Apakah kata "diet" membuat Anda ngeri? Jika demikian, Anda tidak sendirian. Faktanya, Anda sama seperti hampir semua wanita lain di planet ini.
Ini untuk tidak lagi berdiet! Kami telah menemukan cara untuk menurunkan berat badan tanpa harus mengorbankan makanan favorit Anda atau menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Mereka adalah apa yang kami suka sebut "trik kecil untuk terlihat baik", dan mereka berhasil.
Diet biasanya melibatkan tindakan ekstrem untuk menurunkan berat badan - hanya untuk mendapatkannya kembali dalam beberapa bulan setelah makan secara normal lagi. Rahasia kami lebih merupakan perubahan gaya hidup tetapi mudah. Paling tidak, cobalah tips ini selama dua minggu dan lihat apakah Anda melihat perbedaannya!
1
Isi dengan teh hijau
Teh hijau harus menjadi makanan pokok dalam diet Anda - apakah Anda ingin menurunkan berat badan atau hanya ingin menjadi lebih sehat. Ini dikemas dengan antioksidan, melawan kanker, menurunkan kolesterol dan membakar lemak. Coba ganti semua minuman harian Anda, selain air putih, dengan teh hijau selama satu minggu. Kami yakin Anda akan turun setidaknya dua pon, mungkin lebih. Setelah minggu itu, masukkan teh hijau ke dalam rencana makan harian Anda.
2
Minum air sebelum makan
Minum air membuat Anda terhidrasi. Jika Anda mengalami dehidrasi, metabolisme Anda melambat, dan Anda tidak mencerna makanan secepat atau seefisien yang seharusnya. Minumlah 1-2 gelas air sebelum makan untuk melancarkan metabolisme dan mengisi perut Anda. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum air sebelum makan rata-rata mengkonsumsi 75 kalori lebih sedikit daripada rekan-rekan mereka yang tidak minum air. Meskipun itu mungkin tidak tampak banyak, ada sekitar 225 kalori per hari yang tidak Anda konsumsi.
3
Jangan terobsesi
Jika seseorang memberi tahu Anda untuk tidak memikirkan babi terbang, Anda akan memikirkan babi terbang. Hal yang sama berlaku ketika Anda sedang berdiet - orang cenderung terobsesi dengan makanan ketika mereka tidak bisa memakannya, yang mengarah ke pesta makan yang tidak sehat dan penambahan berat badan. Berhentilah menjadikan makanan sebagai fokus Anda. Rencanakan hari Anda di sekitar pekerjaan, anak-anak, kegiatan, hobi, dan membantu orang lain daripada memfokuskan semua energi Anda pada makanan (atau kekurangan). Saat Anda lapar, minumlah air dan ambil sesuatu yang sehat untuk dimakan. Sederhana seperti itu!
4
Naik tangga
Anda tidak perlu menghabiskan berjam-jam berkeringat di gym untuk menurunkan berat badan. Alih-alih, mulailah memanfaatkan peluang kecil untuk berolahraga yang muncul sepanjang hari. Parkir di tempat terakhir di tempat parkir alih-alih yang pertama, berjalan lebih lama dari biasanya, naik tangga alih-alih lift, bersepeda ke tempat kerja atau melakukan jumping jack selama iklan televisi favorit Anda menunjukkan. Jaga agar tubuh Anda bergerak secara teratur untuk mulai menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
5
Makan sering
Katakan apa? Makan enam kali dalam porsi kecil sepanjang hari alih-alih tiga kali dalam porsi besar dapat membantu menahan rasa lapar dan godaan. Kuncinya di sini adalah memastikan Anda membuat pilihan yang sehat. Menurunkan berat badan bermuara pada satu persamaan matematika sederhana – kalori yang masuk harus lebih sedikit daripada kalori yang keluar. Jika Anda makan enam kali makan besar berkalori tinggi, Anda tidak akan kehilangan berat badan. Cobalah makan enam kali makan "makanan ringan" selama seminggu dan catat kalori Anda. Apakah Anda makan lebih banyak atau lebih sedikit?
Tip
Jangan lupa minum airmu! Baik Anda makan tiga atau enam kali, selalu minum satu atau dua gelas air sebelum makan.
Lebih lanjut tentang penurunan berat badan
Slimdown musim panas: 7 tips sederhana untuk menurunkan berat badan
Obat penurun berat badan baru di pasaran
5 Tips rahasia untuk menurunkan berat badan yang berhasil
