Flu adalah penyakit pernapasan menular yang disebabkan oleh berbagai jenis virus influenza. Meskipun strain berubah dari tahun ke tahun, gejala yang terlalu umum biasanya tetap sama. Mereka termasuk demam tinggi, sakit kepala, kelelahan, sakit tenggorokan, pilek dan nyeri otot. Meskipun flu biasanya ringan dan dapat diobati di rumah, flu memang berpotensi meningkat menjadi sesuatu yang mengancam jiwa. Berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk tetap sehat dan melindungi diri dari flu musim ini.
Dapatkan suntikan flu
Vaksin influenza musiman memberikan perlindungan terbaik dari flu, bahkan ketika vaksin tidak sepenuhnya cocok dengan jenis flu yang beredar saat ini. Sebenarnya, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan bahwa setiap orang yang lebih tua dari 6 bulan mendapatkan suntikan flu tahunan.
Pergi tidur lebih awal
Tidur yang cukup untuk memulihkan energi Anda setiap hari, memberi tubuh Anda kesempatan melawan kuman.
Lebih lanjut tentang manfaat tidur nyenyak >>
Dapatkan fisik
Olahraga teratur akan membantu Anda tetap kuat dan sehat sepanjang tahun. Sebagai bonus, ini dapat mengurangi risiko terkena flu dan membantu tubuh Anda merespons suntikan flu dengan lebih baik.
Lebih lanjut tentang mengikuti an resep latihan >>
Ikuti kelas yoga
Mengelola stres Anda akan membantu menjaga pikiran dan tubuh Anda di tempat yang lebih baik. Faktanya, meminimalkan stres dan reaksi Anda terhadapnya adalah kunci pertahanan melawan penyakit.
Minum banyak cairan & makan makanan segar
Makan buah dan sayuran yang kaya nutrisi dan tetap terhidrasi adalah praktik cerdas sepanjang tahun tetapi sangat penting selama musim flu. Antioksidan dan vitamin esensial seperti A dan C menjaga sistem kekebalan Anda pada kinerja puncak. Minumlah multivitamin setiap hari untuk sedikit jaminan kekebalan.
Dapatkan seng Anda
Tubuh Anda membutuhkan seng agar sistem kekebalannya berfungsi dengan baik, dan semprotan hidung seng bahkan dapat membantu mengurangi pengap. Pastikan Anda mendapatkan cukup untuk menjaga diri Anda tetap sehat, tetapi jangan mengonsumsi lebih dari 50 mg per hari.
Beberapa lagi manfaat seng >>
Berhenti merokok
Inilah alasan lain untuk meletakkan paket di masa lalu: Perokok lebih sering terkena flu — dan dengan tingkat keparahan yang lebih parah — dibandingkan non-perokok. Berhentilah hari ini untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan dan perlindungan tambahan terhadap flu.
Masyarakat Kanker Amerika panduan berhenti merokok >>
Lakukan beberapa perjalanan ekstra ke kamar mandi wanita
Sering mencuci tangan dengan sabun dan air hangat atau pembersih tangan berbahan dasar alkohol adalah kebiasaan mudah dan cerdas lainnya yang akan membantu melindungi tubuh Anda dari flu. Selain itu, hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut Anda.
Batasi bersosialisasi
Pertahankan hubungan dekat dan pribadi Anda dengan orang-orang yang sehat. Dengan menghindari kontak dekat dengan orang sakit, Anda juga menghindari kontak dengan virus menular yang mungkin mereka bawa.
Lebih banyak cara untuk mempersiapkan musim flu
Cara mencegah & mengobati flu
Apakah Anda memerlukan suntikan flu?
7 fakta suntikan flu
