Sudahkah Anda mengurangi pengeluaran dengan mengucapkan selamat tinggal kepada penata rambut, barrista, dan sesi psikoterapi mingguan? Meskipun Anda tidak dapat "berbagi" potongan rambut atau ingin membagi kopi pagi Anda dengan seorang teman, Anda bisa manfaatkan terapi kelompok dan tetap bugar secara emosional tanpa menguras kantong. Berikut adalah manfaat keuangan dan kesehatan mental dari terapi kelompok, menurut psikolog terkemuka yang berbasis di New York City Dr Stacey Rosenfield.
Kurangi pengeluaran, tetapi tidak pada perawatan kesehatan Anda
Dr Rosenfeld, yang memiliki praktik pribadi dan staf di Pusat Medis Universitas Columbia, khawatir bahwa orang-orang tidak mengurus diri mereka sendiri sebagai akibat dari pemotongan biaya.
“Orang-orang melepaskan psikolog dan pelatih pribadi mereka, dan mengabaikan kesehatan fisik dan mental mereka karena resesi. [Namun], sekarang lebih dari sebelumnya, orang perlu mengelola
stres mereka dengan bantuan profesional,” jelas pakar kesehatan mental itu. Dr Rosenfeld, yang berspesialisasi dalam pengobatan gangguan makan, citra tubuh, kecanduan, dan psikologi olahraga, dan
juga bersertifikat sebagai pelatih pribadi, menyarankan untuk lebih memikirkan "kelompok" dalam hal terapi profesional dan pelatihan kebugaran.
Terapi kelompok adalah cara ekonomis untuk mengelola kesehatan mental Anda
Menurut Dr. Rosenfeld, sesi terapi kelompok dapat menghabiskan biaya kurang dari 40 persen dari sesi individu, dan, dalam perekonomian saat ini, merawat kesehatan mental Anda semakin penting. Dia
mengatakan, “Kecemasan terkait resesi sedang meningkat — kehilangan pekerjaan, kehilangan rumah, perjuangan dalam hubungan, penyalahgunaan alkohol/zat, makan berlebihan secara emosional — dan orang-orang membutuhkan dukungan profesional. Tetapi
karena resesi, orang tidak mampu membelinya. Kelompok yang dipimpin oleh seorang profesional kesehatan yang berpengalaman tidak hanya memiliki keuntungan finansial, tetapi juga sejumlah manfaat lainnya.”
Manfaat terapi kelompok
Selain manfaat finansial dari terapi kelompok, ada banyak keuntungan lain dari sesi satu lawan satu ke pengaturan kelompok, menurut Dr Rosenfeld.
1. Terapi kelompok secara universal sesuai. Terapi kelompok dapat membantu orang yang memiliki kecanduan, hubungan yang tidak memuaskan, kesulitan dengan ketegasan, kecemasan sosial, masalah
dengan kesepian, kesulitan mengomunikasikan emosi, dan kesulitan menangani konflik. Terapi kelompok juga terbukti efektif bagi mereka yang hanya ingin meningkatkan hubungan interpersonal mereka
hubungan dan belajar tentang diri mereka sendiri dalam proses.
2. Terapi kelompok memberi Anda kesempatan untuk berhubungan dengan orang lain. Partisipasi dalam terapi kelompok dan pelatihan kelompok menawarkan kenyamanan dalam pengetahuan bahwa orang lain mengalami hal yang sama
perjuangan, tantangan dan rintangan. Senang mengetahui Anda tidak sendirian dan hal-hal yang Anda alami adalah normal.
3. Terapi kelompok menawarkan umpan balik. Dalam terapi kelompok, ada kemungkinan untuk belajar dari anggota kelompok lain — baik dari umpan balik yang mereka berikan, maupun dengan mendengar
bagaimana mereka mengatasi kekhawatiran mereka sendiri.
4. Terapi kelompok meningkatkan keterampilan koping dan komunikasi Anda. Terapi kelompok menawarkan "mikrokosmos" dunia nyata dan menyediakan tempat yang aman untuk mencoba yang baru
cara berinteraksi dengan orang lain.
5. Terapi kelompok dapat membantu meningkatkan hubungan Anda. Terapi kelompok memberikan kemampuan untuk mengembangkan hubungan di dalam ruangan dan mencoba cara-cara baru untuk berada di dalamnya
hubungan - mengekspresikan emosi, menegaskan diri sendiri, dan menangani frustrasi atau konflik yang muncul. Hal-hal positif yang Anda pelajari dalam kelompok kemudian dapat diterapkan pada orang lain
hubungan dalam hidup Anda.
6. Terapi kelompok memberikan motivasi. Seperti pelatihan kebugaran kelompok, terapi kelompok dapat menawarkan peningkatan motivasi melalui persahabatan. Anggota kelompok Anda memberikan pertanggungjawaban sebagai
serta dukungan, memberi Anda lebih banyak alasan untuk tidak hanya menghadiri sesi tetapi juga menjadikan kesehatan mental Anda sebagai prioritas utama.
Temukan grup
Jika terapis Anda tidak dapat mengurangi biaya sesi individual Anda, beri tahu dia bahwa Anda ingin mencoba terapi kelompok. Dia mungkin sudah memiliki kelompok yang sesuai atau dapat
mengarahkan Anda ke profesional kesehatan mental lain yang melakukannya. Anda juga dapat memeriksa dengan penyedia perawatan kesehatan mental lain di daerah Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang kelompok yang ada atau yang mungkin segera
membentuk.
Mungkin tampak menakutkan untuk beralih dari situasi satu lawan satu ke berbagi pikiran dan perasaan Anda dengan sejumlah orang, tetapi ingatlah bahwa mereka mungkin berada dalam kelompok karena alasan yang mirip dengan Anda dan memiliki
beberapa tujuan yang sama. Dan, jika sebuah grup tidak merasa cocok untuk Anda setelah Anda mencobanya, cukup cari grup lain.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang terapi kelompok, kunjungi StaceyRosenfeld.com.
Lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan mental Anda dan tetap bugar secara emosional
- Kunci kesehatan mental: Pelajari cara bermain
- 5 cara alami untuk meningkatkan kesehatan mental Anda
- 10 Tips untuk menemukan kebahagiaan
- Cara terbaik untuk menghilangkan stres
