Cara Reiki: 5 Cara Membuat Anda Lebih Bahagia – SheKnows

Dalam buku Penelope Quest Living the Reiki Way, dia menguraikan apa itu Reiki dan bagaimana terapi komplementer untuk penyakit fisik.

Cerita terkait. Ada Beberapa Manfaat Kesehatan Utama dari Memeluk & Wow, Apakah Kita Merindukannya?

Mulailah hidup Anda yang lebih bahagia dan lebih sehat dengan menggabungkan lima teknik berbasis Reiki ini.

Setel alarm di jam tangan atau ponsel Anda setiap jam selama delapan jam. Berhentilah selama tiga menit dan perhatikan hal-hal di sekitar Anda. Perhatikan warna, suhu, orang, dan keheningan. Perhatikan apa pun di lingkungan Anda. Jika Anda merasa sulit untuk menyadari hal-hal di sekitar, Anda mulai dari yang sederhana. Cuci piring Anda alih-alih memasukkannya ke dalam mesin pencuci piring. Perhatikan suhu air, gelembung dan aroma sabun. Latihan ini membantu Anda menyadari lingkungan Anda dan pada akhirnya Anda menjadi sadar akan diri Anda sendiri di sekitar Anda.

Anda tidak harus mengenakan jubah, pergi ke gunung atau duduk dalam posisi pretzel untuk bermeditasi. Meditasi berarti memusatkan perhatian penuh Anda pada satu hal. Inti dari meditasi adalah untuk menenangkan pikiran Anda. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa meditasi membantu mengurangi respons fight/flight yang menyebabkan penurunan detak jantung dan tekanan darah, yang merupakan jantung sehat! Untuk berlatih meditasi, temukan tempat yang tenang di mana Anda tidak akan diganggu — bahkan kamar mandi pun bisa bekerja dan luangkan beberapa menit untuk mengambil delapan napas dalam-dalam dan fokus pada sesuatu yang dapat Anda lihat seperti gagang pintu atau pohon.

Penelope Quest berkata, "Emosi Anda dapat membimbing Anda, tetapi Anda tidak harus membiarkannya mengendalikan Anda." Jika kamu menemukan diri Anda cepat marah atau umumnya marah, Anda telah membentuk kebiasaan untuk bereaksi terhadap situasi dengan amarah. Namun, Anda dapat mengubah reaksi Anda. Anda dapat menggunakan jogging, berjalan dan bernapas sebagai cara langsung untuk mengurangi kemarahan Anda dan membantu mengubah cara Anda bereaksi. Teknik jangka panjang adalah memprogram ulang reaksi Anda seperti posisi persepsi. Perhatikan "diri" terlebih dahulu. Perhatikan apa Anda mendengar, merasakan dan melihat. Kemudian cobalah menjadi orang lain dalam situasi tersebut. Perhatikan apa mereka lihat, dengar dan rasakan. Sekarang, jadilah pengamat dan perhatikan apa yang akan Anda lihat, dengar, dan rasakan sebagai seseorang yang berdiri di dekatnya.

Anda pernah mendengar, "Anda adalah apa yang Anda makan" dan hal yang sama berlaku untuk "Anda adalah apa yang Anda pikirkan." Coba ini: Berdiri di depan cermin dan ulangi kata-kata "Saya sedih" 15 kali. Perhatikan apa yang terjadi pada postur Anda — bahu merosot, kepala tertunduk, perubahan pernapasan. Sekarang ulangi "Saya senang" 15 kali. Lihat apa yang terjadi pada bahasa tubuh dan pernapasan Anda. Temukan kata setiap minggu untuk diulangi pada diri Anda sendiri di depan cermin. Buat daftar atribut Anda: juru masak yang baik, ibu yang baik, teman yang bijaksana, atlet yang baik, dan sebagainya.

Mulailah hari Anda dengan bersyukur untuk lima hal dalam hidup Anda. Jika Anda kesulitan menemukan sesuatu untuk disyukuri, mulailah dengan cuaca. Bersyukurlah untuk hujan atau sinar matahari. Lakukan ini setiap hari dan segera itu akan menjadi proses otomatis.

Latih juga kebugaran rohani agar lebih membumi, jernih dan welas asih. Dalam situasi normal seperti bertemu teman untuk makan siang, tanyakan alasan mengapa Anda diberi kesempatan untuk berbagi waktu bersama. Temukan tujuan yang lebih tinggi dari situasi dan peluang yang diberikan kepada Anda. Cara lain untuk melatih kebugaran rohani adalah dengan membuat daftar 10 hal yang membuat Anda bahagia. Lakukan salah satu hal setiap minggu.

Tips kesehatan lainnya

Apakah Anda memiliki kompleks Armageddon?
Sikap: Kunci untuk mengelola berat badan Anda
Apa yang dilakukan kekacauan terhadap kesehatan Anda?