Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan yang baik. Sayangnya, tubuh kita tidak membuatnya, jadi kita harus mengonsumsinya melalui makanan atau suplemen. Ikan berlemak, kenari, dan minyak tertentu semuanya merupakan sumber omega-3 yang sangat baik (dan lezat) yang memperkaya otak, menyehatkan jantung, dan anti-inflamasi.
kenari
Penelitian menunjukkan bahwa kenari kaya tidak hanya omega-3 tetapi juga vitamin E dan antioksidan. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kacang lezat ini, makanlah utuh dan biarkan kulitnya. Ingat, kacang tidak rendah kalori, jadi konsumsilah dalam jumlah sedang.
Roti pisang dengan kenari
Kenari menambahkan kerenyahan yang memuaskan pada makanan panggang klasik seperti roti pisang dan kue oatmeal.
Dapatkan resepnya >>
Kale dengan kenari dan Parmesan
Lauk musim dingin yang hangat ini memiliki dua bahan yang mengandung omega-3: kenari panggang dan minyak zaitun.
Dapatkan resepnya >>
Manisan Kenari
Manisan kacang yang ditaburkan di atas hamparan sayuran akan membuat pecinta salad menjadi yang paling pemilih sekalipun.
Dapatkan resepnya >>
Salad ayam dengan arugula dan kenari panggang
Masukkan segenggam kenari ke dalam salad ayam atau salad tuna Anda untuk mendapatkan omega-3 dosis besar saat makan siang.
Dapatkan resepnya >>
Daging babi isi dengan apel, kenari, dan keju Gruyere
Tambahkan sesuatu yang tidak terduga ke malam daging babi dengan mengisi daging Anda dengan campuran apel, kenari, dan keju yang lezat.
Dapatkan resepnya >>
Brie panggang dengan kenari California kari
Menuju ke acara potluck? Bagikan cinta omega-3 dengan membawa Brie panggang yang menggugah selera ini dengan kenari kari.
Dapatkan resepnya >>
Orzo dengan bayam dan kenari
Mencari makanan yang menenangkan dan bergizi? Lauk orzo ini mudah dibuat dan cocok dipadukan dengan ayam atau ikan.
