Musim semi, musim pembaruan dan transformasi, dapat menginspirasi semangat tiba-tiba untuk membersihkan lemari kita atau melakukan pembersihan rumah dari loteng ke ruang bawah tanah. Musim semi juga merupakan waktu yang ideal untuk melakukan pembersihan atau a detoks yang membantu tubuh membuang racun (termasuk pestisida, bahan kimia, xenoestrogen, dan stres) yang terakumulasi selama musim dingin.
Kredit foto: Medioimages/Photodisc/Getty Images
Detoksifikasi dan pembersihan selebriti sering identik dengan rapid penurunan berat badan dalam waktu singkat. Tentu, kehilangan 15 hingga 20 pon dalam dua minggu adalah kepuasan instan, tetapi penurunan berat badan yang cepat (dilakukan dengan tidak benar) dapat mendatangkan malapetaka pada metabolisme Anda dan tingkat energi, membuat Anda rentan terhadap kenaikan berat badan kembali — terutama jika Anda terus-menerus melakukan siklus antara melakukan pembersihan, kemudian kembali ke yang buruk diet.
Karena pembersihan atau detoksifikasi juga dapat membanjiri aliran darah Anda dengan racun, menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan, disarankan untuk bekerja dengan praktisi perawatan kesehatan, seperti dokter naturopati, untuk memandu Anda sebelum, selama dan setelah program pembersihan atau detoksifikasi.
Meskipun istilah tersebut digunakan secara bergantian, ada perbedaan antara "pembersihan" dan "detoks".
Membersihkan
Pembersihan adalah cara untuk mendukung dan meningkatkan jalur dan sistem detoksifikasi alami tubuh. "Pembersihan seperti mengirim seseorang dengan sikat scrub untuk 'membersihkan' bagian dalam Anda dan membuatnya terlihat cantik," kata dokter naturopati Andrea Maxim, penulis buku. Kesehatan Maksimal: Sistem Cerdas Baru untuk Pencernaan dan Hormon yang Optimal. Pembersihan melibatkan "membersihkan" diet Anda, mengubah kebiasaan gaya hidup Anda untuk memasukkan istirahat yang cukup dan olahraga ringan, dan menggunakan suplemen herbal jika perlu (misalnya, dalam pembersihan candida), yang semuanya memungkinkan tubuh mengeluarkan racun lebih banyak efisien.
Pembersihan khas akan menghilangkan "makanan pemicu" utama yang dapat menyebabkan alergi, kepekaan, dan gangguan pencernaan, termasuk: susu, telur, gluten, kedelai, jagung, sayuran nightshade, buah jeruk, gula rafinasi, kafein (kopi, soda), makanan olahan dan alkohol. Jika Anda mengikuti pembersihan sederhana berbasis makanan utuh — yang menghilangkan makanan pemicu umum — Anda tidak akan melakukannya tunduk pada kelaparan tanpa henti atau penghitungan kalori yang kaku, Anda juga tidak perlu minum pil khusus atau getar.
Detoks
“Detoks adalah proses metabolisme (berlangsung di dalam tubuh) yang mengubah racun menjadi limbah yang dapat dikeluarkan dari tubuh,” jelas Maxim. Tujuan dari detoks adalah untuk memfasilitasi pelepasan racun dari sel penyimpanan lemak dan untuk meningkatkan daya tahan tubuh jalur detoksifikasi, terutama hati, organ utama detoksifikasi yang terletak tepat di bawah sisi kanan sangkar tulang rusuk.
Program detoks biasanya menggabungkan perubahan pola makan, modifikasi gaya hidup dan suplemen herbal, serta terapi keringat (sauna atau mandi uap). Detoksifikasi mungkin direkomendasikan setelah paparan kronis terhadap pestisida, obat-obatan tertentu, racun lingkungan yang kita bernapas (seperti produk pembersih), menyerap (produk perawatan pribadi) atau menelan (makanan dan air), alkohol berlebihan konsumsi; atau setelah akumulasi logam berat atau xenoestrogen (senyawa sintetis dengan efek seperti estrogen) di dalam tubuh.
