Manfaat jus untuk anak – SheKnows

Jus sering mendapat tekanan buruk sebagai kontributor potensial untuk obesitas anak, tetapi penelitian terbaru menceritakan kisah yang berbeda, menemukan bahwa, pada kenyataannya, jus dapat memiliki efek yang sangat nyata. Keuntungan sehat untuk anak-anak — asalkan mereka minum jenis yang tepat.

Cerita terkait. 8 Kemungkinan Alasan Anda Mengalami Nyeri Sendi

Vitamin dan mineral

Menurut Asosiasi Diet Amerika, “dengan pengecualian serat, jus buah memberikan kontribusi substansial dari beberapa vitamin dan mineral.” Sedangkan jus jangan dianggap sebagai pengganti buah-buahan dan sayuran utuh, jus 100 persen memang membantu melengkapi diet sehat secara keseluruhan - satu cangkir jus buah dihitung sebagai satu porsi buah dalam nutrisi piramida. Selain itu, jus buah 100 persen yang diperkaya dengan vitamin dan kalsium tambahan membantu meningkatkan asupan nutrisi secara keseluruhan dalam tubuh yang sedang tumbuh. Pastikan Anda tidak bingung membedakan "jus asli" dengan yang dibuat dengan tambahan gula, campuran buatan, dan pemanis. Manfaat kesehatan yang kuat dari jus untuk anak-anak terletak pada mereka yang ditandai sebagai "jus 100 persen."

Buat paket jus Anda sendiri >>

Hidrasi

Anak-anak selalu bepergian, dan tetap terhidrasi penting untuk menjaga tingkat energi, konsentrasi, dan sistem yang sehat. Dibandingkan dengan orang dewasa, tubuh anak-anak kurang efektif dalam berkeringat dan dapat menghasilkan lebih banyak panas saat berolahraga. Lebih jauh, sementara orang dewasa mungkin lebih selaras dengan tubuh dan rasa haus mereka, beberapa anak ingin berhenti di tengah permainan, bahkan ketika tubuh mereka berteriak minta hidrasi. Jus sehat berkontribusi pada asupan cairan harian dan memberikan alternatif yang jauh lebih sehat untuk minuman olahraga yang sarat gula.

Resep sehat untuk memulai diet Anda >>

Pencegahan penyakit

Universitas California – Davis baru-baru ini melakukan tinjauan penelitian jus sebelumnya pada tahun 2005. Temuannya menunjukkan bahwa mungkin ada "hubungan positif antara asupan jus 100 persen dan penurunan risiko beberapa penyakit kronis." Ulasan mereka menunjukkan bahwa konsumsi jus apel, jeruk, cranberry, anggur dan delima semuanya menunjukkan efek yang menguntungkan, mulai dari pengurangan infeksi saluran kemih hingga penyakit tertentu. kanker.

Kebiasaan sehat: Jus dan anak-anak >>

Sayuran yang bisa diminum

Dalam studi terpisah, para peneliti di University of California - Davis menemukan bahwa orang dewasa yang minum satu gelas jus sayuran delapan ons setiap hari "mendapat porsi sayuran hampir dua kali lebih banyak sehari daripada mereka yang tidak minum jus sayuran apa pun," dan manfaat yang sama meluas ke anak-anak. Jika Anda memiliki pemilih makanan, jus sayuran bisa menjadi cara yang bagus (dan bebas frustrasi) untuk memastikan dia memasukkan setidaknya beberapa sayuran ke dalam makanannya - bahkan jika brokoli tetap ada di piring.

Resep jus: Membuat jus untuk kesehatan Anda >>

Kembangkan kebiasaan sehat

Penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Promosi Kesehatan Amerika menunjukkan bahwa remaja yang minum jus 100 persen dalam jumlah berapa pun memiliki asupan total lemak dan jenuh yang lebih rendah lemak - dan asupan nutrisi penting yang lebih tinggi, termasuk vitamin C dan B6, folat, kalium dan zat besi - daripada mereka yang melakukannya bukan. Selanjutnya, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang minum lebih dari enam ons jus 100 persen sehari juga makan lebih banyak buah utuh dan lebih sedikit lemak dan gula tambahan.

Lebih banyak tips diet sehat untuk anak-anak

Pola makan anak Anda
10 Perbaikan cepat untuk diet anak Anda
Buat paket jus Anda sendiri