Seiring bertambahnya usia anak, orang tua sering merasakan dorongan dan tarikan untuk mengontrol keturunan mereka. Pertempuran yang sedang berlangsung bagi banyak keluarga adalah makan makanan seimbang dan memastikan anak-anak mendapatkan nutrisi yang tepat.
Tetap terlibat
Begitu anak-anak memukul dua belastahap kehidupan [usia 9-12, masing-masing], mengejar kemerdekaan dari ibu dan ayah mungkin merayap ke menjaga kebiasaan makan yang tepat. Membantu anak Anda membuat pilihan makanan sehat akan memberi mereka dasar-dasar untuk membentuk dan menjaga kebiasaan makan yang tepat jauh melewati usia dua belas tahun mereka.
1. Sehat bukan berarti hambar
Remaja dan bahkan orang tua sering disesatkan dengan percaya bahwa makan sehat berarti kehilangan selera yang bagus. Penting untuk mengajari remaja bahwa hanya karena sesuatu yang baik untuk mereka tidak berarti mereka akan mengorbankan rasa atau harus pergi tanpa makanan favorit mereka.
Gunakan resep baru untuk makanan yang menurut anak Anda membosankan. Gunakan rempah-rempah dan berbagai pilihan memasak untuk mengeluarkan rasa terbaik. Mengajar anak remaja Anda untuk menjadi kreatif dalam pilihan makanan dan resep mereka membantu menumbuhkan kecintaan memasak.
2. Tidak ada lagi melewatkan makan
Remaja sering menjalani gaya hidup sesibuk kita, penting untuk mengajari mereka bahwa melewatkan makan adalah salah satu cara tercepat untuk membuat pilihan makanan yang buruk. Dengan melewatkan makan, remaja dipaksa untuk mengambil apa pun yang tersedia saat lapar menyerang. Alih-alih meraih sesuatu yang tidak sehat seperti permen atau minuman manis, libatkan mereka dalam merencanakan makanan dan camilan individu serta camilan keluarga. Diskusikan perlunya memiliki camilan sehat untuk menghindari pilihan tidak sehat lainnya dan berikan mereka pilihan camilan sehat yang dapat mereka bawa saat mereka keluar.
3. Manjakan diri dalam jumlah sedang
Satu hal yang tidak suka didengar oleh para remaja adalah bahwa makanan dan camilan favorit mereka benar-benar terlarang. Makan sehat tidak berarti Anda atau mereka harus mengabaikan kesenangan favorit. Ubah keinginan keluarga Anda akan makanan manis dan camilan menjadi peluang dalam mengajarkan moderasi.
Pilih ukuran porsi yang lebih kecil di atas seluruh kantong biskuit atau keripik. Mengambil makanan dan permen tidak boleh menggantikan makanan sehat. Biarkan anak remaja Anda terlibat dalam memilih porsi yang tepat dan kapan harus menikmati makanan manis.
4. Jadilah panutanmu
Tween Anda akan belajar paling baik dari perilaku Anda sendiri. Tunjukkan menahan diri untuk berlebihan dengan makanan yang tidak sehat. Buat rencana makan untuk keluarga dan libatkan keluarga. Hindari diet demi menurunkan berat badan.
Gadis remaja sangat rentan untuk mengembangkan citra tubuh yang tidak sehat antara usia 9 dan 12 tahun. Mulailah percakapan tentang masalah berat badan dengan hati-hati dengan penekanan pada bagaimana makanan sehat akan membantu menurunkan berat badan secara alami.
Untuk jangka panjang
Dengan menempatkan ide-ide ini ke dalam gaya hidup tween Anda, Anda tidak hanya akan menumbuhkan kebiasaan makan yang baik di tween Anda; Anda akan menjelaskan dasar-dasar bagi seluruh keluarga untuk belajar makan sehat bersama seumur hidup.
