Hidup ini sibuk dan para ibu tidak selalu punya waktu di dunia ini untuk mempertimbangkan apa yang sebenarnya ada dalam makan siang anak-anak mereka. Tentu, mungkin mudah untuk mengambil salah satu barang yang sudah dikemas sebelumnya dari toko kelontong atau bahkan lebih mudah lagi hanya dengan memberikan uang receh kepada anak itu dan meminta mereka memilih makan siang mereka sendiri di sekolah. Tetapi makan siang kemasan rumah yang sadar kesehatan benar-benar adalah cara terbaik untuk pergi dan itu tidak harus menjadi tugas.
Tip yang baik dan mudah untuk diingat adalah membatasi keju pada sandwich dan memilih varietas rendah lemak atau bebas lemak di toko. Kebanyakan keju tinggi kalsium, tetapi juga mengandung banyak lemak jenuh sehingga pilihan rendah lemak adalah cara yang bagus untuk tetap memberi anak-anak makanan yang mereka sukai. Demikian pula, Anda harus memilih daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun, atau tuna yang dikemas dalam air untuk sandwich yang penuh rasa dan protein. Setiap makan siang harus mencakup setidaknya satu porsi buah. Umumnya kaya akan vitamin A dan C, serat dan air, buah-buahan adalah alternatif manis yang bagus untuk pilihan permen yang tidak sehat. Campurkan apel dan pisang khas dengan varietas yang lebih eksotis seperti nanas dan kiwi agar anak Anda tetap tertarik. Atau, campurkan beberapa jenis berbeda untuk salad buah yang enak. Anak-anak akan menyukai kombinasi warna dan rasa yang berbeda. Perhatikan juga jenis roti yang Anda pilih. Alih-alih roti putih, gunakan versi gandum utuh yang tinggi serat, vitamin B, dan zat besi. Perhatikan. Bahkan beberapa roti yang mengklaim sebagai gandum utuh bisa menjadi penipu berwarna makanan. Jika tepung utama yang tercantum pada label adalah gandum atau tepung terigu yang tidak dikelantang, produknya bukan gandum utuh. Pilihlah roti yang memiliki gandum utuh sebagai bahan pertama. Ketika datang ke pilihan minuman, satu persen atau susu bebas lemak selalu merupakan sumber kalsium yang baik seperti susu coklat rendah lemak dan jus yang diperkaya kalsium. Jika anak Anda lebih suka jus, pastikan Anda memilih minuman dengan jus buah alami tanpa tambahan sirup fruktosa dan gula. Air kuno yang baik selalu merupakan tambahan yang bagus juga. Dan pekerjaan kasar tidak harus menimpa Anda. Dorong anak-anak Anda untuk terlibat dalam upacara pengepakan makan siang. Ini adalah cara yang bagus untuk menjalin ikatan dan mengajari mereka keterampilan membuat keputusan yang sehat sambil mengembangkan kreativitas mereka.
