Sudahkah semangat musim Anda mengambil cuti panjang? Tidak jarang kemurungan melanda selama kegilaan yang meriah (dengan semua makan berlebihan, pengeluaran berlebihan, dan sosialisasi berlebihan).
"Banyak orang berpegang teguh pada kenangan liburan yang sangat menyenangkan, tetapi kenyataan orang dewasa akhirnya merayap dengan banyak stres dan mengancam untuk merusak seluruh musim," kata Dr. Jamie Turndorf, penulis Cium Perkelahian Anda Selamat Tinggal. “Namun, dengan beberapa trik yang penuh perhatian dan penghilang stres musiman, Anda dapat menjaga diri Anda dalam ruang yang lebih bahagia sampai tahun baru.”
Lagi: 5 Latihan penyembuhan energi yang menyembuhkan stres dengan segera
Dengan mengingat hal itu, tips ahli ini akan membantu Anda membuang Grinch batin Anda, sehingga Anda dapat memulai 2016 tanpa cedera dari kegilaan musiman sementara.
1. Untuk menyembuhkan sikap liburan yang buruk, tanamkan rasa syukur
Bahkan ketika Anda lelah, kewalahan, dan berurusan dengan drama keluarga, Anda mungkin memiliki banyak hal untuk disyukuri bukan? Saatnya untuk tetap hadir dan perhatikan itu! “Tuliskan semua orang, pengalaman, dan hal-hal yang Anda syukuri, dan pastikan untuk memberi tahu setiap orang di daftar Anda apa yang Anda tulis tentang mereka dan apa artinya bagi Anda,” kata
Dan B Myers, penemu dari Salon rampasan. “Ini akan menyalakan semangat liburan Anda dan mengurangi stres Anda lebih cepat daripada secangkir eggnog.”2. Lakukan lebih banyak ikatan daripada membeli
Anda mungkin pernah mendengar pepatah “uang tidak membeli cinta”, tetapi itu sebenarnya lebih benar di sekitar liburan ketika berbagi waktu dengan teman dan keluarga harus menjadi hadiah terbesar. “Ketika Anda berbaring di ranjang kematian Anda, Anda tidak akan memikirkan siapa yang Anda lupa untuk membeli apa… semua yang Anda ingat, dan semua yang akan Anda ingat, adalah seberapa baik Anda mencintai,” kata Dr. Turndorf. “Jadi, liburan ini membuat titik untuk duduk dengan orang lain, menatap matanya, dan benar-benar mendengarkan orang itu. Dengarkan dengan telinga hatimu. Mendengarkan adalah cinta dalam tindakan.” Dengan kata lain, simpan kartu kredit Anda dan tarik kursi di sebelah seseorang yang Anda sayangi — laba atas investasi akan selalu lebih tinggi.
Lagi: 8 Makanan mengejutkan yang membantu Anda mengurangi stres
3. Ingat itu dek aula, bukan kerabat Anda
Ketika cuaca di luar dingin dan kalian semua terjebak di dalam bersama, cukup mudah untuk mendapatkan sesuatu, ahem… panas. Namun, ini bukan waktunya untuk menyampaikan keluhan. “Jaga mulutmu dan jangan biarkan liburanmu menjadi hollerdays!” kata Dr. Turndorf. “Ingat, kata-kata dan tindakanmu sepenuhnya di bawah kendalimu! Anda tidak akan pernah mengeluarkan lidah bercabang ke polisi, kan? ” Dengan mengingat hal itu, Dr. Turndorf menyarankan trik berikut. Ketika Anda merasa ingin meniup gasket, bangun, berjalan ke kamar mandi dan memercikkan air ke wajah Anda. Air dingin adalah panggilan bangun untuk bersantai. Atau, ketika Anda mulai kehilangan kesabaran: berhenti, tarik napas dalam-dalam tiga kali dan tanyakan pada diri sendiri, "Apakah saya akan mengingat momen ini lima tahun dari sekarang?" Jika jawaban Anda tidak, maka biarkan saja.
“Tidak peduli seberapa pendek Anda berpikir sekering Anda, saya berjanji, Anda bisa berjalan ke arah lain dan melakukan teknik ini,” kata Dr. Turndorf. “Anda dapat memilih untuk hanya mengatakan dan melakukan apa yang Anda tahu adalah cinta dan dukungan.”
4. Ambil jeda kakao panas; itu terbukti secara ilmiah untuk mengubah suasana hati Anda
Para ilmuwan mengatakan mengambil secangkir cokelat panas ketika sikap Anda menukik dapat membantu Anda kembali ke jalur bahagia. Berdasarkan Dr Alan Hirsch — direktur neurologis dari Smell and Taste Treatment and Research Foundation di Chicago — baik aroma maupun bahan kimia dalam cokelat memiliki kualitas yang mengubah suasana hati. “Cokelat meningkatkan kadar serotonin yang meningkatkan suasana hati di otak, sehingga secara kimiawi memiliki kecenderungan untuk membuat orang dalam suasana hati yang positif,” kata Dr. Hirsch.
5. Isi kotak surat teman Anda, bukan kotak masuk email mereka
Saatnya mengeluarkan pena Anda dan membeli sekotak alat tulis liburan yang sebenarnya. A Studi Negara Bagian Penn telah menunjukkan bahwa menerima kartu Natal, Hanukkah, dan Tahun Baru benar-benar membuat orang bahagia. Peneliti menemukan bahwa rata-rata responden dalam penelitian tersebut melaporkan menerima 5-10 kartu dari teman dekat atau kerabat. Kartu lainnya berasal dari kontak yang lebih jauh yang tidak dilihat oleh penerima selama satu tahun atau lebih. Sifat hubungan antara pengirim dan penerima, bagaimanapun, tidak masalah. Penerima masih merasakan kesenangan dari kartu. Faktanya, semakin tinggi jumlah kartu yang diterima, semakin besar perasaan sejahtera yang ditingkatkan. Jadi, pertahankan tradisi tersebut dan berikan salam tahun ini — dan semoga kotak surat Anda akan dipenuhi dengan kebahagiaan sebagai balasannya.
Lagi: 5 cara penting untuk melindungi diri dari stres
6. Berhentilah mengambil selfie dan lakukan sesuatu tanpa pamrih
Studi menunjukkan bahwa menjadi sukarelawan untuk mereka yang kurang beruntung dapat menurunkan depresi dan kecemasan, mengurangi stres dan meningkatkan perasaan gembira seseorang hampir lebih banyak daripada mereka yang diberikan waktu/energi. Terlebih lagi, ini dapat membantu Anda hidup lebih lama.
Tidak yakin harus mulai dari mana? Mencoba mencocokkan upaya sukarela Anda dengan kepribadian Anda. Misalnya, jika Anda menyukai anak-anak, cari mainan murah untuk drive mainan. Jika Anda seorang pecinta kuliner, mintalah teman Anda untuk sumbangan makanan liburan untuk dapur makanan lokal Anda atau sajikan di dapur makanan (mis., sulit untuk mengasihani diri sendiri atas krisis yang relatif kecil ketika Anda bertemu orang-orang yang tidak tahu di mana makanan mereka berikutnya akan datang dari).
Tidak hanya menyenangkan untuk memberi kembali, itu akan mengingatkan Anda tentang semangat musim ini dan bukankah itu seharusnya?
