Ajak anak berolahraga
Apakah anak-anak Anda berada di sekolah dasar, menengah atau tinggi, peluang untuk olahraga tim atau individu berlimpah dan mereka membuat peluang besar bagi anak-anak untuk memasukkan kebugaran ke dalam kehidupan mereka. Jika Anda tidak yakin apa yang ingin dilakukan anak Anda, duduklah dan bicarakan kegiatan apa yang mereka sukai. Baik itu bisbol, lari lintas alam, sepak bola, atau renang, lihat tim sekolah, pelajaran di area Anda atau peluang di lingkungan Anda bagi anak-anak untuk melakukan sesuatu yang mereka sukai yang membuat mereka bergerak.
Jadikan waktu kebugaran sebagai waktu keluarga
Beberapa anak tidak suka olahraga dan beberapa keluarga tidak mampu memasukkan anak-anak mereka ke dalam tim atau membeli peralatan. Tidak apa-apa. Anda tidak perlu membobol bank untuk mengeluarkan semua orang dari sofa. Daripada menghabiskan waktu bersama menonton TV setelah makan malam, temukan cara untuk menjalin ikatan yang membakar kalori pada saat yang bersamaan. Pergilah ke taman untuk melempar bola, jalan cepat selama 30 hingga 40 menit setidaknya tiga kali seminggu di malam hari, bermain tag atau petak umpet, atau sekadar menghabiskan malam setiap minggu di taman bermain setempat. Semakin aktif Anda sebagai keluarga, semakin besar kemungkinan Anda semua untuk terus fokus pada kebugaran.
Daftarkan aturan waktu layar pasca-kelas
Salah satu hal pertama yang dilakukan anak-anak ketika mereka pulang dari sekolah adalah berbaring di sofa untuk menonton TV atau bermain video game. Kami tidak mengharapkan Anda untuk mengambil semua waktu layar mereka, tetapi sebaiknya terapkan aturan yang menjauhkan mereka dari TV selama satu jam pertama setelah masuk ke pintu. Mereka dapat menggunakan waktu ini untuk pekerjaan rumah (untuk menyelesaikannya) atau lebih baik lagi, untuk berlari di luar sebelum hari mulai gelap.
Keberhasilan sekolah dan waktu layar >>
Libatkan anak-anak dalam persiapan makan malam
Meskipun makanan pembuka yang dibawa pulang atau dibekukan mungkin lebih cepat, itu bukan pilihan nutrisi terbaik. Jika Anda gentar dengan waktu makan malam dan anak-anak Anda cukup besar untuk membantu, mintalah mereka berkontribusi pada makanan sehat. Mereka bisa mencuci sayuran, menata dan membersihkan meja, mencampur dan mengaduk, dan bahkan menawarkan masukan tentang apa yang harus mereka makan. Semakin mereka terlibat dalam proses pembuatan makan malam (tanpa merasa terdegradasi ke pekerjaan terburuk), semakin bersemangat mereka untuk mencoba hal-hal baru.
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai *
