Tergantung di mana Anda tinggal dan dengan siapa Anda bekerja, suplemen enzim pencernaan mungkin saja menjadi pembicaraan di kota ketika datang ke mata pelajaran kesehatan dan kebugaran. Di sini kita akan mengetahui apa itu enzim pencernaan dan apakah itu tepat untuk Anda.
Apa itu enzim pencernaan?
Disadari atau tidak, sebagian besar energi tubuh kita dihabiskan untuk proses pencernaan. Enzim pencernaan hanya itu: Enzim yang membantu memetabolisme makanan. Mereka ditemukan di tubuh kita, dalam makanan, dan dapat dikonsumsi sebagai suplemen.
Enzim pencernaan membantu penyerapan
Alex Matosov, seorang ahli kebugaran New York menjelaskan: “Enzim pencernaan atau metabolisme ditemukan dalam air liur kita dan di sepanjang saluran pencernaan. Mereka terlibat dalam pemecahan makanan dan membantu penyerapan nutrisi ke dalam aliran darah dan akhirnya ke dalam sel kita.”
Makanan mentah penuh dengan enzim pencernaan
Enzim juga ada dalam makanan. Semakin banyak makanan mentah yang kita miliki dalam makanan kita semakin baik, karena enzim membantu mempercepat proses pencernaan kita dan menghilangkan sebagian tekanan dari sistem kita untuk memecah makanan yang kita konsumsi.
Suplemen enzim pencernaan dapat membantu pencernaan
Pakar nutrisi yang diakui secara nasional Keri Glassman, MS, RD, CDN, mengatakan, “Enzim pencernaan oral digunakan untuk membantu pencernaan dan mengurangi stres metabolik pada sistem pencernaan yang lebih lemah. Jenis suplemen enzim yang dibutuhkan didiagnosis berdasarkan kondisi pencernaan pasien.”
Pepaya dan nanas dikemas dengan enzim pencernaan
Ketika berbicara tentang bahan dalam suplemen enzim pencernaan, Glassman mencatat bahwa yang berasal dari buah pepaya dan nanas adalah pilihan populer dan dikenal untuk membantu pencernaan.
Enzim pencernaan pepaya
Suplemen enzim pencernaan pepaya membantu memecah makanan di perut, yang dapat mengurangi mulas, refluks asam, dan kondisi GI lainnya, kata Glassman.
Enzim pencernaan nanas
“Enzim bromelain, dari batang dan jus nanas, dikenal karena efek melawan kankernya,” tambah Glassman. "Mereka juga sering digunakan untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan akibat cedera dan dapat meredakan sakit perut dan gangguan pencernaan."
Alasan untuk mengambil enzim pencernaan
Malabsorbsi
"Siapa pun yang memiliki masalah dengan malabsorpsi (digambarkan sebagai kesulitan menyerap nutrisi dari makanan), misalnya tidak toleran laktosa, dapat mengambil manfaat [dari enzim pencernaan]," kata Matosov.
Usia
Selain itu, seiring bertambahnya usia, proses pencernaan sedikit melambat, jadi siapa pun yang berusia di atas 65 tahun dapat mengambil manfaat dari suplemen enzim pencernaan, tetapi hanya jika ada gejalanya.
Ketidaknyamanan pencernaan
Beberapa gejala yang paling umum adalah gas, kembung dan diare. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan setelah makan, selalu ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, saran Matosov.
Ambil enzim pencernaan sepanjang makan
Adapun dosis, “Lebih efektif jika enzim diminum di awal makan daripada sesudahnya karena aktivitasnya lebih sedikit. dan gangguan dari asam lambung — tetapi akan lebih efektif jika diminum di awal, di tengah, dan di akhir,” merekomendasikan Tukang kaca. Anda dapat melakukan ini dengan memisahkan kapsul dan mencampurkannya ke dalam minuman Anda atau langsung ke makanan Anda.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang enzim pencernaan
Sebelum memulai rejimen enzim pencernaan, hubungi dokter Anda dan cari tahu apakah itu tepat untuk Anda — mungkin ada efek samping yang terkait dengan mengonsumsi suplemen apa pun. Namun, jika Anda mengalami gejala gangguan pencernaan, enzim pencernaan mungkin bisa menjadi jawaban untuk Anda!
Lebih lanjut tentang kesehatan pencernaan
Pedoman kesehatan pencernaan
Tingkatkan kesehatan pencernaan dengan prebiotik
Uji Anda kesehatan pencernaan IQ
