Apakah Anda melewati hari-hari Anda dengan perasaan lelah yang terus-menerus dan bertanya-tanya apa yang memberi? Dr Robert Oexman, direktur Sleep to Live Institute, mengatakan kita sering disalahkan atas kurang tidur kita sendiri dengan mengikuti mitos berikut.
Apakah Anda melewati hari-hari Anda dengan perasaan lelah yang terus-menerus dan bertanya-tanya apa yang memberi? Dr Robert Oexman, direktur dari Sleep to Live Institute, mengatakan kita sering disalahkan atas kurang tidur kita sendiri dengan mengikuti mitos berikut.
Minggu Kesadaran Tidur
Kami berada di awal Sleep Awareness Week (3-10 Maret) dan ingin Anda "bangun" dengan fakta bahwa Anda membutuhkan lebih banyak tidur.
Mitos Tidur #1: Tekan tombol snooze.
Apakah Anda menekan tombol snooze berkali-kali di pagi hari karena berpikir itu akan memberi Anda beberapa menit istirahat ekstra sehingga Anda merasa lebih berenergi?
Kebenaran: Menurut Dr. Oexman, jika Anda tertidur, Anda kalah. “Tidur tidak datang dalam interval 9 menit jadi realistislah tentang waktu yang Anda butuhkan untuk bangun,” jelasnya. “Saya suka menekan alarm snooze satu kali dan melakukan peregangan ringan dengan lampu menyala. Ini memberi Anda cara yang lembut untuk bangun.”
Mitos Tidur #2: Seiring bertambahnya usia, tubuh saya membutuhkan lebih sedikit tidur.
Apakah Anda pikir hanya karena Anda tidak dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan seperti ketika Anda masih remaja, Anda dapat tidur lebih sedikit tanpa efek buruk?
Kebenaran: Penelitian telah menunjukkan bahwa seiring bertambahnya usia, kita masih membutuhkan jumlah tidur yang sama seperti ketika kita masih muda. “Faktanya, orang dewasa yang lebih tua perlu menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur untuk mendapatkan jumlah tidur yang sama – berkat rasa sakit, nyeri, dan obat-obatan yang membangunkan mereka di malam hari,” kata Dr. Oexman. Jika Anda orang tua baru dengan bayi baru lahir atau balita yang membuat Anda terjaga, tidur Anda sangat penting agar Anda tetap sehat dan dapat mengikuti kerasnya pengasuhan.
Mitos Tidur #3: Jika Anda tidak bisa tidur, bangunlah.
Apakah Anda percaya bahwa jika Anda bangun di tengah malam, Anda harus membaca buku atau menonton TV sampai Anda mengantuk lagi?
Kebenaran: Dr. Oexman memperingatkan bahwa cahaya terang dari TV atau lampu Anda hanya akan membangunkan Anda lebih jauh. “Jika Anda bangun di malam hari, pergilah ke ruangan lain dan jaga agar ruangan tetap gelap. Anda bisa bermeditasi atau melakukan peregangan ringan sampai Anda merasa siap untuk tidur lagi.” Hindari menyalakan teknologi sebagai cara untuk mengantuk; itu benar-benar dapat merangsang otak Anda dan mencegah Anda kembali tidur.
Lebih banyak cara dan alasan untuk tidur lebih banyak!