Maxim merekomendasikan melakukan detoks setidaknya sekali atau, idealnya, dua kali setahun. “Stres dan racun yang kita paparkan di udara, makanan, air, produk perawatan pribadi, dan rumah, berdampak buruk pada tubuh — bahkan jika Anda adalah orang paling sehat di planet ini,” katanya.
Tanda-tanda keracunan
Bagaimana toksisitas bermanifestasi dalam tubuh? Tanda-tanda bahwa tubuh Anda mungkin kewalahan dan mungkin mendapat manfaat dari pembersihan atau detoksifikasi meliputi:
- Kelelahan (umum dan kronis)
- Sakit kepala
- Nyeri sendi
- Sensitivitas atau alergi makanan
- Perubahan suasana hati
- Kecemasan dan depresi
- Tekanan darah tinggi
- Sembelit
- Sakit kepala, nyeri otot dan kelelahan otot
- Kondisi kulit yang persisten, termasuk jerawat, eksim dan rosacea
- Ketidakseimbangan hormon dan masalah kesuburan
- Pertambahan berat badan dan redistribusi berat badan (disebabkan oleh paparan berlebihan terhadap xenoestrogen). Pada wanita, ini bermanifestasi sebagai membawa lebih banyak beban di pinggul, bokong dan paha); pada pria, pikirkan "payudara pria" dan lebih banyak timbunan lemak di sekitar pinggul.
- Intoleransi terhadap kafein
- Intoleransi terhadap wewangian
- Sensitivitas kimia multipel, ditandai dengan gejala yang dikaitkan dengan individu yang hipersensitif paparan bahan kimia tingkat rendah terhadap zat termasuk wewangian, asap rokok, plastik, asap cat, dll.
Detoks terpandu adalah yang terbaik
Anda dapat menurunkan beberapa kilogram dengan "detoks-in-a-box," tersedia online atau di toko makanan kesehatan, karena mengandung obat pencahar. Namun, detoksifikasi yang tepat harus disesuaikan dengan gejala utama yang dialami seseorang. “Paket pembersihan generik mengambil pendekatan jalur perakitan untuk detoksifikasi, dan bukan itu cara kita seharusnya mendekati kesehatan kita,” kata Maxim.
Dengan detoks terpandu, Anda memiliki keuntungan bekerja dengan praktisi perawatan kesehatan yang dapat membantu Anda mengelola reaksi merugikan yang mungkin Anda alami (biasanya dengan herbal atau suplemen yang mendukung hati). Selama detoksifikasi, racun dilepaskan ke aliran darah, memicu efek samping yang tidak menyenangkan: sembelit, gejala seperti flu, nyeri, kelelahan, kelelahan, kulit gatal atau ruam, lekas marah, mual atau kesulitan sedang tidur.
Sebuah kata hati-hati
Jika Anda sedang hamil atau menyusui, Anda harus bukan melakukan detoks. Kebanyakan racun lingkungan larut dalam lemak, yang berarti mereka disimpan dalam sel-sel lemak kita. Selama detoksifikasi, racun dikeluarkan dari sel penyimpanan lemaknya dan dilepaskan ke aliran darah, di mana mereka dibawa ke hati, kemudian disaring keluar dari tubuh. Karena darah melewati plasenta dan memberikan nutrisi ke ASI Anda (pada dasarnya, semua lemak), membanjiri ASI racun yang dilepaskan selama detoksifikasi berpotensi ditransfer dari ibu ke bayi melalui plasenta atau melalui payudara susu.
- Penyakit ginjal atau hati
- Kanker: “Dengan kanker, saya tidak akan berpikir untuk melakukan detoksifikasi tanpa pengawasan medis; kanker Anda sebenarnya bisa memburuk dengan detoksifikasi tertentu, ”kata Maxim.
- Beberapa sensitivitas kimia (MCS)
Lebih banyak tips kesehatan musim semi
Diet musim semi: Ambil tantangan tanpa daging
Miliki musim semi terbaikmu
Cara alami untuk mengelola alergi musim semi
