Tertawa membuat kita merasa baik, memberi kita penghilang stres dan aliran endorfin. Sekarang Anda dapat melipatgandakan kesenangan dan manfaat kesehatan Anda dengan menggabungkan tawa dengan Downward Dog. Yoga Tertawa akan meregangkan dan memperkuat pikiran dan tubuh Anda dengan postur terapeutik sambil memberi Anda contoh tawa yang meningkatkan suasana hati.
Tertawa adalah obat yang manjur
Ketika kita merasa rendah, tidak ada yang mengalahkan pick-me-up. Lelucon tepat waktu dari seorang teman atau tertawa melalui film komedi yang menampilkan pria lucu Adam Sandler atau Vince Vaughn sepertinya selalu berhasil.
Tertawa keras baik untuk kesejahteraan emosional dan kesehatan fisik kita.
Penelitian menunjukkan bahwa tawa menyediakan katup pengaman yang menutup aliran hormon stres dan senyawa melawan-atau-lari yang beraksi pada saat stres atau marah. Karena stres adalah
salah satu penyebab yang menurunkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan tekanan darah, kita harus lebih sering tertawa.
Tertawa juga memberikan latihan yang tidak terduga: Tawa yang berulang, tawa perut yang hangat atau tertawa sendiri hingga menangis melatih diafragma dan perut Anda sambil meningkatkan detak jantung dan
memberikan manfaat aerobik.
Manfaat menggabungkan tawa dan yoga
Terapi tawa telah menemukan jalannya ke matras yoga dengan Yoga Tertawa – serangkaian latihan yang dimaksudkan untuk membawa lebih banyak oksigen ke paru-paru Anda dan memberikan pijatan pada organ dalam Anda. Guru
bentuk yoga ringan ini mengatakan tawa bahkan mendetoksifikasi tubuh. Ketika Anda tertawa, Anda bernapas dalam-dalam dan oksigen basi jauh di dalam paru-paru Anda dikeluarkan.
Hubungan yoga dan tawa melibatkan kontraksi otot perut yang dalam dan cepat. Anda benar-benar dapat menertawakan lemak perut Anda saat Anda mengencangkan otot-otot yang mendasarinya. Grup nirlaba
Yoga Tertawa Kanada berkata:
“Peningkatan alami oksigen memperluas dan membuang racun dari paru-paru dan, pada gilirannya, aliran darah. Sirkulasi dalam sistem limfatik dirangsang. Sistem kekebalan tubuh diperkuat.
Akhirnya, otot-otot wajah diperkuat dan kerutan memudar.”
Itu berarti Anda bisa menertawakan lemak perut Anda dan menjaga kulit awet muda. Latihan ini dilaporkan efektif untuk manula, juga, dalam meningkatkan mobilitas mereka dan meningkatkan energi mereka.
Cara baru untuk tertawa
Yoga Tertawa menciptakan rasa sejahtera dan kedamaian batin, sama seperti jenis latihan yoga yang lebih tenang, tetapi juga memberi orang kebebasan untuk menjadi konyol dan kekanak-kanakan. Izin untuk menjadi konyol
dapat memberdayakan dirinya sendiri dalam kehidupan kita yang sangat serius.
Tapi bagaimana guru membuat tertawa? Mereka tidak berkeliling kelompok meminta peserta untuk lelucon terbaik mereka atau garis knock-knock, atau memainkan soundtrack dari stand-up Jerry Seinfeld
acara komedi, meskipun itu akan lucu. Peserta bergabung dengan tawa binatang, seperti "tertawa babon" atau "tertawa singa", atau hanya berimprovisasi.
Yoga tawa dapat membantu Anda belajar untuk tidak terlalu serius menjalani hidup
Yoga Tertawa diciptakan oleh Madan Kataria, seorang dokter medis, dan istrinya, Madhuri, di Mumbai pada tahun 1995, kata Laughter Yoga Canada.
Ini dimulai dengan beberapa teman berbagi lelucon di taman. Kemudian Dr Kataria menyadari bahwa Anda tidak perlu alasan untuk tertawa. Penelitian menunjukkan bahwa pikiran tidak tahu perbedaan antara tawa yang sebenarnya
dan simulasi tertawa. Pikiran hanya merasakan waktu yang baik, jadi Anda bisa berpura-pura tertawa dan tubuh Anda tidak bisa membedakannya. Anda mendapatkan manfaat fisik yang sama.
Menurut Dr Kataria, satu menit tawa penuh kegembiraan setara dengan 10 menit latihan kardio dengan mesin dayung. Beberapa mungkin menemukan bahwa yang pertama jauh lebih menyenangkan juga. Yang paling penting,
meskipun, Anda dapat memprogram ulang otak dan tubuh Anda untuk menertawakan apa pun, tidak menganggap hidup terlalu serius dan mempertahankan pandangan yang lebih cerah dan lebih cerah secara keseluruhan.
Hati-hati: Tertawa itu menular
Sebuah "bahaya" yang terkait dengan latihan Yoga Tawa? Tertawa menular; instruktur mengatakan kelas dapat menyebabkan orang berguling-guling di lantai, tertawa. Yoga Tertawa memiliki
menyebar ke 60 negara dalam 15 tahun terakhir, artinya dunia dapat berbagi tawa perut yang sehat saat melakukan pose Downward Dog dan Cobra.
Untuk informasi lebih lanjut tentang Yoga Tertawa, kunjungi www.laughteryoga-canada.org.
Lebih lanjut tentang manfaat kesehatan yoga dan kebahagiaan
- Yoga bermanfaat bagi tubuh dan pikiran
- Kurangi gejala alergi dengan yoga
- Yoga bitsy-nya: Yoga untuk anak-anak
- Temukan yoga
- Berbahagialah: Kiat untuk menghilangkan suasana hati yang buruk
- 10 Tips untuk menemukan kebahagiaan
