Membuat diri kita melakukan hal-hal yang tidak ingin kita lakukan tampaknya menjadi rintangan utama untuk mencapai tujuan apa pun, tetapi terutama dalam hal diet dan Latihan. Tetapi seorang pria menemukan cara yang cerdik — dan sedikit gila — untuk memotivasi dirinya sendiri untuk pergi ke gym.
Nir Eyal punya masalah: Dia membayar uang untuk keanggotaan gym yang jarang dia gunakan. Berhubungan, banyak? Tetapi alih-alih merasa bersalah setiap kali melihat tagihan bulanan pada kartu kreditnya, dia memutuskan untuk menggunakan pelatihannya sebagai psikolog desain perilaku untuk menemukan solusi yang tidak biasa. Dia menyalakan uangnya dengan api.
Yap, Eyal menempelkan uang $100 (menjadi besar atau pulang!) ke kalendernya untuk setiap hari dia menjadwalkan latihan. Jika dia menyelesaikan latihannya, maka dia harus menyimpan uangnya. Tetapi jika dia melewatkan gym? Dia harus melihat uang hasil jerih payahnya menguap - secara harfiah. Dia menyebutnya "teknik membakar atau membakar," seperti merasakan luka bakar di gym atau merasakan sakit di dompet Anda.
Dan jangan salah, itu seharusnya menyakitkan. Banyak. Anda tidak dapat mengurangi rasa sakit dengan memberikan uang untuk amal atau membelanjakannya untuk orang lain, karena dengan demikian Anda masih mendapatkan sedikit hadiah untuk perilaku "buruk" Anda.
Lagi:4 Cara memotivasi diri sendiri untuk berolahraga
"Seradikal seperti suara 'bakar atau bakar', ada sains yang bagus untuk mendukung mengapa itu sangat efektif," Eyal menulis. “Untuk satu, tidak mengherankan kami benci kehilangan uang. Ilmuwan sosial memberi tahu kita bahwa manusia merasakan rasa sakit psikologis karena kehilangan dua kali lebih kuat daripada kepuasan atas keuntungan — sebuah fenomena yang dikenal sebagai keengganan kehilangan. [Selain itu] kita bias saat ini, artinya kita gagal menilai dengan tepat manfaat yang tidak akan kita sadari untuk beberapa waktu. Kecenderungan psikologis ini berkonspirasi untuk mencegah kita melakukan hal-hal yang kita tahu seharusnya kita lakukan.”
Melawan impuls alami manusia membutuhkan sesuatu yang akan membuat dampak besar, tambahnya. Sesuatu seperti gerakan membakar Benjamins yang benar-benar gila. "Saya juga berjuang dengan memulai 'bakar atau terbakar' karena saya tahu itu berarti saya harus benar-benar melakukan pekerjaan yang tidak nyaman," katanya. “Kemudian, saya akhirnya menyadari betapa konyolnya pemikiran ini. Mengapa saya menolak teknik yang hampir menjamin saya akan mencapai tujuan saya? Jika saya belum siap untuk berkomitmen, maka saya harus melupakan tujuannya sama sekali. Tetapi jika saya benar-benar menginginkannya, saya harus dengan senang hati mempertaruhkan uang untuk memastikan saya melakukan pekerjaan berat itu.”
Lagi:Bagaimana memulai kebiasaan sehat
Dia tidak merekomendasikan tekniknya kepada semua orang. Ini bisa menjadi masalah bagi orang-orang yang tidak mampu kehilangan uang, dan itu mungkin menciptakan hubungan yang tidak sehat dengan olahraga. Tetapi jika Anda mencari cara radikal untuk memotivasi diri sendiri, mungkin ada baiknya memikirkannya.
Dan jangan terlalu khawatir — Eyal mengatakan bahwa dia telah melakukan rencananya selama enam bulan dan belum menghabiskan satu tagihan pun.
