan masak sayuran Anda dengan minyak zaitun alih-alih minyak canola. Hal-hal kecil ini benar-benar bertambah. Selain membuat sedikit perubahan, kami sarankan untuk memasukkan 10 makanan ini ke daftar makanan Anda yang tidak boleh dimakan lagi. Ya, mereka seburuk itu!
1
Margarin
Margarin sarat dengan lemak trans. Berdasarkan WebMD, lemak trans meningkatkan kolesterol jahat kita, menurunkan kolesterol baik kita dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Meskipun beberapa stik margarin mengandung “nol lemak trans”, sebaiknya gunakan minyak zaitun atau mentega sebagai gantinya.
2
Soda
Kita semua tahu soda biasa sarat dengan gula, tapi bagaimana dengan diet? Pencegahan menyatakan bahwa itu buruk untuk ginjal Anda, meningkatkan lemak perut, menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung dan dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel Anda. Cobalah minum teh hijau jika Anda membutuhkan kafein atau air putih dengan satu atau dua potong lemon.
3
Daging makan siang
Daging makan siang—termasuk bacon, hot dog, dan ham—mengandung nitrat yang membantu memberi warna merah muda pada daging. Nitrat terkait dengan diabetes, penyakit jantung, dan bahkan kanker. Belilah daging organik untuk menghindari zat berbahaya ini.
4
Popcorn microwave
Anda menyukainya atau Anda membencinya — tetapi bagi mereka yang menyukainya, inilah saatnya untuk beralih ke membuat kernel Anda sendiri daripada mengandalkan sekantong popcorn microwave. Bahayanya ada di kantong, bukan popcorn. Kantong tersebut mengandung lapisan yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit pernapasan, menurut Badan Perlindungan Lingkungan.
5
Saus spageti gula tinggi
Spaghetti membuat makan malam cepat dan mudah — dan meskipun Anda tidak harus menyerah selamanya — beralihlah ke saus dengan sedikit atau tanpa gula. Lain kali Anda berada di toko, bandingkan labelnya. Anda akan terkejut menemukan bahwa "gula" terdaftar sebagai bahan pertama pada banyak merek populer. Cari merek yang mencantumkan gula di akhir atau tidak sama sekali, atau tentu saja Anda dapat memilih untuk membuat saus sendiri.
6
Keripik dan salsa dari restoran Meksiko
Kami tahu keripik dan salsa adalah favorit di antara pengunjung restoran Meksiko, tetapi kemungkinan besar Anda akan mengkonsumsi hampir satu hari kalori dalam keranjang tak terbatas saja. Sangat sulit untuk mengontrol jumlah makan Anda saat mengobrol dan menyeruput margarita, jadi lewati camilan yang tidak sehat dan mengandung natrium ini sama sekali.
7
kecap dan
saus salad
Mereka sarat dengan natrium — yang menyebabkan kembung, tekanan darah tinggi dan bahkan penyakit jantung. Saus kedelai dan saus salad memiliki pilihan "rendah sodium", jadi pilihlah itu daripada yang biasa.
8
Bagel dan donat
Bagel memiliki jumlah karbohidrat yang tinggi dan indeks glikemik yang tinggi. Meskipun ini dapat memberi Anda energi segera, kemungkinan besar Anda akan crash nanti. Donat pada dasarnya adalah bagel manis, jadi hindari juga. Sebagai gantinya, pilihlah sepotong roti gandum utuh dengan sisi buah segar.
9
Keju dalam kaleng
Orang dewasa tampaknya menyukai keju semprot seperti halnya anak-anak, tetapi keju ini hampir tidak memiliki nilai gizi dan sangat tinggi kalori. Makan keju biasa sebagai gantinya dan hindari sakit perut nanti.
10
Ayam goreng
Selalu pilih ayam panggang atau panggang daripada goreng. Makanan yang digoreng berminyak, menggemukkan, tinggi kalori dan akan menyumbat arteri Anda. Mengapa merusak makanan sesehat ayam dengan menggorengnya?
Lebih lanjut tentang makan sehat
Tips makan sehat untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar
5 Tips sederhana untuk makan sehat saat bepergian
Kiat makan sehat: Di luar hitungan kalori
