Jangan meletakkan pembalik halaman Anda dulu. Ritual harian Anda membaca sebelum tidur mungkin saja menyimpan rahasia untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang mungkin Anda nikmati jika Anda membaca buku tepat sebelum Anda mendapatkan beberapa zzz.
1. Membaca meningkatkan fungsi kognitif
Pembaca yang rajin cenderung berkinerja lebih baik pada tes fungsi kognitif daripada mereka yang tidak membaca secara teratur. Faktanya, penelitian yang diterbitkan dari Northern Illinois University menemukan bahwa tes pembaca lebih tinggi dalam kosakata dan pengetahuan umum daripada non-pembaca, jadi membaca cepat sebelum tidur benar-benar dapat membuat Anda lebih pintar.
2. Ini dapat mengurangi masalah kesehatan mental ringan
Merasa tertekan atau cemas? Kamu tidak sendiri. Kecemasan dan depresi adalah yang paling masalah kesehatan mental yang sering dilaporkan di Amerika Serikat. Sementara buku tidak pernah menjadi pengobatan yang aman untuk masalah kesehatan mental, dokter umum di Inggris telah memulai
resep membaca buku untuk pasien yang menderita depresi dan kecemasan ringan hingga sedang, dan banyak dari pasien ini melaporkan pengurangan gejala mereka sebagai hasilnya.3. Ritual membaca sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda
Menurut National Sleep Foundation, a Ritual membaca santai dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur dan membantu pikiran Anda memisahkan waktu tidur Anda dari tekanan hidup sehari-hari. Ritual mereda dapat membantu orang tertidur lebih cepat dan menikmati kualitas tidur yang lebih tinggi sepanjang malam.
Lagi: 5 Latihan penyembuhan energi yang membunuh stres dengan segera
4. Membaca dapat mencegah Alzheimer
Meskipun Alzheimer bukanlah penyakit yang dapat dicegah, kebiasaan tertentu dapat membantu melindungi fungsi otak, dan dikaitkan dengan risiko Alzheimer yang lebih rendah. Setiap aktivitas yang merangsang otak bersifat protektif terhadap Alzheimer, sehingga National Institute on Aging menyarankan agar orang dewasa membaca secara teratur untuk menjaga fungsi mental tetap kuat.
5. Ini mengurangi kadar kortisol
Kortisol tidak selalu buruk. Ini membantu membangunkan orang dari tidur di pagi hari, dan juga membantu mereka mengatasi dan mengatasi stres akut. Sayangnya, kortisol dapat mulai mendatangkan malapetaka pada tubuh, ketika tetap pada tingkat tinggi, sebagai akibat dari stres kronis. Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, masalah pencernaan, depresi dan kelelahan kronis. Membaca sebelum tidur dapat membantu menurunkan kadar kortisol tubuh dengan mengurangi stres. Hasil? Tubuh dengan kadar kortisol yang lebih rendah lebih mungkin untuk tidur nyenyak, dan dengan demikian mengatasi stres hari berikutnya lebih tenang.
Lagi: Pengawet berbahaya yang tidak Anda ketahui ada di produk tubuh Anda
6. Membaca dapat meningkatkan empati Anda
Kecerdasan emosional adalah kunci untuk mengembangkan hubungan yang sehat, tetapi banyak orang lupa mengembangkan respons empati mereka. Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Sains, bagaimanapun, menunjukkan bahwa pengembangan empati lebih mudah daripada yang mungkin dipikirkan banyak orang. Jika Anda membaca fiksi sastra sebelum tidur, kemungkinan besar Anda akan memahami emosi dan proses mental orang lain, yang dapat meningkatkan kualitas hubungan Anda.
Buku apa yang Anda rencanakan untuk dibeli malam ini?
