Meskipun selalu menyebalkan kembali bekerja setelah akhir pekan yang panjang seperti Hari Buruh, semua orang biasanya terlihat sedikit lebih cerah dan lebih bahagia. Alasan untuk ini adalah bahwa tubuh dan pikiran kita berfungsi lebih baik ketika kita memberi mereka istirahat — dan jauh lebih buruk ketika kita tidak melakukannya.
Orang Amerika terutama bersalah karena terlalu banyak bekerja dan menghindari liburan untuk maju. Bahkan, pada tahun 2013, Orang Amerika mengambil lebih sedikit waktu istirahat daripada yang mereka lakukan dalam empat dekade terakhir dan memberikan $ 52,4 miliar manfaat waktu istirahat. Hal ini tidak hanya berdampak negatif pada ekonomi kita, tetapi kemungkinan juga membahayakan kesehatan semua orang. Beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa tidak mengistirahatkan pikiran dan tubuh Anda setidaknya dua kali setahun dapat berdampak serius. Dan kita tidak hanya berbicara tentang perasaan lelah — efek ini berpotensi memperpendek rentang hidup Anda.
Lagi: Kesehatan musim panas: Perjalanan yang menyehatkan tubuh
Kesehatan tubuh
Berdasarkan Orang Dalam Bisnis, pria yang tidak mengambil liburan selama lima tahun 30 persen lebih mungkin mengalami serangan jantung dibandingkan pria yang mengambil cuti setidaknya seminggu setiap tahun. Wanita yang mengambil cuti hanya setiap enam tahun meningkatkan peluang mereka terkena serangan jantung delapan kali lipat dibandingkan dengan mereka yang mengambil waktu dua kali setahun. Dan tidak masalah jika Anda terbang 10 jam ke liburan tujuan atau hanya melakukan perjalanan tiga jam ke pantai — intinya adalah untuk mengeluarkan pikiran dan tubuh Anda dari rutinitas sehari-hari yang membuat stres.
Kesehatan pikiran
Masuk akal bahwa bekerja lebih lama akan meningkatkan tingkat stres kita, tetapi tingkat yang lebih tinggi itu juga dapat merusak kesehatan mental kita dari waktu ke waktu. NS Institut Kesehatan Kerja Finlandia menemukan bahwa orang yang bekerja 11 jam sehari atau lebih lama dua kali lebih mungkin jatuh ke dalam depresi berat, bahkan jika mereka tidak pernah mengalami episode depresi sebelumnya.
Alasan bagus untuk mengambil lebih banyak waktu istirahat
Dampak negatifnya adalah alasan yang cukup untuk mulai merencanakan liburan musim dingin ke Bahama, tetapi manfaatnya membuatnya semakin penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan. Untuk satu hal, itu meningkatkan produktivitas secara signifikan. Menurut peneliti Mark Rosekind dari Alertness Solutions, mengambil liburan akhir pekan meningkatkan kinerja kerja hingga 80 persen. Ini mungkin ada hubungannya dengan orang-orang yang cukup istirahat yang memiliki Reaksi 40 persen lebih cepat waktu daripada jiwa-jiwa malang yang bekerja sepanjang akhir pekan.
Lagi: Netflix mengubah permainan untuk orang tua yang bekerja dengan cuti orang tua tanpa batas
Untungnya, perusahaan-perusahaan yang lebih baru mulai menangkap efek positif lebih banyak liburan karyawan terhadap bisnis mereka. Roger Dow, presiden dan CEO Asosiasi Perjalanan A.S., mengatakan kepada CNN, “Kami melihat banyak perusahaan — Expedia dan Netflix, dan lainnya — yang sepenuhnya menghapus kebijakan liburan mereka. Mereka baru saja mengatakan, 'Kami tidak lagi memiliki kebijakan liburan; silakan berdiskusi dengan atasan Anda dan luangkan waktu yang Anda butuhkan.'” Kebijakan liburan yang lebih longgar dan terbuka ini memungkinkan karyawan merasa lebih bebas untuk memanfaatkan waktu liburan kapan pun mereka membutuhkannya. Itu, ditambah dengan cuti hamil dan ayah selama setahun, membuatnya tampak seperti Netflix berlomba-lomba untuk memenangkan perusahaan terbaik untuk bekerja selamanya. Semoga kebijakan yang digerakkan oleh karyawan akan menginspirasi perusahaan lain untuk mengikuti jejaknya.
Kreativitas juga cenderung meningkat saat Anda jauh dari kantor. Menurut CNN, karyawan sering kali memiliki ide terbaik saat mereka sedang berlibur atau bersantai di akhir pekan. Inilah sebabnya mengapa berjalan-jalan atau bermeditasi sering membantu membangkitkan kreativitas — Anda memberi otak Anda kesempatan untuk bernapas dan melihat sesuatu dengan sudut pandang yang lebih santai dan terbuka.
Semua ini mendukung langkah menuju minggu kerja empat hari yang terkenal — sebuah ide yang diuraikan oleh The New York Times penulis Jason Fried. Sejak itu, beberapa pengusaha sukses telah menggembar-gemborkan manfaatnya, dan beberapa perusahaan Amerika bahkan mulai menerapkannya untuk menguji nilainya. Saya percaya bahwa karena semakin banyak kaum milenial yang mengklaim posisi sebagai kepala perusahaan, ide ini akan tumbuh lebih kuat, karena bertentangan dengan etos kerja tradisional yang telah lama diterapkan. Jam kerja akan menjadi lebih fleksibel, yang pada gilirannya (semoga) mendorong orang untuk mengambil lebih banyak waktu istirahat dan merasa jauh lebih baik.
Lagi: Bayi saya bukan orang yang butuh liburan
