Untuk sebagian besar hidupnya, Lori Wengle berjuang dengan berat badannya. Dan meskipun dia akhirnya menemukan dirinya kurus (alias berat badan terbaiknya), dia mengatakan perubahan fisik (dia kehilangan 107 pound delapan tahun lalu) tidak terjadi sampai dia membuat perubahan mental. Sekarang menjadi pelatih pribadi dan penulis Putri Gemuk Tidak Ada Lagi, 133-pon penurunan berat badan phenom membagikan kiatnya tentang bagaimana kita semua dapat mengatasi rintangan mental itu untuk menjadi orang yang paling bugar dan paling sehat.
Tidak diragukan lagi bahwa kebanyakan orang suka fokus pada angka, karena jumlah pound yang harus mereka turunkan agar merasa lebih baik. Namun, Wengle mengambil pendekatan yang berbeda.
Dia menjelaskan: “Bagi saya, ini bukan tentang angka di timbangan; itu adalah perasaan kebugaran dan kekuatan. Sering kali orang Amerika hidup berlebihan, makan terlalu banyak atau tidak cukup makan, dan terlihat terlalu kurus. Yang benar adalah tidak satu pun dari tipe orang ini yang benar-benar merasa baik. Mereka fokus pada bayangan di cermin. Saya ingin orang-orang menyadari bahwa ini bukan tentang penampilan Anda, melainkan menemukan perasaan kebugaran itu. Ketika Anda bugar, Anda hanya merasa baik, dan itu mungkin tidak ada hubungannya dengan angka pada skala daripada perasaan di hati Anda.”
Kiat penurunan berat badan Wengle untuk menemukan bagian dalam Anda yang kurus
Ubah perspektif penurunan berat badan Anda
Itu bukan angka di timbangan. Sebuah studi baru-baru ini menemukan wanita yang berolahraga tetapi lebih berat, jauh lebih sehat daripada rekan kurus mereka yang tidak berolahraga. Jika orang makan sehat, Latihan, melakukan cardio dan menjalani hidup mereka, berat badan akan turun. Mereka mungkin tidak pernah menimbang 120 pon, tetapi mereka akan menemukan berat yang tepat untuk mereka.
Jangan jatuh untuk skema penurunan berat badan
Jika Anda kehilangan satu hingga dua pon seminggu, itu adalah penurunan berat badan yang ekstrem. Banyak perusahaan yang mendorong pil dan bedak dan peralatan mahal mungkin mengatakan sebaliknya, tetapi hampir semua dokter akan memberi tahu Anda secara berbeda. Skema penurunan berat badan yang cepat tidak mempertimbangkan bahwa menurunkan berat badan hanyalah satu tujuan — mempertahankannya adalah hasil akhir yang Anda inginkan. Bekerja dengan kecepatan satu hingga dua pon per minggu memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan kebiasaan yang lebih sehat dan Anda akan memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk mempertahankan berat badan setelah Anda menurunkannya.
Latihan beban adalah kunci untuk menjaga berat badan
Perlawanan atau latihan beban akan membentuk tubuh Anda, mengencangkan area tertentu dan membuat selulit kurang terlihat atau membantu menghilangkannya sepenuhnya. Untuk setiap pon lemak dalam tubuh Anda, Anda hanya dapat membakar satu kalori saat tubuh Anda beristirahat. Satu pon otot yang dikembangkan melalui latihan beban akan membakar 35 kalori per hari saat tubuh Anda beristirahat. Selain itu, Anda akan terus membakar kalori hingga 72 jam setelah latihan beban. Begitulah cara tubuh Anda berubah bentuk.
Untuk tips penurunan berat badan lainnya dari Wengle, kunjungi www.changeyourworldfitness.com.
Bahaya diet
Fad Diets: Apa yang berhasil dan apa yang tidak?
Dari sup kubis hingga jeruk bali, Atkins hingga Zone – ada begitu banyak diet di luar sana. Dr David Bull dari NewYouTV memisahkan yang baik, yang buruk, yang tidak berguna dan yang berbahaya.
Lebih banyak tips diet untuk menemukan bagian dalam Anda kurus
- 30 tips diet terbaik untuk Tahun Baru
- Suplemen penurun berat badan kurus
- Jadilah kurus dengan lima teman ini
