Disebut sebagai "pemimpin pemikiran baru" oleh Oprah Winfrey sendiri, Gabrielle Bernstein mengajar murid-muridnya berbasis semangat prinsip, meditasi, dan alat praktis "saat ini" untuk membantu memerangi masalah umum seperti kecanduan, kecemasan, kelelahan, dan kebencian.
SheKnows baru-baru ini mendapat kesempatan untuk menangkap pembicara motivasi, pelatih kehidupan dan Waktu New York penulis buku terlaris beraksi selama lokakarya "Keajaiban Sekarang" di Festival Yoga Nafsu Berkeliaran di Bondville, Vermont.
Menggambar dari perjuangan dan kecanduan pribadinya sendiri, Gabby tahu secara langsung betapa sulitnya hidup kadang-kadang. Selama lokakarya dua jamnya di Wanderlust, Gabby berbicara tentang pengalaman masa lalunya untuk membantu memotivasi dan menginspirasi siswa saat dia memimpin mereka Terinspirasi Kundalinimeditasi latihan untuk menenangkan pikiran, menghilangkan stres dan melepaskan kehadiran mereka yang paling kuat — lengkap dengan sorakan, nyanyian dan banyak om-ing!
Sarannya sederhana:
Temukan denyut nadi Anda, temukan kedamaian Anda
“Meditasi bisa sesederhana menemukan denyut nadi Anda,” kata Gabby. “Alat sederhana dari buku baru saya ini, Keajaiban Sekarang, sangat mudah untuk pemula meditasi. Ini meningkatkan konsentrasi Anda dan membawa ketenangan bahkan ke pikiran yang paling tercerai-berai.”
Langkah 1: Duduklah dengan nyaman, bersila di lantai.
Langkah 2: Tutup mata Anda sedikit dan fokus pada ruang di antara alis Anda (titik mata ketiga).
Langkah 3: Letakkan keempat jari tangan kanan Anda di pergelangan tangan kiri dan rasakan denyut nadi Anda. Jaga jari-jari Anda dalam garis lurus, tekan ringan pergelangan tangan sehingga Anda dapat merasakan denyut nadi di setiap ujung jari.
Langkah 4: Pada setiap denyut nadi Anda, ulangi kata-kata “Sat Nam” (artinya “kebenaran diidentifikasi”) dalam hati untuk diri sendiri.
Meditasi ini dapat dilakukan di mana saja kapan saja untuk merasakan manfaat besar hanya dalam satu menit. Berlatihlah setiap hari untuk mengembangkan intuisi Anda dan menenangkan pikiran Anda.
Metode empat jari
Empat langkah ini akan membantu Anda mengatasi semua jenis emosi dan melepaskan kebencian dengan cepat.
“Teknik ini adalah meditasi Kundalini fantastis yang cepat, sederhana dan efektif,” kata Gabby.
Langkah 1: Tekan ibu jari dengan lembut ke jari telunjuk, lalu jari tengah, lalu jari manis, lalu jari kelingking.
Langkah 2: Saat Anda menyentuh setiap jari, ulangi kata-kata berikut:
- Saat Anda menyentuh jari telunjuk Anda, ucapkan: DAMAI
- Saat Anda menyentuh jari tengah, ucapkan: MULAI
- Saat Anda menyentuh jari manis Anda, ucapkan: DENGAN
- Saat Anda menyentuh jari kelingking Anda, katakan: SAYA
Langkah 3: Tarik napas dalam-dalam saat Anda mengucapkan setiap kata, selambat atau secepat yang Anda inginkan. Gunakan teknik ini dalam antrean di bank, di bawah meja di kantor Anda atau di tengah pertengkaran dengan pasangan Anda.
Klik disini untuk menangkap Gabby langsung beraksi >>
Lebih lanjut tentang yoga
Kelas yoga baru memadukan balet dan yoga untuk latihan inti yang mematikan
Bagaimana jika matras latihan bisa mengajari Anda yoga?
3 pose yoga untuk mengencangkan seluruh tubuh
