Granola bar
Granola bar membuat camilan saat bepergian yang nyaman, tetapi penting untuk selektif saat mencoba memilih opsi yang paling sehat. Bar Granola Kacang Manis & Asin di Nature Valley, misalnya, mungkin tampak sehat pada pandangan pertama, tetapi pada kenyataannya, bahan pertama dan kedua adalah sirup jagung maltosa tinggi dan gula, yang memberi tubuh Anda 12 gram gula hanya dalam satu batang. Pilihan yang lebih sehat adalah Kashi's Peanut Butter Granola Bars, yang hanya memiliki 5 gram gula dan dimaniskan terutama dengan sirup beras merah, yang memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada gula putih. Atau lebih baik lagi, buat sendiri granola bar buatan sendiri jadi Anda akan tahu persis apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.
Campuran kacang
Kacang sering dipuji karena mengandung protein tinggi dan vitamin serta mineral lain yang layak – dan untuk alasan yang bagus. Tetapi banyak campuran kacang yang dibeli di toko dapat diisi dengan tambahan garam, lemak, dan gula, yang tidak Anda inginkan saat Anda mencoba membuat pilihan yang sehat.
Campuran Kacang Mete Macadamia Panggang Madu Planters, misalnya, mengandung gula, sirup jagung, madu, garam, dan minyak, yang membawa campuran menjadi 160 kalori hanya dengan bantuan 28 gram. Untuk pilihan yang lebih sehat, belilah kacang mentah tanpa garam di toko grosir lokal Anda, dan aduk bersama untuk membuat campuran kacang Anda sendiri yang benar-benar bebas dari tambahan gula, garam, dan minyak.yoghurt
Pernahkah Anda terbiasa mengemil yoghurt karena Anda mendengar yoghurt itu rendah lemak dan merupakan sumber protein dan probiotik yang baik? Nah, kabar baiknya adalah ada yogourt yang termasuk dalam deskripsi itu, tetapi ada juga varietas yang tidak – dan itulah yang harus diwaspadai. Satu porsi Méditerrannée Strawberry Yogourt dari Liberté, misalnya, menyajikan 42 kekalahan. persen dari jumlah lemak trans dan lemak jenuh yang direkomendasikan setiap hari, dan juga menawarkan 24 gram Gula. Untuk pilihan yang lebih sehat, pilihlah Plain 0% Greek Yogourt, yang hanya memiliki dua bahan — susu skim dan kultur bakteri — yang dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dan membantu pencernaan. Cukup aduk segenggam beri untuk mendapatkan rasa manis yang Anda cari.
Selai kacang
Selai kacang mungkin tampak seperti camilan sehat yang sempurna, karena dapat dengan mudah dioleskan pada apel, pisang, roti pita, biskuit gandum utuh, dan banyak lagi. Sayangnya sebagian besar merek tradisional, seperti Selai Kacang Krim Reguler Jif, campur gula, minyak dan garam ke dalam kacang tanah. NS olesan selai kacang rendah lemak mungkin tampak seperti pilihan yang lebih sehat, tetapi itu hanya berarti ruang yang pernah digunakan oleh kacang diganti dengan bahan tambahan, seperti padatan sirup jagung dan bahan pengisi lainnya. Untuk mendapatkan nutrisi terbaik untuk uang Anda, cobalah sesuatu di sepanjang garis PC Organics Smooth Peanut Butter, yang terbuat dari 100 persen kacang organik dan tanpa bahan pengisi atau rasa tambahan. Atau untuk pilihan yang bergizi dan kreatif, buat sendiri selai kacang buatan sendiri.
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
