Tidak diragukan lagi bahwa jutaan orang Amerika kecanduan kafein. Apakah itu benar-benar membuat Anda lebih waspada? Atau itu hanya tipuan?
Sejumlah besar orang Amerika — termasuk saya — awali hari libur kami dengan dua cangkir kopi, diikuti dengan soda atau es teh dengan makan siang dan energi minum di sore hari. Kami merasa kami membutuhkan "perbaikan" ini agar kami dapat pergi di pagi hari dan berhasil melalui pertemuan sore kami. Ini menimbulkan pertanyaan: Apakah kafein benar-benar membuat kita lebih waspada atau itu semua ada dalam pikiran kita?
Kami menemukan jawaban untuk pertanyaan ini dan banyak lagi — dan hasilnya mungkin mengejutkan Anda.
Apakah kafein membuat Anda lebih waspada?
Neuropsikofarmakologi, sebuah jurnal sains online, melakukan penelitian terhadap 379 orang dan mengukur kewaspadaan mereka setelah minum kafein. Subyek abstain dari kafein selama 16 jam sebelumnya. Ada yang diberi plasebo, ada yang diberi yang asli. Hasilnya mengejutkan — hanya ada sedikit perbedaan antara kewaspadaan subjek yang diberi kafein dan yang diberi plasebo.
Bahkan lebih mencengangkan? Konsumen yang sering minum kopi sebenarnya baru mengalami penarikan kafein ketika mereka sudah lama tidak minum kopi. Ketika mereka akhirnya mendapatkan perbaikan kafein, mereka mungkin merasa lebih waspada — tetapi pada kenyataannya mereka hanya dibawa kembali ke tingkat kewaspadaan normal yang dirasakan oleh orang yang tidak minum kafein waktu.
Minum kopi hanya membawa kita kembali ke "normal."
Haruskah orang melepaskan kafein?
Ini adalah pilihan pribadi, tetapi Anda disarankan untuk menghindarinya sama sekali atau meminumnya secara teratur. Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Bristol menemukan bahwa mereka yang jarang minum kafein adalah yang paling terpengaruh. Kecemasan mereka meningkat dan tingkat stres mereka mungkin meningkat. Pecandu kafein telah membangun toleransi terhadap hal ini, sehingga mereka tidak mengalami kafein dengan cara yang sama seperti yang bukan peminum. Yang terbaik adalah menyesapnya perlahan sepanjang hari atau menghindarinya.
Apa yang bisa Anda minum sebagai gantinya?
Yakin bahwa kopi mungkin bukan cara yang tepat? Untungnya, ada banyak minuman lain yang bisa Anda nikmati yang tidak tinggi kafein dan rasanya enak. Ini termasuk:
- Es teh hijau. Rendah kafein dan sangat menyegarkan, terutama pada hari-hari musim panas. Coba Starbucks yang baru Es Teh Hijau Persik!
- Teh herbal. Teh herbal dapat dibuat panas atau es dan tersedia dalam berbagai rasa. Teh juga memberikan yang luar biasa Keuntungan sehat Anda tidak bisa mendapatkan dari kopi.
- Teh herbal dicampur dengan jus. Bagi mereka yang tidak suka teh herbal langsung, cobalah membuatnya menjadi es dan menambahkan beberapa cranberry atau jus anggur putih untuk mempermanisnya.
- Coklat panas. Alih-alih bangun dengan secangkir kopi, cobalah cokelat panas rendah lemak pada hari-hari musim dingin.
- Kopi tanpa kafein. Jika Anda menyukai rasa kopi, cukup beralih ke kopi tanpa kafein.
- Jus buah. Lihat beberapa dari kami resep smoothie sarapan terbaik.
- teh chai. Jika Anda menyukai minuman manis dan lembut, cobalah teh Chai. Meskipun mengandung kafein, kandungannya sekitar setengah dari secangkir kopi.
Beritahu kami
Bagaimana menurut Anda – apakah kafein sepadan? Apakah Anda bersedia menyerahkannya? Bagikan di komentar di bawah!
Lebih lanjut tentang kafein dan energi
Mengapa melepaskan kafein dan dengan apa menggantinya
10 Makanan yang meningkatkan energi
4 penambah energi alami
