Apakah Anda terinspirasi dengan menonton The Biggest Loser dan reality show penurunan berat badan lainnya untuk mengatur tantangan Anda sendiri dengan kelompok teman atau rekan kerja Anda? Berikut adalah beberapa langkah untuk membantu Anda memulai rencana Anda.
Menurunkan berat badan adalah kerja keras. Jadi, merupakan ide bagus untuk membuat kelompok dan berkomitmen untuk menurunkan berat badan bersama. Ini memberi Anda sistem pendukung siap pakai (terutama untuk hari-hari Anda merasa ingin menyerah pada keinginan makan junk food), berpotensi kumpulan pengetahuan yang lebih besar tentang kiat hidup sehat, ditambah motivasi ekstra untuk mencapai tujuan Anda — terutama jika ada hadiah manis yang menunggu pemenang!
Berikut adalah beberapa langkah yang harus diambil ketika mengatur tantangan semacam ini di kantor Anda.
Dapatkan OK dari HR
Saat mengatur grup perusahaan, Anda memerlukan persetujuan dari sumber daya manusia untuk memastikan bahwa mengatur dan mengadakan rapat di tempat dapat dilakukan. Kemungkinan mereka akan mengizinkan yang satu ini: Karyawan yang lebih sehat hanya dapat menguntungkan perusahaan, bagaimanapun juga, dengan lebih sedikit penyakit dan lebih sedikit waktu tidak bekerja untuk janji medis, dll. Setelah Anda mendapatkan restu mereka, carilah beberapa rekan kerja yang dapat membantu Anda menjalankan tantangan tersebut.
Cari tahu logistiknya
Tetapkan kapan, di mana, dan seberapa sering Anda akan bertemu untuk penimbangan tantangan. Kirim email (jika HR telah menyetujui ini) ke semua staf yang mengundang mereka ke pertemuan awal. Berhati-hatilah jika hanya mengundang rekan kerja yang Anda rasa perlu menurunkan berat badan (ini bisa menjadi topik yang sangat sensitif). Juga, tunjuk seseorang untuk bertanggung jawab mencatat informasi dari penimbangan. Saat menyiapkan penimbangan, hargai fakta bahwa beberapa rekan kerja mungkin tidak ingin berat badan mereka disiarkan, jadi atur ruang pribadi untuk bagian tantangan ini.
Tetapkan insentif
Pilih satu anggota atau kelompok kecil untuk bertanggung jawab mengumpulkan hadiah dan hadiah untuk beberapa tantangan yang menyenangkan, dari “berat yang hilang dalam satu minggu" menjadi "orang yang makan siang paling sehat". Dan, tentu saja, juga harus ada satu hadiah utama untuk orang yang paling banyak kalah berat.
Sertakan kegiatan yang menyenangkan
Setelah Anda memiliki pengikut reguler untuk rapat Anda, buat semua orang tertarik dengan memasukkan lebih banyak kegiatan yang menyenangkan dan informatif. Mungkin itu akan melalui penimbangan lebih cepat sehingga Anda sebagai kelompok dapat pergi joging atau berjalan selama jam makan siang. Atau potluck, di mana setiap orang diharuskan membawa hidangan penurun berat badan yang selalu mereka datangi.
Lebih banyak tips penurunan berat badan
10 hal licik yang membuatmu gemuk
5 buku diet untuk sukses menurunkan berat badan
5 program kebugaran untuk menurunkan berat badan
