Menjadi funky di taman
Menghabiskan satu jam atau lebih beberapa kali seminggu di kebun, melakukan hal-hal seperti menggali, menyapu, menyiangi dan menanam, akan memberi tubuh Anda cukup latihan untuk menyaingi sesi olahraga yang solid. Berkebun tidak hanya melatih berbagai otot dengan menekuk, meregangkan, dan menahan, juga jauh lebih nyaman daripada pergi ke gym — dan lebih pribadi. Terlebih lagi, berkebun memberi Anda manfaat kesehatan tambahan dari paparan vitamin D alami. Dengan menghabiskan beberapa jam seminggu di luar ruangan di taman, Anda akan segera merasa segar, berenergi, dan bugar.
Tur jalan kaki di kota Anda
Berjalan adalah salah satu cara termudah untuk tetap bugar dan sehat, namun jika memikirkan berjalan beberapa putaran di sekitar blok membuat Anda menangis, cobalah tur jalan kaki ke CBD lokal Anda. Anda mungkin sudah merasa seolah-olah mengetahui seluk beluk kota yang Anda sebut rumah, tetapi kota selalu berkembang dan berubah. Setelah menghabiskan beberapa waktu berkelok-kelok melalui lingkungan dalam kota yang kurang dikenal, Anda akan menemukan tuan rumah tempat baru dan menarik untuk makan, minum, dan berbelanja, dan Anda bahkan tidak akan menyadari bahwa Anda telah berolahraga sambil melakukannya jadi!
Ambil elips di luar
Jika berlari bukanlah hal yang Anda sukai, tetapi Anda menyukai gagasan berolahraga di luar ruangan, sepeda elips bisa menjadi pilihan Anda. Itu di suatu tempat antara sepeda dan pelatih elips dan, menurut pencipta ElliptiGO, gadget meniru berlari di luar. “Tidak seperti mesin gym yang macet, Anda harus menggunakan otot inti Anda untuk tetap berdiri. Plus, Anda mendapatkan manfaat kesehatan mental dan fisik dari olahraga di luar ruangan, seperti peningkatan energi dan perasaan lebih direvitalisasi daripada jika Anda melakukan elips bermil-mil di gym, ”kata mereka.
Duduklah dengan bugar
Terkadang, yang Anda butuhkan untuk mendapatkan latihan yang baik adalah kursi dan imajinasi Anda. Kelas seperti Zumba Sentao, atau "Chair Zumba", menggabungkan gerakan kebugaran Zumba yang populer dan musik dengan rejimen latihan berbasis kursi yang berfokus pada kebugaran inti dan kardiovaskular Anda. Bahkan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri, Anda dapat melakukan semua jenis latihan, seperti sit-up perut dan lompatan bintang, dari posisi duduk. Latihan kursi juga bagus untuk postur Anda.
