Sudah menjadi rahasia umum bahwa wanita memiliki waktu yang lebih sulit untuk hamil seiring bertambahnya usia, tetapi penelitian baru mengatakan bahwa memiliki bayi mungkin lebih sulit daripada yang diperkirakan sebelumnya. Menurut para ilmuwan, pada saat seorang wanita mencapai usia 30 tahun, dia mungkin telah kehilangan hingga 90 persen sel telurnya, dan hanya 3 persen yang dilaporkan tersisa pada saat seorang wanita mencapai usia 40 tahun. Sebuah studi baru menyoroti pentingnya melindungi Anda kesuburan sebelum dan setelah Anda mencapai usia 30. Jika Anda mencoba untuk hamil, inilah yang perlu Anda ketahui tentang jam biologis Anda.
Perhatikan pola makan Anda
Mengapa itu penting: Sebuah studi baru-baru ini dari Harvard School of Public Health menemukan wanita yang melahap makanan berlemak tidak sehat memiliki waktu yang lebih sulit untuk hamil daripada wanita yang tidak. Terlebih lagi, memanjakan diri
sehat lemak tampaknya melindungi sel telur wanita dari kemandulan dan masalah ovarium lainnya.Apa yang dapat Anda lakukan: Makan makanan yang kaya akan buah dan sayuran yang mengandung antioksidan, dan tambahkan satu atau dua tetes lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, ke dalam makanan harian Anda.
Jaga kesehatanmu disana
Mengapa itu penting: Penyakit menular seksual (PMS) dapat mendatangkan malapetaka pada sistem reproduksi Anda. Kondisi seperti penyakit radang panggul dapat melukai rahim Anda, sementara penyakit menular seksual lainnya dapat mengganggu siklus bulanan Anda. Selain itu, kondisi seperti sindrom ovarium polikistik dapat memengaruhi peluang Anda untuk memiliki anak.
Apa yang dapat Anda lakukan: Cara terbaik untuk tetap bebas PMS adalah selalu, apa pun yang terjadi, menggunakan kondom saat melakukan tindakan seksual dengan pasangan Anda. Selain itu, temui dokter Anda untuk pap smear tahunan, yang dapat mendeteksi semua jenis infeksi, termasuk HPV, sifilis, gonore, dan herpes. Jika ternyata Anda memiliki penyakit menular seksual atau masalah reproduksi, segera cari pengobatan.
Ayo minum pil
Mengapa itu penting: Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kontrasepsi oral memiliki dampak yang menguntungkan pada kesehatan reproduksi. Pil telah terbukti mengurangi risiko penyakit pada wanita mulai dari kanker ovarium dan kista hingga endometriosis dan penyakit radang panggul.
Apa yang dapat Anda lakukan: Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan The Pill. Dengan begitu banyak pilihan kontrasepsi oral di pasaran, Anda dan dokter Anda dapat menemukan yang terbaik yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Dapatkan pria Anda untuk terjun
Mengapa itu penting: Kesehatan reproduksi wanita hanyalah bagian dari cerita; melindungi kesehatan sperma pria adalah hal lain.
Apa yang dapat Anda lakukan: Jauhkan panas dari penis dan skrotumnya karena panas telah terbukti menurunkan jumlah sperma pria. Ini berarti tidak ada laptop panas di pangkuannya dan tidak ada bak mandi air panas yang lama berendam. Tip pengawetan sperma lainnya: Dia harus mengenakan celana boxer yang longgar daripada celana dalam karena pakaian dalam yang lebih ketat membatasi aliran darah ke alat kelamin pria dan, oleh karena itu, dapat membunuh sperma.
Mengambil stok, mengambil persediaan
Mengapa itu penting: Jika Anda berencana memiliki bayi di masa depan, perlu diingat bahwa wanita dilahirkan dengan semua sel telur yang bisa digunakan yang pernah mereka miliki. Melindungi telur yang Anda miliki sangat penting.
Apa yang dapat Anda lakukan: Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan kesuburan seperti mengawetkan telur Anda melalui pembekuan atau perawatan, seperti obat-obatan atau inseminasi buatan, untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil.
Lebih lanjut tentang meningkatkan kesuburan Anda
- Pantau kesuburan Anda dengan iPhone
- Cara memiliki bayi yang sehat
- Perawatan kiropraktik untuk kesuburan?
